Hoe vaak en hoe lang rusten jullie?

[cynthia]

Vorig jaar rustte ik veel en kort.
Maar ik merk dat ik tijdens d e trainingstochten liever wat langer doorloop, want van stilzitten roest je vast. En als je spieren stram worden is het gewoon lastig om weer op gang te komen en dan kun je beter een enkele keer rusten.
Ik rust meestal na 15km de 1e keer en daarna om de 10km. Meestal de eerste rust een kwartier. ff zitten, eten en drinken, plassen en weer door.
De 2e rust is een half uurtje denk ik, maar die kan ook erg uitlopen (ik heb wel eens een dik uur gezeten, wt niet al te slim was )
De laatste rust is dan weer kort, ongeveer 10-15minuten. Dit bevalt mij prima.
Met warm weer stop je gewoon wat vaker, maar ook niet te vaak

[Eef]

Als ik alleen loop neem ik elk uur een korte pauze van 5 a 10 minuten om even wat te eten en te drinken. Als Chris, m'n zoon meeloopt lopen we over het algemeen wat langer door en pauzeren we ook wat langer. Met z'n tweeen loopt het makkerlijker.

[Peter B]

Nog even over het rusten: doe het in elk geval op een manier dat je het ook echt als rust ervaart ! Veel (vaak beginnende) wandelaars zie langs de kant zitten en denken: ze lopen me allemaal voorbij, laat ik ook maar weer verder gaan....Vandaar dat wij altijd binnen gaan zitten, daarmee ben je ook even los van de eindeloze stoet.

[Danyell]

Nog even over het rusten: doe het in elk geval op een manier dat je het ook echt als rust ervaart ! Veel (vaak beginnende) wandelaars zie langs de kant zitten en denken: ze lopen me allemaal voorbij, laat ik ook maar weer verder gaan....Vandaar dat wij altijd binnen gaan zitten, daarmee ben je ook even los van de eindeloze stoet.

In dit kader nog even het volgende voor de eerstelingen onder ons: Pas op dat je met name op de 1e dag niet v??l te lang door blijft lopen! Het lijkt namelijk alsof iedereen maar doorloopt, omdat er zo ontzettend veel mensen zijn!

Het is heel anders dan bij een ?gewone? trainingstocht, daar gaat iedereen zo?n beetje op hetzelfde punt rusten, maar hier rust iedereen ergens anders en dat valt in het grote geheel helemaal niet op.

Het lijkt dus alsof iedereen maar doorgaat, maar het zijn natuurlijk niet steeds dezelfde mensen die bij je in de buurt lopen. En omdat je zelf nog fit bent de 1e dag en in de ban van de sfeer, ben je geneigd om alsmaar te blijven lopen.

Maar vergeet niet: er komen nog 3 dagen ? Let dus niet alleen erop of je moe bent of niet, maar let ook een beetje op de tijd, als je normaal na 2 uur gaat rusten, doe dat dan nu ook!

[Eef]

Ja, Peter, ik kan me voorstellen dat even uit de mensenmassa heel prettig is. En inderdaad je moet je eigen tempo wandelen en rust nemen. Vier jaar geleden ben ik met m'n zoon van Maasstricht naar Luxemburg gelopen met volle bepakking. Het was 30 a 35 graden. We namen na elk uur rust. Het is dus ook afhnakelijk van de weersomstandigheden.

[De Haagse Règâh]

wel grappig in dit kader:

Soms zie je er een paar mensen je hard voorbij lopen.
Een paar uur later halen die mensen je w??r hard in.
Moraal: laat je niet kisten door die hardlopers want vaak kom je op hetzelfde tijdstip binnen. Zij rusten misschien wat meer.

Mijn ervaring is dat je wel in hetzelfde groepje van een paar honderd mensen loopt. Ik bedoel dat je steeds bepaalde personen herkent en die lopen iedere dag wel ergens bij jou in de buurt. Je komt ze gedurende de hele 4daagse tegen.... Herkenbaar?

[Eef]

Ja, Danyell, dat is zeker een valkuil als je voor de eerste keer meeloopt. Ik neem je advies dan ook ter harte! Wat je op dag 1 misschien teveel geeft moet je later misschien bezuren. En dat zou jammer zijn.

[Danyell]

Mijn ervaring is dat je wel in hetzelfde groepje van een paar honderd mensen loopt. Ik bedoel dat je steeds bepaalde personen herkent en die lopen iedere dag wel ergens bij jou in de buurt. Je komt ze gedurende de hele 4daagse tegen.... Herkenbaar?

Ja, heel herkenbaar! Ik ben eens, doordat ik me verslapen had, op de 3e dag een half uur later gestart dan op de 1e twee dagen. Ik heb de hele dag met een vreemd gevoel gelopen, ik miste m?n ?makkertjes-van-mijn-eigen-tijdstip?, hoewel ik die mensen helemaal niet kende en nog nooit een woord met ze gewisseld had!

[Eef]

Kreeg je niet de neiging om dat 1/2 uur in te gaan halen door sneller te gaan lopen?

[Danyell]

Kreeg je niet de neiging om dat 1/2 uur in te gaan halen door sneller te gaan lopen?

Dat niet, maar ik had wel iedere keer het idee dat ik hartstikke langzaam liep: Jemig, z? laat al en nu pas in Plasmolen??? En iedere keer weer moest ik me realiseren: nee joh, je bent een half uur later gestart! Was heel vreemd!

[Hundje]

Ik, als nieuweling, heb daar natuurlijk geen last van ... of juist wel.
Ik weet niet hoe laat ik in Plasmolen moet of kan zijn.
Volgens mij wordt het dan ook moeilijk afspreken met andere lopers want ik weet niet waar ik ben ... HELLLLLP

[Peter B]

Volgens mij wordt het dan ook moeilijk afspreken met andere lopers want ik weet niet waar ik ben ... HELLLLLP

Annelies, onderschat het vernuft van jouw forummaatjes en het gemak van de mobiele telefoon niet.....bovendien hebben we allemaal een routekaartje op zak.

[Eef]

Ieder voordeel heeft zo z'n nadeel. Wij gaan er zonder voorkennis tegenaan!

[Danyell]

Ieder voordeel heeft zo z'n nadeel. Wij gaan er zonder voorkennis tegenaan!

Zo'n groot nadeel is dat niet hoor! De allereerste keer blijft toch het allerleukste, juist omd?t je niet precies weet wat er komt! Probeer er zoveel mogelijk van te genieten, die eerste keer komt nooit meer terug!

[Peter B]

Elk nadeel heeft dus ook z'n voordeel.........