|
Walkers4Walkers.nlHet wandel-forum vóór en dóór wandelaars! |
|
Het is momenteel 02 Mei 2024, 22:09
|
Auteur |
Bericht |
Friso
|
Titel: Magnesium tegen spierpijn en kramp? Geplaatst: 04 Jul 2016, 07:16 |
|
Geregistreerd: 23 Feb 2016, 10:53 Berichten: 799 Woonplaats: Leerdam
Leeftijd: 43
Afstand 2024: 50
Kilometers gelopen: 200
Aantal N4D volbracht: 2
Merk wandelschoenen: Meindl
Mood: Gewoon
|
Afgelopen zaterdag, bij een rustpunt, hoorde ik iemand vertellen dat hij magnesium slikt tijdens de 4Daagse tegen spierpijn en kramp.
Doen meer mensen dat? Heb je s'ochtends dan geen spierpijn? Zullen heus wel bijwerkingen aan vast zitten.
Als je kramp krijgt tijdens het lopen, heb je volgens mij te weinig gedronken.
|
|
Omhoog |
|
|
Cornelia
|
Titel: Re: Magnesium tegen spierpijn en kramp? Geplaatst: 04 Jul 2016, 08:07 |
|
Geregistreerd: 04 Okt 2006, 14:32 Berichten: 11200 Woonplaats: op het randje van "Werelderfgoed" de Beemster.
Leeftijd: 62
Kilometers gelopen: ?
Aantal N4D volbracht: 7
Kennedymarsen volbracht: 4
100+ wandelingen: 1
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Gewoon
|
Friso schreef: Afgelopen zaterdag, bij een rustpunt, hoorde ik iemand vertellen dat hij magnesium slikt tijdens de 4Daagse tegen spierpijn en kramp.
Doen meer mensen dat? Heb je s'ochtends dan geen spierpijn? Zullen heus wel bijwerkingen aan vast zitten.
Als je kramp krijgt tijdens het lopen, heb je volgens mij te weinig gedronken. Maar sommigen hebben wat extra nodig bij zo een grote inspanning. Alleen tijdens die week slikken zet geen zoden aan de dijk. Er is zelfs een verhaal dat je het meerdere maandan moet gebruiken wil je resultaat ebben. Gebruik zelf die van Bloem, Magnesium/Calcium 300/150, 2 tabl. p.d. Aan het einde van de wandeldag een stukje fietsen, zwemmen of een massage is ook goed voor de spierpijn
_________________ "Life is like a beach, enjoy the waves"
Laatst gewijzigd door Cornelia op 04 Jul 2016, 08:54, in totaal 1 keer gewijzigd.
|
|
Omhoog |
|
|
Friso
|
Titel: Re: Magnesium tegen spierpijn en kramp? Geplaatst: 04 Jul 2016, 08:14 |
|
Geregistreerd: 23 Feb 2016, 10:53 Berichten: 799 Woonplaats: Leerdam
Leeftijd: 43
Afstand 2024: 50
Kilometers gelopen: 200
Aantal N4D volbracht: 2
Merk wandelschoenen: Meindl
Mood: Gewoon
|
Cornelia schreef: Friso schreef: Afgelopen zaterdag, bij een rustpunt, hoorde ik iemand vertellen dat hij magnesium slikt tijdens de 4Daagse tegen spierpijn en kramp.
Doen meer mensen dat? Heb je s'ochtends dan geen spierpijn? Zullen heus wel bijwerkingen aan vast zitten.
Als je kramp krijgt tijdens het lopen, heb je volgens mij te weinig gedronken. Maar sommigen hebben wat extra nodig bij zo een grote inspanning. Alleen tijdens die week slikken zet geen zoden aan de dijk. Er is zelfs een verhaal dat je het meerdere maandan moet geb ruiken wil je resultaat ebben. Gebruik zelf die van Bloem, Magnesium/Calcium 300/150, 2 tabl. p.d. Aan het einde van de wandeldag een stukje fietsen, zwemmen of een massage is ook goed voor de spierpijn Ik spuit s'avonds meerdere malen mijn benen in met Perskindol. En s'ochtends als ik weer ga wandelen ook. Het wordt steeds meer een chemische aangelegenheid dat wandelen. Je hebt overal smeerseltjes, spuitbussen, zalfjes, pillen enz voor om de 4daagse door te komen...
|
|
Omhoog |
|
|
Cobie
|
Titel: Re: Magnesium tegen spierpijn en kramp? Geplaatst: 04 Jul 2016, 08:22 |
|
Geregistreerd: 20 Nov 2014, 16:59 Berichten: 820 Woonplaats: Den Haag
Leeftijd: 63
Afstand 2024: 4x50
Kilometers gelopen: zat
Aantal N4D volbracht: 12
Kennedymarsen volbracht: 7
Merk wandelschoenen: Lowa Ferrox Nijmegen
|
Friso schreef: Afgelopen zaterdag, bij een rustpunt, hoorde ik iemand vertellen dat hij magnesium slikt tijdens de 4Daagse tegen spierpijn en kramp.
