HalloIk wil de 80 km gaan lopen, ik weet niet hoe te beginnen met trainen en wat ik moet gaan trainen, heeft iemend een trainingschema voor mij.of tips
bij voorbaat dank Tilly
| Walkers4Walkers.nl https://walkers4walkers.nl/ |
|
| Trainen voor de Kennedymars https://walkers4walkers.nl/viewtopic.php?f=71&t=5535 |
Pagina 1 van 5 |
| Auteur: | boomtop [ 24 Mei 2012, 08:04 ] |
| Titel: | Trainen voor de Kennedymars |
| Hallo Ik wil de 80 km gaan lopen, ik weet niet hoe te beginnen met trainen en wat ik moet gaan trainen, heeft iemend een trainingschema voor mij.of tips bij voorbaat dank Tilly |
|
| Auteur: | johnnywalker [ 24 Mei 2012, 08:16 ] |
| Titel: | Re: Trainen voor de Kennedymars |
boomtop schreef: =P~ Hallo Ik wil de 80 km gaan lopen, ik weet niet hoe te beginnen met trainen en wat ik moet gaan trainen, heeft iemend een trainingschema voor mij.of tips bij voorbaat dank Tilly Heb je al loopervaring? weet je wat een 40km is? Heb je wel eens een meerdaagse gelopen? Of heb je nog nooit een serieuze stap gezet? Dat maakt wel wat uit voor de training. Als je nooit gelopen hebt begin dan eerst met korte stukken 10-15km en kijk hoe dat voelt, bouw dat op naar 40 en loop dat een paar keer, doe een keer een 50, doe een tweedaagse 2x40 en als dat goed gaat kan je over een 80 gaan nadenken. Kijk onder het topic wandelmarsen in Nederland, daar vind je veel mogelijke tochten en de mogelijke afstanden. Kan je eventueel ook afspreken met anderen om ergens te gaan lopen. Samen is vaak gezelliger en motiverender. En natuurlijk heb je ook mensen die het volkomen ongetrained doen. Hangt sterk van jezelf en je algemene conditie af. Succes! |
|
| Auteur: | Rachel [ 24 Mei 2012, 09:23 ] |
| Titel: | Re: Trainen voor de Kennedymars |
Ik sluit me helemaal aan bij Jan! Voor mijn eerste kennedymars had ik al 2 keer een vierdaagse gelopen, daarnaast heb ik flink wat kilometers getraind, met als langste tocht een tocht van 50km! Ik vond het vooral 'tussen de oren' pittig, qua spieren had ik nergens last van! Succes ermee! (en laat ons even weten hoe het gegaan is!) |
|
| Auteur: | Voy con Dios [ 24 Mei 2012, 10:01 ] |
| Titel: | Re: Trainen voor de Kennedymars |
johnnywalker schreef: boomtop schreef: =P~ Hallo Ik wil de 80 km gaan lopen, ik weet niet hoe te beginnen met trainen en wat ik moet gaan trainen, heeft iemend een trainingschema voor mij.of tips bij voorbaat dank Tilly Heb je al loopervaring? weet je wat een 40km is? Heb je wel eens een meerdaagse gelopen? Of heb je nog nooit een serieuze stap gezet? Dat maakt wel wat uit voor de training. Als je nooit gelopen hebt begin dan eerst met korte stukken 10-15km en kijk hoe dat voelt, bouw dat op naar 40 en loop dat een paar keer, doe een keer een 50, doe een tweedaagse 2x40 en als dat goed gaat kan je over een 80 gaan nadenken. Kijk onder het topic wandelmarsen in Nederland, daar vind je veel mogelijke tochten en de mogelijke afstanden. Kan je eventueel ook afspreken met anderen om ergens te gaan lopen. Samen is vaak gezelliger en motiverender. En natuurlijk heb je ook mensen die het volkomen ongetrained doen. Hangt sterk van jezelf en je algemene conditie af. Succes! De adviezen over de spiritualia voor, na en tijdens de tocht volgen zeker nog? (Volgens mij heeft iemand het account van JW gehacked of zo...) |
|
| Auteur: | johnnywalker [ 24 Mei 2012, 11:31 ] |
| Titel: | Re: Trainen voor de Kennedymars |
