|
Walkers4Walkers.nlHet wandel-forum vóór en dóór wandelaars! |
|
Het is momenteel 15 Mei 2024, 04:28
|
Auteur |
Bericht |
ludo
|
Titel: trainingschema vanaf nu..! Geplaatst: 11 Mei 2018, 19:48 |
|
|
Nieuwe W4W'er |
|
Geregistreerd: 10 Mei 2018, 16:18 Berichten: 8
Leeftijd: 59
Kilometers gelopen: 80
Merk wandelschoenen: meidl
|
hoi, Beetje kort voor de start maar ik ben vorige week begonnen met de training voor de 40KM Wie heeft er voor mij een goed schema, voor deze relatief korte tijd voor aanvang.....nu doe ik maar wat.. gr t ludo
|
|
Omhoog |
|
|
footloose
|
Titel: Re: trainingschema vanaf nu..! Geplaatst: 12 Mei 2018, 09:21 |
|
Geregistreerd: 25 Mei 2009, 15:46 Berichten: 1833 Woonplaats: Lochem
Leeftijd: 60
Afstand 2024: 30
Loopnummer 2024: wandelscho
Aantal N4D volbracht: 8
Volgende wandeltocht: wandelvierdaagse Barchem
Merk wandelschoenen: Salomon en Meindl
Mood: Vrolijk
|
Dat hangt van je startniveau af. Hoeveel kilometers kun je nu aan één stuk lopen? Op de website van de vierdaagse staat een trainingsschema. Misschien kun je daarop inhaken (even terugtellen naar de week waar we nu in zitten vanaf de start van de 4D). En anders gewoon maar wat blijven doen. Belangrijkste is regelmaat. Dus twee keer per week na je werk (of na een licht avondeten) 2 uurtjes wandelen, het is al langer licht ‘s avonds. En in het weekend een langere wandeling, die je elke week iets langer maakt. Bijvoorbeeld starten met 20 kilometer en elke week 5 km erbij.
Loop in juni dan ook eens twee dagen achter elkaar. En wees creatief, doe mee met de plaatselijke avond4daagse, meld je aan voor de Barchemse 4daagse (2 weken voor Nijmegen, voor de 30 km-afstand). Als je de luxe hebt om nog een tocht van 50 km te lopen (bv de Posbankloop kent zo’n afstand), doe dat, maar als dat niet lukt, ik heb hem meerdere keren gelopen met daarvoor slechts maximaal 30 (ik houd niet zo van de lange afstanden, loop daarvoor ook te traag). Al loop ik wel het hele jaar rond.
Neem blessures serieus want die gaan je nekken. Dus niet overdrijven in de voorbereiding. Troost je met de gedachte dat je niet degene zult zijn met een minder ideale aanloop. Er zijn mensen die alleen in Nijmegen wandelen en verder niet.....
|
|
Omhoog |
|
|
Wil1956
|
Titel: Re: trainingschema vanaf nu..! Geplaatst: 12 Mei 2018, 09:42 |
|
Geregistreerd: 14 Apr 2009, 18:11 Berichten: 2099 Woonplaats: Tilburg
Leeftijd: 68
Afstand 2024: 30
Kilometers gelopen: 26.000+
Aantal N4D volbracht: 10
Kennedymarsen volbracht: Ja
100+ wandelingen: 1
Merk wandelschoenen: Lowa
Mood: Gewoon
|
footloose schreef: Loop in juni dan ook eens twee dagen achter elkaar. Daarvoor is de Tweedaagse van Amersfoort ideaal! Twee keer 30, 40 of 50 km op een vrijdag en zaterdag. Uit mijn hoofd 22 en 23 juni 2018.