Doen meer mensen dat? Heb je s'ochtends dan geen spierpijn? Zullen heus wel bijwerkingen aan vast zitten.
Als je kramp krijgt tijdens het lopen, heb je volgens mij te weinig gedronken. Je noemt in de titel in één adem spierpijn en kramp. Maar dat zijn wel twee verschillende dingen die om verschillende redenen optreden en ook op verschillende manieren voorkomen en verholpen kunnen worden. Mijn eerste hit in Google was deze: http://www.rkvvm.nl/2014/10/kramp-en-spierpijn/Over het gebruik van magnesium is de afgelopen dagen in deze draad een hoop geschreven: http://www.walkers4walkers.nl/viewtopic.php?f=166&t=7113
|
|
Omhoog |
|
|
Cobie
|
Titel: Re: Magnesium tegen spierpijn en kramp? Geplaatst: 04 Jul 2016, 08:28 |
|
Geregistreerd: 20 Nov 2014, 16:59 Berichten: 820 Woonplaats: Den Haag
Leeftijd: 63
Afstand 2024: 4x50
Kilometers gelopen: zat
Aantal N4D volbracht: 12
Kennedymarsen volbracht: 7
Merk wandelschoenen: Lowa Ferrox Nijmegen
|
Friso schreef: Cornelia schreef: Friso schreef: Afgelopen zaterdag, bij een rustpunt, hoorde ik iemand vertellen dat hij magnesium slikt tijdens de 4Daagse tegen spierpijn en kramp.
Doen meer mensen dat? Heb je s'ochtends dan geen spierpijn? Zullen heus wel bijwerkingen aan vast zitten.
Als je kramp krijgt tijdens het lopen, heb je volgens mij te weinig gedronken. Maar sommigen hebben wat extra nodig bij zo een grote inspanning. Alleen tijdens die week slikken zet geen zoden aan de dijk. Er is zelfs een verhaal dat je het meerdere maandan moet geb ruiken wil je resultaat ebben. Gebruik zelf die van Bloem, Magnesium/Calcium 300/150, 2 tabl. p.d. Aan het einde van de wandeldag een stukje fietsen, zwemmen of een massage is ook goed voor de spierpijn Ik spuit s'avonds meerdere malen mijn benen in met Perskindol. En s'ochtends als ik weer ga wandelen ook. Het wordt steeds meer een chemische aangelegenheid dat wandelen. Je hebt overal smeerseltjes, spuitbussen, zalfjes, pillen enz voor om de 4daagse door te komen... Je kan de hele drogisterij leegkopen om alle mogelijke kwalen en kwaaltjes preventief te voorkomen. Mijn stelregel is nog steeds, als ik ergens nog nooit last van gehad heb ga ik ook niet proberen het te voorkomen. Dus met alle trainingen en 7 4daagse weet ik inmiddels dat ik baat heb ik een beetje Gehwol tussen mijn tenen, verder niets.
|
|
Omhoog |
|
|
Rachel
|
Titel: Re: Magnesium tegen spierpijn en kramp? Geplaatst: 04 Jul 2016, 08:43 |
|
|
W4W Getalenteerd |
|
Geregistreerd: 29 Okt 2007, 14:58 Berichten: 346 Woonplaats: Breda
Leeftijd: 35
Kilometers gelopen: Genoeg
Aantal N4D volbracht: 7+
Kennedymarsen volbracht: 1
Merk wandelschoenen: Hoka
Mood: Gewoon
|
Ik ben magnesium gaan gebruiken op aanraden van mijn fysio. Gebruik het nu inderdaad een aantal maanden, op de dagen met grote fysieke inspanning slik ik meer tabletten(2-3) dan op een gewone dag(1). Het heeft inderdaad geen nut om het alleen tijdens de vierdaagse te slikken, je moet het opbouwen.
