Trainingsschema Kennedymars

[WalkBibi]

Hallo allemaal,

ik ben nieuw op het forum maar ik lees wel al een tijdje mee. Ik ben me momenteel aan het voorbereiden op de Kennedymars van Sittard op 4 april a.s. Ik heb deze al twee keer eerder gelopen (waarvan 1 keer uitgevallen bij 72 km, arghhh!), net als de Nacht van Gulpen. Ik weet dus wel zo ongeveer wat me te wachten staat. Net als voorgaande jaren ben ik aan het trainen, omdat ongetraind lopen niet mijn persoonlijke voorkeur heeft. Ik heb uiteraard heel wat trainingsschema's gevonden en het is helder voor me wat een opbouw kan zijn van het aantal km per oefentocht.

Ik heb dit jaar al gelopen: 10 -13 - 19 - 25 - 17 (want bijna weggespoeld door de regen, dus direct erna regenbroek gekocht :icon_mrgreen: ) - 30 km.

Afgelopen zondag heb ik de 30 gelopen, waarvan veel in het bos, berg op berg af (tja, had ik kunnen weten toen ik de georganiseerde wanteltocht uitkoos in Zuid-Limburg natuurlijk). Was een mooie tocht maar aangezien de KM van Sittard vooral op vlak terrein en asfalt plaatsvindt, kies ik de komende weken beter tochten uit die daar op lijken.

Om een lang verhaal kort te maken: komende zondag wordt het prachtig weer en is er in Midden-limburg weer een georganiseerde tocht. Ik kan o.a. kiezen uit 25, 33, 42 en 50 km. Ik ben niet van plan de komende zondagen hele dagen te gaan lopen, ik wil één keer een tocht van 42 km lopen. Heeft dat zin om dat komende zondag al te doen (en de drie zondagen erna kortere tochten, bijvoorbeeld nog 2 x 30 en de week voor de mars 20 bijv)? Of heeft het vooral zin om de langste tocht zo dicht mogelijk bij 4 april te doen?

[Bill de oud naut]

Hallo allemaal,

ik ben nieuw op het forum maar ik lees wel al een tijdje mee. Ik ben me momenteel aan het voorbereiden op de Kennedymars van Sittard op 4 april a.s. Ik heb deze al twee keer eerder gelopen (waarvan 1 keer uitgevallen bij 72 km, arghhh!), net als de Nacht van Gulpen. Ik weet dus wel zo ongeveer wat me te wachten staat. Net als voorgaande jaren ben ik aan het trainen, omdat ongetraind lopen niet mijn persoonlijke voorkeur heeft. Ik heb uiteraard heel wat trainingsschema's gevonden en het is helder voor me wat een opbouw kan zijn van het aantal km per oefentocht.

Ik heb dit jaar al gelopen: 10 -13 - 19 - 25 - 17 (want bijna weggespoeld door de regen, dus direct erna regenbroek gekocht :icon_mrgreen: ) - 30 km.

Afgelopen zondag heb ik de 30 gelopen, waarvan veel in het bos, berg op berg af (tja, had ik kunnen weten toen ik de georganiseerde wanteltocht uitkoos in Zuid-Limburg natuurlijk). Was een mooie tocht maar aangezien de KM van Sittard vooral op vlak terrein en asfalt plaatsvindt, kies ik de komende weken beter tochten uit die daar op lijken.

Om een lang verhaal kort te maken: komende zondag wordt het prachtig weer en is er in Midden-limburg weer een georganiseerde tocht. Ik kan o.a. kiezen uit 25, 33, 42 en 50 km. Ik ben niet van plan de komende zondagen hele dagen te gaan lopen, ik wil één keer een tocht van 42 km lopen. Heeft dat zin om dat komende zondag al te doen (en de drie zondagen erna kortere tochten, bijvoorbeeld nog 2 x 30 en de week voor de mars 20 bijv)? Of heeft het vooral zin om de langste tocht zo dicht mogelijk bij 4 april te doen?

Ik zou toch zeker een 50km doen en zoek daar wat forum mensen op om mee samen te kuieren, En neem dan de rustige wandelaars, die niet zo nodig als eerste binnen willen zijn, je hebt voor de volle tijd betaald, gebruik die gerust.

[Ineke61]

Voordat ik mijn eerste KM liep had ik nooit meer dan 40 gelopen en dat doe ik nog steeds niet, vind ik niet nodig. Ik doe er wel lang over (17 uur 50 is mijn snelste geweest) maar tot nu toe is deze "tactiek" me vijf keer gelukt
:icon_mrgreen:

[hein]

Voordat ik mijn eerste KM liep had ik nooit meer dan 40 gelopen en dat doe ik nog steeds niet, vind ik niet nodig. Ik doe er wel lang over (17 uur 50 is mijn snelste geweest) maar tot nu toe is deze "tactiek" me vijf keer gelukt
:icon_mrgreen:

Dat is toch snel zat en ruim binnen de 20 uur.
Bij mijn eerste km ging ik eerst voor de 50km en keek toen hoeveel tijd ik over had, daarna gewoon rustig doorgelopen. Als je met bekenden en forummers loopt slepen die je er wel doorheen.