_________________ As ge nie lopt, komde nie wijer. Oud-Brabants gezegde (zelf bedacht)
|
|
Omhoog |
|
|
ludo
|
Titel: Re: trainingschema vanaf nu..! Geplaatst: 12 Mei 2018, 14:59 |
|
|
Nieuwe W4W'er |
|
Geregistreerd: 10 Mei 2018, 16:18 Berichten: 8
Leeftijd: 59
Kilometers gelopen: 80
Merk wandelschoenen: meidl
|
footloose schreef: Dat hangt van je startniveau af. Hoeveel kilometers kun je nu aan één stuk lopen? Op de website van de vierdaagse staat een trainingsschema. Misschien kun je daarop inhaken (even terugtellen naar de week waar we nu in zitten vanaf de start van de 4D). En anders gewoon maar wat blijven doen. Belangrijkste is regelmaat. Dus twee keer per week na je werk (of na een licht avondeten) 2 uurtjes wandelen, het is al langer licht ‘s avonds. En in het weekend een langere wandeling, die je elke week iets langer maakt. Bijvoorbeeld starten met 20 kilometer en elke week 5 km erbij.
Loop in juni dan ook eens twee dagen achter elkaar. En wees creatief, doe mee met de plaatselijke avond4daagse, meld je aan voor de Barchemse 4daagse (2 weken voor Nijmegen, voor de 30 km-afstand). Als je de luxe hebt om nog een tocht van 50 km te lopen (bv de Posbankloop kent zo’n afstand), doe dat, maar als dat niet lukt, ik heb hem meerdere keren gelopen met daarvoor slechts maximaal 30 (ik houd niet zo van de lange afstanden, loop daarvoor ook te traag). Al loop ik wel het hele jaar rond.
Neem blessures serieus want die gaan je nekken. Dus niet overdrijven in de voorbereiding. Troost je met de gedachte dat je niet degene zult zijn met een minder ideale aanloop. Er zijn mensen die alleen in Nijmegen wandelen en verder niet..... Tnx man! ja, mijn grootste uitdaging gaat denk ik het voorkomen van blaren worden. verder in prima shape maar blaren....kan alles bepalend zijn voor een goeie loop van 4x 40..
|
|
Omhoog |
|
|
ludo
|
Titel: Re: trainingschema vanaf nu..! Geplaatst: 12 Mei 2018, 15:00 |
|
|
Nieuwe W4W'er |
|
Geregistreerd: 10 Mei 2018, 16:18 Berichten: 8
Leeftijd: 59
Kilometers gelopen: 80
Merk wandelschoenen: meidl
|
Wil1956 schreef: footloose schreef: Loop in juni dan ook eens twee dagen achter elkaar. Daarvoor is de Tweedaagse van Amersfoort ideaal! Twee keer 30, 40 of 50 km op een vrijdag en zaterdag. Uit mijn hoofd 22 en 23 juni 2018. Dank!
|
|
Omhoog |
|
|
Friso
|
Titel: Re: trainingschema vanaf nu..! Geplaatst: 14 Mei 2018, 06:54 |
|
Geregistreerd: 23 Feb 2016, 10:53 Berichten: 799 Woonplaats: Leerdam
Leeftijd: 43
Afstand 2024: 50
Kilometers gelopen: 200
Aantal N4D volbracht: 2
Merk wandelschoenen: Meindl
Mood: Gewoon
|
ludo schreef: Tnx man! ja, mijn grootste uitdaging gaat denk ik het voorkomen van blaren worden. verder in prima shape maar blaren....kan alles bepalend zijn voor een goeie loop van 4x 40.. Op het forum kan je veel tips vinden over het voorkomen, en behandelen van blaren. Maar het is toch wel belangrijk, ook ben je prima in shape ... om kilometers te maken. Ik ken maar weinig mensen die tijdens de 4 daagse geen blaren lopen. Uitzonderingen daar gelaten ..
|
|
Omhoog |
|
|
Cobie
|
Titel: Re: trainingschema vanaf nu..! Geplaatst: 14 Mei 2018, 08:26 |
|
Geregistreerd: 20 Nov 2014, 16:59 Berichten: 821 Woonplaats: Den Haag
Leeftijd: 64
Afstand 2024: 4x50
Kilometers gelopen: zat
Aantal N4D volbracht: 12
Kennedymarsen volbracht: 7
Merk wandelschoenen: Lowa Ferrox Nijmegen
|
Friso schreef: Ik ken maar weinig mensen die tijdens de 4 daagse geen blaren lopen. Uitzonderingen daar gelaten ..