Ik heb er veel baat bij gehad, veel minder last van mijn spieren, en geen kramp meer (had ik voorheen soms nog wel, ook naarmate ik meer getraind raakte). Ik ben er dus erg blij mee
_________________ Onze trip USA: http://michel-en-rachel.reismee.nl/
|
|
Omhoog |
|
|
julia55
|
Titel: Re: Magnesium tegen spierpijn en kramp? Geplaatst: 04 Jul 2016, 09:04 |
|
Geregistreerd: 28 Jan 2011, 19:47 Berichten: 644 Woonplaats: rijkevoort
Leeftijd: 67
Afstand 2024: 30
Kilometers gelopen: 35.000
Aantal N4D volbracht: 35
Kennedymarsen volbracht: 8
100+ wandelingen: 1
Merk wandelschoenen: meindl...en andere
Mood: Gewoon
|
Cobie schreef: Friso schreef: Cornelia schreef: Friso schreef: Afgelopen zaterdag, bij een rustpunt, hoorde ik iemand vertellen dat hij magnesium slikt tijdens de 4Daagse tegen spierpijn en kramp.
Doen meer mensen dat? Heb je s'ochtends dan geen spierpijn? Zullen heus wel bijwerkingen aan vast zitten.
Als je kramp krijgt tijdens het lopen, heb je volgens mij te weinig gedronken. Maar sommigen hebben wat extra nodig bij zo een grote inspanning. Alleen tijdens die week slikken zet geen zoden aan de dijk. Er is zelfs een verhaal dat je het meerdere maandan moet geb ruiken wil je resultaat ebben. Gebruik zelf die van Bloem, Magnesium/Calcium 300/150, 2 tabl. p.d. Aan het einde van de wandeldag een stukje fietsen, zwemmen of een massage is ook goed voor de spierpijn Ik spuit s'avonds meerdere malen mijn benen in met Perskindol. En s'ochtends als ik weer ga wandelen ook. Het wordt steeds meer een chemische aangelegenheid dat wandelen. Je hebt overal smeerseltjes, spuitbussen, zalfjes, pillen enz voor om de 4daagse door te komen... Je kan de hele drogisterij leegkopen om alle mogelijke kwalen en kwaaltjes preventief te voorkomen. Mijn stelregel is nog steeds, als ik ergens nog nooit last van gehad heb ga ik ook niet proberen het te voorkomen. Dus met alle trainingen en 7 4daagse weet ik inmiddels dat ik baat heb ik een beetje Gehwol tussen mijn tenen, verder niets. ja hier nog een... alleen gehwohl.. en spierpijn???? als ik een dag gewandeld een beetje nadat ik een poosje gezeten heb meer niet
|
|
Omhoog |
|
|
footloose
|
Titel: Re: Magnesium tegen spierpijn en kramp? Geplaatst: 04 Jul 2016, 09:52 |
|
Geregistreerd: 25 Mei 2009, 15:46 Berichten: 1833 Woonplaats: Lochem
Leeftijd: 60
Afstand 2024: 30
Loopnummer 2024: wandelscho
Aantal N4D volbracht: 8
Volgende wandeltocht: wandelvierdaagse Barchem
Merk wandelschoenen: Salomon en Meindl
Mood: Vrolijk
|
Cobie schreef: Friso schreef: Afgelopen zaterdag, bij een rustpunt, hoorde ik iemand vertellen dat hij magnesium slikt tijdens de 4Daagse tegen spierpijn en kramp.
Doen meer mensen dat? Heb je s'ochtends dan geen spierpijn? Zullen heus wel bijwerkingen aan vast zitten.
Als je kramp krijgt tijdens het lopen, heb je volgens mij te weinig gedronken. Je noemt in de titel in één adem spierpijn en kramp. Maar dat zijn wel twee verschillende dingen die om verschillende redenen optreden en ook op verschillende manieren voorkomen en verholpen kunnen worden. Mijn eerste hit in Google was deze: http://www.rkvvm.nl/2014/10/kramp-en-spierpijn/Over het gebruik van magnesium is de afgelopen dagen in deze draad een hoop geschreven: http://www.walkers4walkers.nl/viewtopic.php?f=166&t=7113En er is zelfs al een paar jaar eerder een item over het gebruik van magnesium op het forum verschenen: http://www.walkers4walkers.nl/viewtopic.php?f=166&t=4962Het loont de moeite om bij het aanmaken van een 'nieuw' onderwerp eerst even te gaan zoeken of er niet al een draadje over dat onderwerp bestaat. En verder: ik heb het wel geprobeerd maar merk eigenlijk geen verschil en slaap er ook niet beter door, maar krijg wel last van m'n darmen (is een bijwerking). Of gaat dat over als je het al wat langer slikt? Het zit trouwens ook in cashewnoten, avocado, bananen, donkergroene (blad)groenten om maar eens wat te noemen. Als je die lekker vindt, kun je daar ook wat meer van gaan eten en dat heeft ook nog meer gezondheidsvoordelen.