Voy con Dios schreef: johnnywalker schreef: boomtop schreef: =P~ Hallo Ik wil de 80 km gaan lopen, ik weet niet hoe te beginnen met trainen en wat ik moet gaan trainen, heeft iemend een trainingschema voor mij.of tips bij voorbaat dank Tilly Heb je al loopervaring? weet je wat een 40km is? Heb je wel eens een meerdaagse gelopen? Of heb je nog nooit een serieuze stap gezet? Dat maakt wel wat uit voor de training. Als je nooit gelopen hebt begin dan eerst met korte stukken 10-15km en kijk hoe dat voelt, bouw dat op naar 40 en loop dat een paar keer, doe een keer een 50, doe een tweedaagse 2x40 en als dat goed gaat kan je over een 80 gaan nadenken. Kijk onder het topic wandelmarsen in Nederland, daar vind je veel mogelijke tochten en de mogelijke afstanden. Kan je eventueel ook afspreken met anderen om ergens te gaan lopen. Samen is vaak gezelliger en motiverender. En natuurlijk heb je ook mensen die het volkomen ongetrained doen. Hangt sterk van jezelf en je algemene conditie af. Succes! De adviezen over de spiritualia voor, na en tijdens de tocht volgen zeker nog? (Volgens mij heeft iemand het account van JW gehacked of zo...) Toen ik begon met lopen dronk ik ook niet, hooguit een biertje na afloop. Dat heb ik zeker de eerste 20 Vierdaagsen volgehouden. Pas toen ik in slecht gezelschap kwam is het langzaamaan meer geworden. Dus ik zal geen enkele debutant aanraden om een tocht te larderen met spiritualiën. Dat komt vanzelf als je aansluit bij sommige Walkers. |
|
| Auteur: | Dunzjos [ 24 Mei 2012, 12:35 ] |
| Titel: | Re: Trainen voor de Kennedymars |
Ik ben zelf nog een (relatief) onervaren wandelaar; In 2010 ben ik op een zondagmiddag 7 kilometer gaan lopen en van het een kwam het ander. Ik ga je hier het meest contraversiele advies ooit geven: Luister nooit naar andermans (goed bedoelde) adviezen! Het valt mij op dat er tijdens tochten altijd heel veel gezegd word als "Je moet dit zus of zo doen"... Er is maar één persoon naar wie je moet luisteren: Dat ben je ZELF. Luister dus altijd naar je eigen lichaam, laat je ook niet afleiden door schema's en strakke planningen: Als je aan het lopen bent en je merkt dat je langer door kan? Doe het dan gerust. Als je doorhebt dat het niet goed gaat? Rust even (desnoods een uur) en kijk dan of je nog steeds niet verder kan, dan kan je stoppen. Met iedere wandeling zal je merken dat je lichaam "beter" word. Op die manier conditioneer je je lichaam om iedere keer nét tot de grens te gaan en die grens steeds iets verder te verleggen tot je op een gegeven moment bij je doel bent: 80km in 20 uur. Trainen op georganiseerde tochten is logistiek gezien een makkelijke oplossing, eten en drinken worden voor je geregeld en je HOEFT ze niet mee te sjouwen (alhoewel een bidon geen overbodige luxe is). Als je wat rustiger wilt lopen zijn de LAW paden misschien een uitkomst, je hebt dan ook geen druk van medelopers en kan dan ook stoppen wanneer je wilt. Succes in ieder geval! |
|
| Auteur: | Berend-Botje [ 24 Mei 2012, 14:01 ] |
| Titel: | Re: Trainen voor de Kennedymars |
Dunzjos schreef: ..... Trainen op georganiseerde tochten is logistiek gezien een makkelijke oplossing, eten en drinken worden voor je geregeld en je HOEFT ze niet mee te sjouwen..... Over het algemeen JA maar ik heb tochte meegemaakt waar ik blij was eigen eten en drinken bij me te hebben |
|
| Auteur: | johnnywalker [ 24 Mei 2012, 14:38 ] |
| Titel: | Re: Trainen voor de Kennedymars |
Berend-Botje schreef: Dunzjos schreef: ..... Trainen op georganiseerde tochten is logistiek gezien een makkelijke oplossing, eten en drinken worden voor je geregeld en je HOEFT ze niet mee te sjouwen..... Over het algemeen JA maar ik heb tochte meegemaakt waar ik blij was eigen eten en drinken bij me te hebben Ik maak zelden een georganiseerde tocht mee waar eten en drinken geregeld is, wel bij KM´s, maar bij gewone trainingstochten zelden. Het beste zelf wat meenemen, zeker drinken op een warme dag en wat centen in de knip. |
|
| Auteur: | Peter B [ 25 Mei 2012, 09:15 ] |
| Titel: | Re: Trainen voor de Kennedymars |
boomtop schreef: =P~ Hallo Ik wil de 80 km gaan lopen, ik weet niet hoe te beginnen met trainen en wat ik moet gaan trainen, heeft iemend een trainingschema voor mij.of tips bij voorbaat dank Tilly Mijd slecht gezelschap ! 
