|
Walkers4Walkers.nlHet wandel-forum vóór en dóór wandelaars! |
|
Het is momenteel 11 Mei 2024, 14:25
|
Auteur |
Bericht |
boomtop
|
Titel: Trainen voor de Kennedymars Geplaatst: 24 Mei 2012, 08:04 |
|
|
Hallo Ik wil de 80 km gaan lopen, ik weet niet hoe te beginnen met trainen en wat ik moet gaan trainen, heeft iemend een trainingschema voor mij.of tips bij voorbaat dank Tilly
|
|
Omhoog |
|
|
johnnywalker
|
Titel: Re: Trainen voor de Kennedymars Geplaatst: 24 Mei 2012, 08:16 |
|
Geregistreerd: 28 Mei 2007, 20:00 Berichten: 2742 Woonplaats: Vianen
Leeftijd: 69
Kilometers gelopen: veel
Aantal N4D volbracht: 41
Kennedymarsen volbracht: 29
100+ wandelingen: 9
Merk wandelschoenen: Mephisto
Mood: Blij
|
boomtop schreef: =P~ Hallo Ik wil de 80 km gaan lopen, ik weet niet hoe te beginnen met trainen en wat ik moet gaan trainen, heeft iemend een trainingschema voor mij.of tips bij voorbaat dank Tilly Heb je al loopervaring? weet je wat een 40km is? Heb je wel eens een meerdaagse gelopen? Of heb je nog nooit een serieuze stap gezet? Dat maakt wel wat uit voor de training. Als je nooit gelopen hebt begin dan eerst met korte stukken 10-15km en kijk hoe dat voelt, bouw dat op naar 40 en loop dat een paar keer, doe een keer een 50, doe een tweedaagse 2x40 en als dat goed gaat kan je over een 80 gaan nadenken. Kijk onder het topic wandelmarsen in Nederland, daar vind je veel mogelijke tochten en de mogelijke afstanden. Kan je eventueel ook afspreken met anderen om ergens te gaan lopen. Samen is vaak gezelliger en motiverender. En natuurlijk heb je ook mensen die het volkomen ongetrained doen. Hangt sterk van jezelf en je algemene conditie af. Succes!
_________________ Let op de gele shirts van het Groot Genneps Genootschap ter bevordering van de gecombineerde zang drank en wandelkunst. Ambula Bevi & Canta (wandel, drink en zing)
www.grootgennepsgenootschap.nl
|
|
Omhoog |
|
|
Rachel
|
Titel: Re: Trainen voor de Kennedymars Geplaatst: 24 Mei 2012, 09:23 |
|
|
W4W Getalenteerd |
|
Geregistreerd: 29 Okt 2007, 14:58 Berichten: 346 Woonplaats: Breda
Leeftijd: 35
Kilometers gelopen: Genoeg
Aantal N4D volbracht: 7+
Kennedymarsen volbracht: 1
Merk wandelschoenen: Hoka
Mood: Gewoon
|
Ik sluit me helemaal aan bij Jan!
Voor mijn eerste kennedymars had ik al 2 keer een vierdaagse gelopen, daarnaast heb ik flink wat kilometers getraind, met als langste tocht een tocht van 50km! Ik vond het vooral 'tussen de oren' pittig, qua spieren had ik nergens last van!
Succes ermee! (en laat ons even weten hoe het gegaan is!)