|
|
Omhoog |
|
|
Ineke61
|
Titel: Re: Magnesium tegen spierpijn en kramp? Geplaatst: 04 Jul 2016, 12:14 |
|
Geregistreerd: 01 Apr 2006, 18:05 Berichten: 2717 Woonplaats: Spijkenisse
Leeftijd: 62
Afstand 2024: 30
Kilometers gelopen: 15.050
Aantal N4D volbracht: 14
Volgende wandeltocht: Westerborkpad
Kennedymarsen volbracht: 12
Merk wandelschoenen: Skechers
Mood: Vrolijk
|
Ik gebruik magnesium van Solgar, is biologisch en daar zitten de minste "vulstoffen" in en heb je geen last van bijwerkingen. Ik slik niet elke dag maar als ik ga wandelen drie dagen van tevoren 1 en op de wandeldag 1 in de ochtend en 1 na het wandelen. Naar mijn idee heb ik daar baat bij, de spierpijn is minder. Maar dat kan ook tussen de oren zitten hoor. Of doordat ik meer getraind raak zodat mijn spieren gewend zijn aan het lopen, dat kan ook. Kramp is inderdaad iets anders, waar ik nog nooit last van gehad heb!
_________________ Wat je in je hart bewaart, raak je nooit meer kwijt Neem eens een kijkje op mijn wandelblog:
http://www.wandel-de-wandel.blogspot.com
|
|
Omhoog |
|
|
Spatoes
|
Titel: Re: Magnesium tegen spierpijn en kramp? Geplaatst: 04 Jul 2016, 21:31 |
|
|
W4W Imperator Noviomagum |
|
Geregistreerd: 29 Jan 2009, 19:43 Berichten: 6085
Leeftijd: 68
Afstand 2024: 30
Kilometers gelopen: Veel
Aantal N4D volbracht: 44
Kennedymarsen volbracht: 3
Merk wandelschoenen: Ecco en Lowa
Mood: Gewoon
|
julia55 schreef: Cobie schreef: Friso schreef: Het wordt steeds meer een chemische aangelegenheid dat wandelen. Je hebt overal smeerseltjes, spuitbussen, zalfjes, pillen enz voor om de 4daagse door te komen... Je kan de hele drogisterij leegkopen om alle mogelijke kwalen en kwaaltjes preventief te voorkomen. Mijn stelregel is nog steeds, als ik ergens nog nooit last van gehad heb ga ik ook niet proberen het te voorkomen. Dus met alle trainingen en 7 4daagse weet ik inmiddels dat ik baat heb ik een beetje Gehwol tussen mijn tenen, verder niets. ja hier nog een... alleen gehwohl.. en spierpijn???? als ik een dag gewandeld een beetje nadat ik een poosje gezeten heb meer niet Hier nog zo'n "Natuurtalent": de Vieux is Schrobbelèr geworden en de kamferspiritus de voetcreme van mijn pedicure. De vette watten zijn een blijvertje. Ik slik niks. Ontbijt: rijstepap met cruesli, mok thee, eventueel nog een snee brood of een broodje in de bus naar de start. De rijstepap zet ik 's avonds in een schaaltje op het aanrecht zodat ik 's morgens niet zo'n koude plons in m'n maag krijg, je moet tenslotte wel voorzichtig zijn die week! @Heleen, je niet zo zenuwachtig maken. Zelfs ik ben elk jaar nog een beetje zenuwachtig: hoe ben je, hoe is het weer, hoe verloopt het, je gezelschap en de ontmoetingen onderweg. Succes!
|
|
Omhoog |
|
|
bahkos
|
Titel: Re: Magnesium tegen spierpijn en kramp? Geplaatst: 04 Jul 2016, 21:40 |
|
Geregistreerd: 30 Jun 2010, 08:22 Berichten: 1456
Leeftijd: 45
Kilometers gelopen: x
Aantal N4D volbracht: 8
Kennedymarsen volbracht: 16
100+ wandelingen: 7
Merk wandelschoenen: Asics
|
Ik slik dagelijks 2 tabletten, had heel veel last van kramp snachts en dat is een stuk minder nu. Na een grote inspanning (Kennedymars/marathon) heb ik een vloeibare versie waarmee ik mijn benen insmeer als extraatje zal ik maar zeggen. alleen bij de 4daagse slikken als middeltje tegen spierpijn lijkt mij niet voldoende,maar wie weet werkt het placebo effect voor die mensen.
_________________ Als je tijd genoeg hebt, is elke afstand op loopafstand.
http://www.larissawandeldt.nl/
|
|
Omhoog |
|
|
fhd
|
Titel: Re: Magnesium tegen spierpijn en kramp? Geplaatst: 04 Jul 2016, 22:37 |
|
Geregistreerd: 23 Nov 2014, 17:39 Berichten: 4940 Woonplaats: Haarlem
Leeftijd: 40
Kilometers gelopen: ruim 5000
Aantal N4D volbracht: 11!
Kennedymarsen volbracht: 30
Merk wandelschoenen: meindl
|
Haha Spatoes, je maakt vorderingen nu de vieux is ingeruild voor het Tilburgse goed.
Ontopic: spierpijn heb ik soms en dat heeft verschillende redenen en ik weet eigenlijk altijd de reden wel. Magnesium slik ik sinds een jaar maar niet ter voorkoming van spierpijn. Ik heb soms periodes met vermoeide,zware onderbenen en sinds ik magnesium slik zijn die klachten voorbij. Ook had ik s,nachts wel eens last van kramp in de kuiten, ook dat is voorbij sinds ik magnesium gebruik. Ik heb de goedkope van het Kruidvat. Ik ben normal niet van het extra slikken van pillen maar aangezien het bij mij helpt, en ik ook echt het verschil merk als ik een tijdje niet gebruik, blijf ik het toch gebruiken.
|
|
Omhoog |
|
|
Dirkie
|
Titel: Re: Magnesium tegen spierpijn en kramp? Geplaatst: 17 Jul 2016, 07:45 |
|
Geregistreerd: 03 Aug 2012, 20:06 Berichten: 292 Woonplaats: Wehl
Leeftijd: 66+
Afstand 2024: 50
Loopnummer 2024: -
Kilometers gelopen: veel
Aantal N4D volbracht: 7
Kennedymarsen volbracht: 60
100+ wandelingen: 7
Merk wandelschoenen: Meindl,Newbalance,Gr
Mood: Vrolijk
|
Drink af en toe een biertje, bier is nl rijk aan magnesium en past bij een feest als de 4dNm.
_________________ Erger u niet, verwonder u slechts
Ambula, Bevi et Canta
|
|
Omhoog |
|
|
Cobie
|
Titel: Re: Magnesium tegen spierpijn en kramp? Geplaatst: 17 Jul 2016, 08:03 |
|
Geregistreerd: 20 Nov 2014, 16:59 Berichten: 820 Woonplaats: Den Haag
Leeftijd: 63
Afstand 2024: 4x50
Kilometers gelopen: zat
Aantal N4D volbracht: 12
Kennedymarsen volbracht: 7
Merk wandelschoenen: Lowa Ferrox Nijmegen
|
Dirkie schreef: Drink af en toe een biertje, bier is nl rijk aan magnesium en past bij een feest als de 4dNm. Hoe zwaarder het bier, hoe meer magnesium?
|
|
Omhoog |
|
|
Dirkie
|
Titel: Re: Magnesium tegen spierpijn en kramp? Geplaatst: 17 Jul 2016, 08:23 |
|
Geregistreerd: 03 Aug 2012, 20:06 Berichten: 292 Woonplaats: Wehl
Leeftijd: 66+
Afstand 2024: 50
Loopnummer 2024: -
Kilometers gelopen: veel
Aantal N4D volbracht: 7
Kennedymarsen volbracht: 60
100+ wandelingen: 7
Merk wandelschoenen: Meindl,Newbalance,Gr
Mood: Vrolijk
|
Cobie schreef: Dirkie schreef: Drink af en toe een biertje, bier is nl rijk aan magnesium en past bij een feest als de 4dNm. Hoe zwaarder het bier, hoe meer magnesium? Een bruin biertje van hoge gisting, meestal aangeduid als "brun" of "dubbel" voldoet prima en bevat ook nog eens vele mineralen die je als wandelaar goed kunt gebruiken. De meeste sport dranken zijn vaak suiker bommen die kort helpen.
_________________ Erger u niet, verwonder u slechts
Ambula, Bevi et Canta
|
|
Omhoog |
|
|
Wie is er online? |
Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 8 gasten |
|
U mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit forum U mag geen reacties plaatsen op onderwerpen in dit forum U mag uw berichten niet wijzigen in dit forum U mag uw berichten niet verwijderen in dit forum U mag geen bijlagen plaatsen in dit forum
|
|
|