|
|
| Auteur: | boomtop [ 25 Mei 2012, 09:41 ] |
| Titel: | Re: Trainen voor de Kennedymars |
Hallo iedereen bedankt voor het reageren, ik heb vorig jaar de vierdaagse gelopen. en loop om de andere dag ongeveer 3 a4 uur. ik loop dit weekend 30 km en vandaag 15 km, wanneer moet ik beginen met de training voor de 80 van de langstraat is het tweede weekend van september is het ongeveer 10 weken?Bij voorbaat dank. Tilly |
|
| Auteur: | Bosso [ 25 Mei 2012, 09:54 ] |
| Titel: | Re: Trainen voor de Kennedymars |
boomtop schreef: Hallo iedereen bedankt voor het reageren. Wanneer moet ik beginen met de training voor de 80 van de langstraat is het tweede weekend van september is het ongeveer 10 weken?Bij voorbaat dank. Tilly NU! opbouwen, opbouwen en nog eens opbouwen, telkens een langere wandeling uitzoeken en uitlopen natuurlijk. Net zoals je dat vorig jaar voor de 4Daagse gedaan hebt. Na elke wandeling goed onthouden en noteren wanneer de pijntjes en kwaaltjes beginnen en die zien te voorkomen bij de volgende wandeling. Enne, niet teveel forceren. Op tijd stoppen is geen schande maar wijsheid  Succes! |
|
| Auteur: | johnnywalker [ 25 Mei 2012, 10:12 ] |
| Titel: | Re: Trainen voor de Kennedymars |
boomtop schreef: Hallo iedereen bedankt voor het reageren, ik heb vorig jaar de vierdaagse gelopen. en loop om de andere dag ongeveer 3 a4 uur. ik loop dit weekend 30 km en vandaag 15 km, wanneer moet ik beginen met de training voor de 80 van de langstraat is het tweede weekend van september is het ongeveer 10 weken?Bij voorbaat dank. Tilly Als dat soort tochten je makkelijk afgaan ben je al een aardig eind op de goede weg. Doe binnenkort een 40 en probeer bijvoorbeeld de Amersfoortse 2-daagse 2x40. Dan daarna nog een paar keer een 40 en een enkele 50 en als dat allemaal zonder al te veel problemen gaat gaat die 80 zeker ook lukken. Ik heb sinds september vorig jaar een aantal keer een 25 gelopen en in de laatste 3 maanden 3 x een 40 (waarvan 2 met een paar blaren en pijn in de poten). Vorige week heb ik in Odoorn de 80 gelopen en nog 3x30 erachteraan en dat ging prima. We gaan je vast zien in Waalwijk! En zoals gezegd, kijk eens bij het topic wandelmarsen in Nederland en zoek een tocht waar een aantal andere forummers heengaan en sluit je aan. Dat is gezellig en dan kan je onderweg ook ervaringen uitwisselen. |
|
| Auteur: | langehalen [ 25 Mei 2012, 14:57 ] |
| Titel: | Re: Trainen voor de Kennedymars |
Kijk voor alle wandelmarsen bij onderstaande link, daar staan ze allemaal. http://www.wandelkalender.nl/ |
|
| Auteur: | Rob Keetlaer [ 25 Mei 2012, 16:41 ] |
| Titel: | Re: Trainen voor de Kennedymars |
Dunzjos schreef: (...) Ik ga je hier het meest controversiele advies ooit geven (...) Dat vind ik heel erg meevallen hoor... Dunzjos schreef: (...) Luister dus altijd naar je eigen lichaam (...) De regels 1, 2 & 3 van het (lange-afstands-) wandelen.  Andere regels mag je zelf bedenken. (Je zou op de woorden "tips kennedymars" kunnen zoeken op internet...) |
|
| Auteur: | Bill de oud naut [ 25 Mei 2012, 18:03 ] |
| Titel: | Re: Trainen voor de Kennedymars |
Volgens mij is er niet op te trainen, je moet het gewoon doen en daar doe je de ervaring mee op, die je nodig hebt voor een volgende, nu Lonkie heeft afgezegd voor de dijk, heb ik voor jouw wel een plaatsje vrij.( dat is dan het voordeel van ons forum) |
|
| Pagina 1 van 5 | Alle tijden zijn UTC + 1 uur |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|