|
|
Omhoog |
|
|
Spatoes
|
Titel: Re: trainingschema vanaf nu..! Geplaatst: 14 Mei 2018, 08:34 |
|
|
W4W Imperator Noviomagum |
|
Geregistreerd: 29 Jan 2009, 19:43 Berichten: 6097
Leeftijd: 68
Afstand 2024: 30
Kilometers gelopen: Veel
Aantal N4D volbracht: 44
Kennedymarsen volbracht: 3
Merk wandelschoenen: Ecco en Lowa
Mood: Gewoon
|
Cobie schreef: Friso schreef: Ik ken maar weinig mensen die tijdens de 4 daagse geen blaren lopen. Uitzonderingen daar gelaten .. Hier nog een uitzondering, mag niet klagen over de laatste tientallen jaren bij de 4daagse.
|
|
Omhoog |
|
|
longfield
|
Titel: Re: trainingschema vanaf nu..! Geplaatst: 14 Mei 2018, 09:12 |
|
Geregistreerd: 23 Nov 2014, 02:51 Berichten: 789 Woonplaats: Beverwijk
Leeftijd: 58
Afstand 2024: 50
Kilometers gelopen: geen idee
Aantal N4D volbracht: 29+
Kennedymarsen volbracht: 8
100+ wandelingen: 4
Aantal 11 steden gelopen: 5
Merk wandelschoenen: wisselend
|
Spatoes schreef: Cobie schreef: Friso schreef: Ik ken maar weinig mensen die tijdens de 4 daagse geen blaren lopen. Uitzonderingen daar gelaten .. Hier nog een uitzondering, mag niet klagen over de laatste tientallen jaren bij de 4daagse. En hier nog een uitzondering, afgelopen week tijdens de 11stedentocht weer blaarvrij
_________________ If you can dream it, you can do it!
|
|
Omhoog |
|
|
Danyell
|
Titel: Re: trainingschema vanaf nu..! Geplaatst: 14 Mei 2018, 09:44 |
|
Geregistreerd: 16 Nov 2004, 14:26 Berichten: 4768 Woonplaats: Rozenburg
Leeftijd: 65
Kilometers gelopen: 39.057
Aantal N4D volbracht: 15
Volgende wandeltocht: Besluit ik pas op het laatste moment!
Kennedymarsen volbracht: 18
100+ wandelingen: 3
Aantal 11 steden gelopen: 1
Merk wandelschoenen: Saucony
Mood: Vrolijk
|
longfield schreef: Spatoes schreef: Cobie schreef: Friso schreef: Ik ken maar weinig mensen die tijdens de 4 daagse geen blaren lopen. Uitzonderingen daar gelaten .. Hier nog een uitzondering, mag niet klagen over de laatste tientallen jaren bij de 4daagse. En hier nog een uitzondering, afgelopen week tijdens de 11stedentocht weer blaarvrij Blaren??? Wat zijn dat???
_________________ Alleen, maar niet eenzaam
|
|
Omhoog |
|
|
Friso
|
Titel: Re: trainingschema vanaf nu..! Geplaatst: 14 Mei 2018, 10:13 |
|
Geregistreerd: 23 Feb 2016, 10:53 Berichten: 799 Woonplaats: Leerdam
Leeftijd: 43
Afstand 2024: 50
Kilometers gelopen: 200
Aantal N4D volbracht: 2
Merk wandelschoenen: Meindl
Mood: Gewoon
|
|
Omhoog |
|
|
Annet
|
Titel: Re: trainingschema vanaf nu..! Geplaatst: 14 Mei 2018, 11:40 |
|
|
W4W Expert |
|
Geregistreerd: 06 Feb 2013, 12:32 Berichten: 497 Woonplaats: Apeldoorn
Leeftijd: 60+
Kilometers gelopen: 10.005
Aantal N4D volbracht: 14
Merk wandelschoenen: Hanwag en Meindl
Mood: Gewoon
|
Heb ook nog nooit blaren gelopen, maar plak de kwetsbare delen van mijn voet altijd af met Fixomul.
|
|
Omhoog |
|
|
Ruud
|
Titel: Re: trainingschema vanaf nu..! Geplaatst: 14 Mei 2018, 19:29 |
|
Geregistreerd: 10 Nov 2005, 23:05 Berichten: 2057 Woonplaats: Grave
Leeftijd: 77
Aantal N4D volbracht: 25
Kennedymarsen volbracht: 1
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Gewoon
|
Danyell schreef: longfield schreef: Spatoes schreef: Cobie schreef: Friso schreef: Ik ken maar weinig mensen die tijdens de 4 daagse geen blaren lopen. Uitzonderingen daar gelaten .. Hier nog een uitzondering, mag niet klagen over de laatste tientallen jaren bij de 4daagse. En hier nog een uitzondering, afgelopen week tijdens de 11stedentocht weer blaarvrij Blaren??? Wat zijn dat??? Ik voeg mij toe.
_________________ Kijken of we volgende week een beetje makkelijk doorkomen
|
|
Omhoog |
|
|
Marko
|
Titel: Re: trainingschema vanaf nu..! Geplaatst: 14 Mei 2018, 19:46 |
|
Geregistreerd: 20 Nov 2014, 09:13 Berichten: 6747 Woonplaats: Zoetermeer
Leeftijd: 67
Afstand 2024: 40
Kilometers gelopen: 29.000 +
Aantal N4D volbracht: 19
Kennedymarsen volbracht: 4
Merk wandelschoenen: Lowa/MBT
|
Friso schreef: ludo schreef: Tnx man! ja, mijn grootste uitdaging gaat denk ik het voorkomen van blaren worden. verder in prima shape maar blaren....kan alles bepalend zijn voor een goeie loop van 4x 40.. Op het forum kan je veel tips vinden over het voorkomen, en behandelen van blaren. Maar het is toch wel belangrijk, ook ben je prima in shape ... om kilometers te maken. Ik ken maar weinig mensen die tijdens de 4 daagse geen blaren lopen. Uitzonderingen daar gelaten .. Sinds ik blarenpleisters (preventief) gebruik, loop ik (nagenoeg) geen blaren meer. Dat is wel eens anders geweest.......
|
|
Omhoog |
|
|
Friso
|
Titel: Re: trainingschema vanaf nu..! Geplaatst: 15 Mei 2018, 06:42 |
|
Geregistreerd: 23 Feb 2016, 10:53 Berichten: 799 Woonplaats: Leerdam
Leeftijd: 43
Afstand 2024: 50
Kilometers gelopen: 200
Aantal N4D volbracht: 2
Merk wandelschoenen: Meindl
Mood: Gewoon
|
Ruud schreef: Danyell schreef: longfield schreef: Spatoes schreef: Cobie schreef: Friso schreef: Ik ken maar weinig mensen die tijdens de 4 daagse geen blaren lopen. Uitzonderingen daar gelaten .. Hier nog een uitzondering, mag niet klagen over de laatste tientallen jaren bij de 4daagse. En hier nog een uitzondering, afgelopen week tijdens de 11stedentocht weer blaarvrij Blaren??? Wat zijn dat??? Ik voeg mij toe. Dat zijn dus de uitzonderingen ...
|
|
Omhoog |
|
|
Wie is er online? |
Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 3 gasten |
|
U mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit forum U mag geen reacties plaatsen op onderwerpen in dit forum U mag uw berichten niet wijzigen in dit forum U mag uw berichten niet verwijderen in dit forum U mag geen bijlagen plaatsen in dit forum
|
|
|