_________________ Onze trip USA: http://michel-en-rachel.reismee.nl/
|
|
Omhoog |
|
|
Voy con Dios
|
Titel: Re: Trainen voor de Kennedymars Geplaatst: 24 Mei 2012, 10:01 |
|
Geregistreerd: 29 Sep 2007, 18:53 Berichten: 4722 Woonplaats: Veenendaal
Leeftijd: 66
Afstand 2024: 30
Kilometers gelopen: 53
Aantal N4D volbracht: 14
Merk wandelschoenen: Nike Airmax / Hanwag
|
johnnywalker schreef: boomtop schreef: =P~ Hallo Ik wil de 80 km gaan lopen, ik weet niet hoe te beginnen met trainen en wat ik moet gaan trainen, heeft iemend een trainingschema voor mij.of tips bij voorbaat dank Tilly Heb je al loopervaring? weet je wat een 40km is? Heb je wel eens een meerdaagse gelopen? Of heb je nog nooit een serieuze stap gezet? Dat maakt wel wat uit voor de training. Als je nooit gelopen hebt begin dan eerst met korte stukken 10-15km en kijk hoe dat voelt, bouw dat op naar 40 en loop dat een paar keer, doe een keer een 50, doe een tweedaagse 2x40 en als dat goed gaat kan je over een 80 gaan nadenken. Kijk onder het topic wandelmarsen in Nederland, daar vind je veel mogelijke tochten en de mogelijke afstanden. Kan je eventueel ook afspreken met anderen om ergens te gaan lopen. Samen is vaak gezelliger en motiverender. En natuurlijk heb je ook mensen die het volkomen ongetrained doen. Hangt sterk van jezelf en je algemene conditie af. Succes! De adviezen over de spiritualia voor, na en tijdens de tocht volgen zeker nog? (Volgens mij heeft iemand het account van JW gehacked of zo...)
_________________ Wat ik niet begrijp, mag ik graag bewonderen.
|
|
Omhoog |
|
|
johnnywalker
|
Titel: Re: Trainen voor de Kennedymars Geplaatst: 24 Mei 2012, 11:31 |
|
Geregistreerd: 28 Mei 2007, 20:00 Berichten: 2742 Woonplaats: Vianen
Leeftijd: 69
Kilometers gelopen: veel
Aantal N4D volbracht: 41
Kennedymarsen volbracht: 29
100+ wandelingen: 9
Merk wandelschoenen: Mephisto
Mood: Blij
|
Voy con Dios schreef: johnnywalker schreef: boomtop schreef: =P~ Hallo Ik wil de 80 km gaan lopen, ik weet niet hoe te beginnen met trainen en wat ik moet gaan trainen, heeft iemend een trainingschema voor mij.of tips bij voorbaat dank Tilly Heb je al loopervaring? weet je wat een 40km is? Heb je wel eens een meerdaagse gelopen? Of heb je nog nooit een serieuze stap gezet? Dat maakt wel wat uit voor de training. Als je nooit gelopen hebt begin dan eerst met korte stukken 10-15km en kijk hoe dat voelt, bouw dat op naar 40 en loop dat een paar keer, doe een keer een 50, doe een tweedaagse 2x40 en als dat goed gaat kan je over een 80 gaan nadenken. Kijk onder het topic wandelmarsen in Nederland, daar vind je veel mogelijke tochten en de mogelijke afstanden. Kan je eventueel ook afspreken met anderen om ergens te gaan lopen. Samen is vaak gezelliger en motiverender. En natuurlijk heb je ook mensen die het volkomen ongetrained doen. Hangt sterk van jezelf en je algemene conditie af. Succes! De adviezen over de spiritualia voor, na en tijdens de tocht volgen zeker nog? (Volgens mij heeft iemand het account van JW gehacked of zo...) Toen ik begon met lopen dronk ik ook niet, hooguit een biertje na afloop. Dat heb ik zeker de eerste 20 Vierdaagsen volgehouden. Pas toen ik in slecht gezelschap kwam is het langzaamaan meer geworden. Dus ik zal geen enkele debutant aanraden om een tocht te larderen met spiritualiën. Dat komt vanzelf als je aansluit bij sommige Walkers.
_________________ Let op de gele shirts van het Groot Genneps Genootschap ter bevordering van de gecombineerde zang drank en wandelkunst. Ambula Bevi & Canta (wandel, drink en zing)
www.grootgennepsgenootschap.nl
|
|
Omhoog |
|
|
Dunzjos
|
Titel: Re: Trainen voor de Kennedymars Geplaatst: 24 Mei 2012, 12:35 |
|
Geregistreerd: 08 Apr 2012, 10:53 Berichten: 121 Woonplaats: Veldhoven
Leeftijd: 30
Afstand 2024: 50
Loopnummer 2024: 50-D-646
Kilometers gelopen: 4911
Aantal N4D volbracht: 3
Volgende wandeltocht: LAW 11 (Grenslandpad), E2 (15 jarenplan)
Kennedymarsen volbracht: 7
Merk wandelschoenen: Löwa
Mood: Erg blij
|
Ik ben zelf nog een (relatief) onervaren wandelaar; In 2010 ben ik op een zondagmiddag 7 kilometer gaan lopen en van het een kwam het ander.
Ik ga je hier het meest contraversiele advies ooit geven: Luister nooit naar andermans (goed bedoelde) adviezen! Het valt mij op dat er tijdens tochten altijd heel veel gezegd word als "Je moet dit zus of zo doen"... Er is maar één persoon naar wie je moet luisteren: Dat ben je ZELF. Luister dus altijd naar je eigen lichaam, laat je ook niet afleiden door schema's en strakke planningen: Als je aan het lopen bent en je merkt dat je langer door kan? Doe het dan gerust. Als je doorhebt dat het niet goed gaat? Rust even (desnoods een uur) en kijk dan of je nog steeds niet verder kan, dan kan je stoppen. Met iedere wandeling zal je merken dat je lichaam "beter" word. Op die manier conditioneer je je lichaam om iedere keer nét tot de grens te gaan en die grens steeds iets verder te verleggen tot je op een gegeven moment bij je doel bent: 80km in 20 uur.
Trainen op georganiseerde tochten is logistiek gezien een makkelijke oplossing, eten en drinken worden voor je geregeld en je HOEFT ze niet mee te sjouwen (alhoewel een bidon geen overbodige luxe is). Als je wat rustiger wilt lopen zijn de LAW paden misschien een uitkomst, je hebt dan ook geen druk van medelopers en kan dan ook stoppen wanneer je wilt.
Succes in ieder geval!
_________________ Life is like walking, only one step at the time, unless you want to fall down...
http://runkeeper.com/user/dunzjos
|
|
Omhoog |
|
|
Berend-Botje
|
Titel: Re: Trainen voor de Kennedymars Geplaatst: 24 Mei 2012, 14:01 |
|
|
W4W Imperator Noviomagum |
|
Geregistreerd: 06 Jul 2005, 19:49 Berichten: 2624 Woonplaats: Leusden (maar hoe lang nog)
Leeftijd: -
Afstand 2024: -40
Loopnummer 2024: -
Kilometers gelopen: -genoeg
Aantal N4D volbracht: 30
Volgende wandeltocht: -
Kennedymarsen volbracht: 21
100+ wandelingen: 3
Merk wandelschoenen: -
Mood: Vrolijk
|
Dunzjos schreef: ..... Trainen op georganiseerde tochten is logistiek gezien een makkelijke oplossing, eten en drinken worden voor je geregeld en je HOEFT ze niet mee te sjouwen..... Over het algemeen JA maar ik heb tochte meegemaakt waar ik blij was eigen eten en drinken bij me te hebben
|
|
Omhoog |
|
|
johnnywalker
|
Titel: Re: Trainen voor de Kennedymars Geplaatst: 24 Mei 2012, 14:38 |
|
Geregistreerd: 28 Mei 2007, 20:00 Berichten: 2742 Woonplaats: Vianen
Leeftijd: 69
Kilometers gelopen: veel
Aantal N4D volbracht: 41
Kennedymarsen volbracht: 29
100+ wandelingen: 9
Merk wandelschoenen: Mephisto
Mood: Blij
|
Berend-Botje schreef: Dunzjos schreef: ..... Trainen op georganiseerde tochten is logistiek gezien een makkelijke oplossing, eten en drinken worden voor je geregeld en je HOEFT ze niet mee te sjouwen..... Over het algemeen JA maar ik heb tochte meegemaakt waar ik blij was eigen eten en drinken bij me te hebben Ik maak zelden een georganiseerde tocht mee waar eten en drinken geregeld is, wel bij KM´s, maar bij gewone trainingstochten zelden. Het beste zelf wat meenemen, zeker drinken op een warme dag en wat centen in de knip.
_________________ Let op de gele shirts van het Groot Genneps Genootschap ter bevordering van de gecombineerde zang drank en wandelkunst. Ambula Bevi & Canta (wandel, drink en zing)
www.grootgennepsgenootschap.nl
|
|
Omhoog |
|
|
Peter B
|
Titel: Re: Trainen voor de Kennedymars Geplaatst: 25 Mei 2012, 09:15 |
|
Geregistreerd: 07 Mrt 2005, 11:04 Berichten: 1000 Woonplaats: Rotterdam
Leeftijd: 68
Afstand 2024: 30km
Aantal N4D volbracht: 34
Volgende wandeltocht: Airborne
Kennedymarsen volbracht: 8
100+ wandelingen: 8
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Gewoon
|
boomtop schreef: =P~ Hallo Ik wil de 80 km gaan lopen, ik weet niet hoe te beginnen met trainen en wat ik moet gaan trainen, heeft iemend een trainingschema voor mij.of tips bij voorbaat dank Tilly Mijd slecht gezelschap !
|
|
Omhoog |
|
|
boomtop
|
Titel: Re: Trainen voor de Kennedymars Geplaatst: 25 Mei 2012, 09:41 |
|
|
Hallo iedereen bedankt voor het reageren, ik heb vorig jaar de vierdaagse gelopen. en loop om de andere dag ongeveer 3 a4 uur.
ik loop dit weekend 30 km en vandaag 15 km, wanneer moet ik beginen met de training voor de 80 van de langstraat is het tweede weekend van september is het ongeveer 10 weken?Bij voorbaat dank. Tilly
|
|
Omhoog |
|
|
Bosso
|
Titel: Re: Trainen voor de Kennedymars Geplaatst: 25 Mei 2012, 09:54 |
|
Geregistreerd: 21 Mei 2005, 11:44 Berichten: 4655 Woonplaats: Centrum van Zwen.
Leeftijd: 59
Afstand 2024: ?
Kilometers gelopen: pfff.
Aantal N4D volbracht: 11!
Volgende wandeltocht: In twijfel.
Kennedymarsen volbracht: 7.
100+ wandelingen: 6
Merk wandelschoenen: Hanwag.
|
boomtop schreef: Hallo iedereen bedankt voor het reageren.
Wanneer moet ik beginen met de training voor de 80 van de langstraat is het tweede weekend van september is het ongeveer 10 weken?Bij voorbaat dank. Tilly NU! opbouwen, opbouwen en nog eens opbouwen, telkens een langere wandeling uitzoeken en uitlopen natuurlijk. Net zoals je dat vorig jaar voor de 4Daagse gedaan hebt. Na elke wandeling goed onthouden en noteren wanneer de pijntjes en kwaaltjes beginnen en die zien te voorkomen bij de volgende wandeling. Enne, niet teveel forceren. Op tijd stoppen is geen schande maar wijsheid Succes!
_________________ Ik beroep me op mijn zwijgrecht.
|
|
Omhoog |
|
|
johnnywalker
|
Titel: Re: Trainen voor de Kennedymars Geplaatst: 25 Mei 2012, 10:12 |
|
Geregistreerd: 28 Mei 2007, 20:00 Berichten: 2742 Woonplaats: Vianen
Leeftijd: 69
Kilometers gelopen: veel
Aantal N4D volbracht: 41
Kennedymarsen volbracht: 29
100+ wandelingen: 9
Merk wandelschoenen: Mephisto
Mood: Blij
|
boomtop schreef: Hallo iedereen bedankt voor het reageren, ik heb vorig jaar de vierdaagse gelopen. en loop om de andere dag ongeveer 3 a4 uur.
ik loop dit weekend 30 km en vandaag 15 km, wanneer moet ik beginen met de training voor de 80 van de langstraat is het tweede weekend van september is het ongeveer 10 weken?Bij voorbaat dank. Tilly Als dat soort tochten je makkelijk afgaan ben je al een aardig eind op de goede weg. Doe binnenkort een 40 en probeer bijvoorbeeld de Amersfoortse 2-daagse 2x40. Dan daarna nog een paar keer een 40 en een enkele 50 en als dat allemaal zonder al te veel problemen gaat gaat die 80 zeker ook lukken. Ik heb sinds september vorig jaar een aantal keer een 25 gelopen en in de laatste 3 maanden 3 x een 40 (waarvan 2 met een paar blaren en pijn in de poten). Vorige week heb ik in Odoorn de 80 gelopen en nog 3x30 erachteraan en dat ging prima. We gaan je vast zien in Waalwijk! En zoals gezegd, kijk eens bij het topic wandelmarsen in Nederland en zoek een tocht waar een aantal andere forummers heengaan en sluit je aan. Dat is gezellig en dan kan je onderweg ook ervaringen uitwisselen.
_________________ Let op de gele shirts van het Groot Genneps Genootschap ter bevordering van de gecombineerde zang drank en wandelkunst. Ambula Bevi & Canta (wandel, drink en zing)
www.grootgennepsgenootschap.nl
|
|
Omhoog |
|
|
langehalen
|
Titel: Re: Trainen voor de Kennedymars Geplaatst: 25 Mei 2012, 14:57 |
|
Geregistreerd: 18 Mrt 2007, 13:36 Berichten: 1640 Woonplaats: Veldhoven
Leeftijd: 50-
Kilometers gelopen: -
Aantal N4D volbracht: 2
Kennedymarsen volbracht: 70
100+ wandelingen: 30
Merk wandelschoenen: ACICS
|
Kijk voor alle wandelmarsen bij onderstaande link, daar staan ze allemaal. http://www.wandelkalender.nl/
_________________ op naar de 100 Kennedymarsen (nog 30).
CC 384.
|
|
Omhoog |
|
|
Rob Keetlaer
|
Titel: Re: Trainen voor de Kennedymars Geplaatst: 25 Mei 2012, 16:41 |
|
Geregistreerd: 06 Jul 2009, 18:10 Berichten: 184
Leeftijd: 40+
Afstand 2024: 50
Loopnummer 2024: 50-A-721
Kilometers gelopen: trainen?
Aantal N4D volbracht: 13
Volgende wandeltocht: Ken-U-die-mars?
Kennedymarsen volbracht: C+
100+ wandelingen: 11
Merk wandelschoenen: NB (sinds 4D 2009)
|
Dunzjos schreef: (...) Ik ga je hier het meest controversiele advies ooit geven (...) Dat vind ik heel erg meevallen hoor... Dunzjos schreef: (...) Luister dus altijd naar je eigen lichaam (...) De regels 1, 2 & 3 van het (lange-afstands-) wandelen. Andere regels mag je zelf bedenken. (Je zou op de woorden " tips kennedymars" kunnen zoeken op internet...)
_________________ Het moet èn leuk èn verantwoord blijven...
|
|
Omhoog |
|
|
Bill de oud naut
|
Titel: Re: Trainen voor de Kennedymars Geplaatst: 25 Mei 2012, 18:03 |
|
Geregistreerd: 03 Dec 2005, 14:26 Berichten: 5189 Woonplaats: Hippolytushoef
Leeftijd: 68
Afstand 2024: 30
Kilometers gelopen: 2016/30
Aantal N4D volbracht: 30
Volgende wandeltocht: Wandelen langs de Kunst & Cultuur.
Kennedymarsen volbracht: 18
100+ wandelingen: 4
Merk wandelschoenen: lowa
Mood: Gewoon
|
Volgens mij is er niet op te trainen, je moet het gewoon doen en daar doe je de ervaring mee op, die je nodig hebt voor een volgende, nu Lonkie heeft afgezegd voor de dijk, heb ik voor jouw wel een plaatsje vrij.( dat is dan het voordeel van ons forum)
_________________ Beleef elke dag alsof het de laatste zou zijn, dus leef vandaag, niet gisteren of morgen !! http://www.deoudnaut.nl
|
|
Omhoog |
|
|
Wie is er online? |
Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 5 gasten |
|
U mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit forum U mag geen reacties plaatsen op onderwerpen in dit forum U mag uw berichten niet wijzigen in dit forum U mag uw berichten niet verwijderen in dit forum U mag geen bijlagen plaatsen in dit forum
|
|
|