[Voy con Dios]

Je pakt in ieder geval een "lekkere" Kennedymars: een DAGmars. Vind ik altijd een echte plus, omdat je niet de nacht door hoeft te lopen. Anderen vinden dit misschien fijn, ik niet.
Voor een KM moet je eigenlijk 2 x 80 km in totaal in de benen hebben. Ik zou in ieder geval het advies van Bill hierboven nog een keertje lezen, en uit je hoofd leren .
Veel plezier in Sittard! Hopelijk heb je knap weer. Ik heb 'm ooit gelopen met vorst, maar ook eens met overdags 25 graden. Kan alle kanten op, op Paaszaterdag.

[langehalen]

Vorig jaar heb ik deze tocht ook gelopen, en ook de 50 km. Ik vond het niet superzwaar, maar dat is mijn mening. Als je zorgt dat je om 7.00 uur we bent dan heb je 10 uur om deze tocht te voltooien. Het is ook een mooie tocht, alleen de lus om de 50 vol te maken is niet bijzonder *diplomatiekgeantwoord*. Succes zondag, en de weersvoorspellingen zijn prima.

[WalkBibi]

Dank allemaal voor de reacties! Ik heb deze Kennedymars al twee keer gelopen en het bevalt me ook goed om dat overdag te doen. Maar als deze goed gaat, ga ik die van Someren ook lopen in juli, ondanks mijn nachthumeur :icon_wink:
Ik ga in elk geval zondag voor een lange tocht (42 of 50, ik ben er nog niet uit) en de weken erna nog wat tochten. Aan de 160 trainingskilometers kom ik met gemak, al biedt dat natuurlijk geen garanties. Maar de wil is er!

[WalkBibi]

Wauw, wat een weer! Ik heb 42 km gelopen en het ging prima. Het was erg druk, ik heb een tijdje met een man gelopen met veel wandelervaring dus ik ben weer een boel tips rijker.

[Ed]

Wauw, wat een weer! Ik heb 42 km gelopen en het ging prima. Het was erg druk, ik heb een tijdje met een man gelopen met veel wandelervaring dus ik ben weer een boel tips rijker.

Een man met ervaring niet onbelangrijk,ieder op zijn manier zeg ik altijd liep in augustus 2006 zomaar een 100 en men vroeg heb je nog nooit een kenndymars gelopen? nee dus dat kwam later.

[Ben]

Ach hoeveel wandelervaring heb je nodig :icon_rolleyes: ? Ik liep een keer in de twee maanden een 40-er en ergens in mei/juni 2x 40 in Diekirch voor ik me van de ene dag op de andere aan een KM waagde. Het belangrijkste is dat je er zin in hebt en "denkt" dat je het kunt. Dan zit het wel snor. Zo heb ik me ook gewaagd aan de Dodentocht.

[Ed]

Ach hoeveel wandelervaring heb je nodig :icon_rolleyes: ? Ik liep een keer in de twee maanden een 40-er en ergens in mei/juni 2x 40 in Diekirch voor ik me van de ene dag op de andere aan een KM waagde. Het belangrijkste is dat je er zin in hebt en "denkt" dat je het kunt. Dan zit het wel snor. Zo heb ik me ook gewaagd aan de Dodentocht.

Yep,ik verbaas mij nog steeds over het aantal Wandelkanjers hiero.

[Voy con Dios]

Ach hoeveel wandelervaring heb je nodig :icon_rolleyes: ? Ik liep een keer in de twee maanden een 40-er en ergens in mei/juni 2x 40 in Diekirch voor ik me van de ene dag op de andere aan een KM waagde. Het belangrijkste is dat je er zin in hebt en "denkt" dat je het kunt. Dan zit het wel snor. Zo heb ik me ook gewaagd aan de Dodentocht.

Yep,ik verbaas mij nog steeds over het aantal Wandelkanjers hiero.

En Walkbibi is ook ingelijfd.

[Corne92]

Wauw, wat een weer! Ik heb 42 km gelopen en het ging prima. Het was erg druk, ik heb een tijdje met een man gelopen met veel wandelervaring dus ik ben weer een boel tips rijker.

Een man met ervaring niet onbelangrijk,ieder op zijn manier zeg ik altijd liep in augustus 2006 zomaar een 100 en men vroeg heb je nog nooit een kenndymars gelopen? nee dus dat kwam later.

Hier precies hetzelfde, liep in 2013 een 110 km en had daarvoor nooit verder gelopen dan 55 km. En toch ging het bijna met 2 vingers in de neus :icon_cheesygrin: