Walkers4Walkers.nl
https://walkers4walkers.nl/

Kennedymars - wat neem je mee?
https://walkers4walkers.nl/viewtopic.php?f=71&t=5147		 Pagina 2 van 3
Auteur:  Cornelia [ 10 Aug 2011, 16:41 ]
Titel:  Re: KM wat wel en wat niet.
Wat ik tijdens mijn 1ste KM niet heb gedaan is me gek laten maken door de snellere lopers.
Probeer zo goed mogelijk je eigen tempo te lopen en niet té snel van start gaan.
Auteur:  Otto [ 10 Aug 2011, 17:13 ]
Titel:  Re: KM wat wel en wat niet.
Cornelia schreef:
Wat ik tijdens mijn 1ste KM niet heb gedaan is me gek laten maken door de snellere lopers.
Probeer zo goed mogelijk je eigen tempo te lopen en niet té snel van start gaan.

Vorig jaar heb ik de ZtotZ gelopen en dat is me goed bevallen....110km, ach kan dr ook nog wel een KM achteraan.
Ben de Glasstad gestart met de instelling van: het is maar 80 km....wat was dat een zware tocht voor mij....toen ik binnen was ben ik bijna gelijk in mn auto gestapt....niet om te rijden maar om te slapen. was helemaal kapot terwijl ik bij de ztotz op de dag dat we moesten starten nog gewoon een dag mocht werken.....
Auteur:  Doctor Pain [ 10 Aug 2011, 21:05 ]
Titel:  Re: KM wat wel en wat niet.
Otto schreef:
LDW schreef:
Cornelia schreef:
LDW schreef:
Verder zou ik het 'lopen op rose pillen' (= IBUPROFEN of een andere pijnstiller) bijzonder willen afraden!

Ach, om een beetje spierpijn mee weg te werken moet het toch kunnen.


Nee, juist dán niet: spierpijn is het signaal van je lichaam, dat er iets niet in orde is. Wil je dat je lijf langer meegaat (en wellicht een keer pil- en pijnvrij een dergelijke uitdaging aankan) zou ik dit soort signalen dus zéker niet willen negeren, onderdrukken of op een andere manier 'onschadelijk' willen maken. [-X

Val liever een keer uit en behandel je lichaam met respect [-o<

(Ik moet nog uitkijken, dat ik niet teveel zedenpreker word, (maar kind, het is voor je eigen béstwil))

spierpijn? gewoon doorlopen toch

of massage of even rustnemen...een stukje achteruit lopen helpt ook vaak.
Auteur:  Otto [ 10 Aug 2011, 21:06 ]
Titel:  Re: KM wat wel en wat niet.
Doctor Pain schreef:
Otto schreef:
LDW schreef:
Cornelia schreef:
LDW schreef:
Verder zou ik het 'lopen op rose pillen' (= IBUPROFEN of een andere pijnstiller) bijzonder willen afraden!

Ach, om een beetje spierpijn mee weg te werken moet het toch kunnen.


Nee, juist dán niet: spierpijn is het signaal van je lichaam, dat er iets niet in orde is. Wil je dat je lijf langer meegaat (en wellicht een keer pil- en pijnvrij een dergelijke uitdaging aankan) zou ik dit soort signalen dus zéker niet willen negeren, onderdrukken of op een andere manier 'onschadelijk' willen maken. [-X

Val liever een keer uit en behandel je lichaam met respect [-o<

(Ik moet nog uitkijken, dat ik niet teveel zedenpreker word, (maar kind, het is voor je eigen béstwil))

spierpijn? gewoon doorlopen toch

of massage of even rustnemen...een stukje achteruit lopen helpt ook vaak.

wel eerst omdraaien dan....anders moet je dat stuk nog eens lopen he
Auteur:  Arjan67 [ 10 Aug 2011, 22:29 ]
Titel:  Re: KM wat wel en wat niet.
Wat een berichten en info. Iedereen bedankt voor de tips.
Eigenlijk verschilt het dus niet zoveel als voor een 50km tocht met die verstanden dat je bepaalde spullen rond kan laten sturen en een reflecterend vestje en zaklamp ook wel handig is.
Auteur:  knutsel [ 10 Aug 2011, 22:35 ]
Titel:  Re: KM wat wel en wat niet.
Arjan67 schreef:
Wat een berichten en info. Iedereen bedankt voor de tips.
Eigenlijk verschilt het dus niet zoveel als voor een 50km tocht met die verstanden dat je bepaalde spullen rond kan laten sturen en een reflecterend vestje en zaklamp ook wel handig is.


het verschild ook per km
mocht je besluiten er 1 te gaan lopen vraag t dan ff
ik neem nooit veel mee
Auteur:  Ineke61 [ 11 Aug 2011, 15:18 ]
Titel:  Re: KM wat wel en wat niet.
Ik heb een KM gelopen binnen 18 uur (17.50 uur) en zonder echte voorbereiding: gewoon doen! Ik had natuurlijk wel de nodige wandelervaring maar nooit meer dan 43 km gelopen. Ik moet zeggen dat het me niet tegenviel.
Wat ik bij me had? In de "grote" tas die drie keer door de organisatie meegenomen werd een broek, shirt, ondergoed,sokken, extra jasje en nog meer troepjes wat weet ik niet precies meer en in mijn kleine heuptas een bidon water en een paar mueslirepen en natuurlijk mijn wandelboekje. Zaklamp was ik blij mee die kon ik later weer in de grote tas doen en een reflexievestje.
Dus ik zou zeggen: ga ervoor! Gaat je vast lukken.
Auteur:  Rob Keetlaer [ 24 Aug 2011, 13:20 ]
Titel:  Re: KM wat wel en wat niet.
Cornelia schreef:
Wat ik tijdens mijn 1ste KM niet heb gedaan is me gek laten maken door de snellere lopers.
Probeer zo goed mogelijk je eigen tempo te lopen en niet té snel van start gaan.

Als het een KM met 20 uur is zou ik zelfs nog rustiger starten dan gewoonlijk.
Als je tempo zodanig is dat je het in 16-18 uur zou moeten kunnen halen heb je in principe tijd genoeg. Dus begin heel rustig, laat de motor voorzichtig op gang komen. Tot de eerste post onder je gewone tempo lopen, een korte pauze en vervolgens je eigen tempo gaan draaien.
Probeer misschien ook aankomst- en vertrektijden bij de posten te noteren. Kun je later eens gaan uitrekenen hoe snel je liep over de verschillende etappes. Vooropgesteld dat de afstanden die in de routebeschrijving staan kloppen. Of neem daarvoor een GPSje mee.
Auteur:  Arjan67 [ 24 Aug 2011, 18:00 ]
Titel:  Re: KM wat wel en wat niet.
Ik heb sinds kort een gps en die gaat mee. En in waalwijk krijg je een uitdraai met doorkomsttijden.
Auteur:  Otto [ 24 Aug 2011, 22:21 ]
Titel:  Re: KM wat wel en wat niet.
Arjan67 schreef:
Ik heb sinds kort een gps en die gaat mee. En in waalwijk krijg je een uitdraai met doorkomsttijden.

stoer apparaat......hoe registreert die gps mijn doorkomsrt tijden dan?
Auteur:  johnnywalker [ 25 Aug 2011, 07:39 ]
Titel:  Re: KM wat wel en wat niet.
Otto schreef:
Arjan67 schreef:
Ik heb sinds kort een gps en die gaat mee. En in waalwijk krijg je een uitdraai met doorkomsttijden.

stoer apparaat......hoe registreert die gps mijn doorkomsrt tijden dan?

Dat doet de organisatie met scanmatten. Op de GPS kun je de gelopen route zien met de afstanden en die kun je combineren met de doorkomsttijden. Dan weet je je snelheid per stukje parcours.
In Bornem stond dat er allemaal bij op het diploma. De tijd van post naar post en je gemiddelde snelheid over dat stuk en je overall gemiddelde snelheid per post.
Auteur:  Rob Keetlaer [ 25 Aug 2011, 10:31 ]
Titel:  Re: KM wat wel en wat niet.
johnnywalker schreef:
Otto schreef:
Arjan67 schreef:
Ik heb sinds kort een gps en die gaat mee. En in waalwijk krijg je een uitdraai met doorkomsttijden.

stoer apparaat......hoe registreert die gps mijn doorkomsrt tijden dan?

Dat doet de organisatie met scanmatten. Op de GPS kun je de gelopen route zien met de afstanden en die kun je combineren met de doorkomsttijden. Dan weet je je snelheid per stukje parcours.
In Bornem stond dat er allemaal bij op het diploma. De tijd van post naar post en je gemiddelde snelheid over dat stuk en je overall gemiddelde snelheid per post.

Ik denk dat makkelijk over het hoofd gezien wordt dat de scanning bij de posten maar op één moment is: voor of na de rust. Maar daarmee krijg je de gemiddelde snelheid inclusief de rust(en)... Een rust van een uur heeft dan een dramatisch effect op je snelheid. ;)
Dat was niet de bedoeling van mijn opmerking (accentuering is nieuw):
Rob Keetlaer schreef:
Probeer misschien ook aankomst- en vertrektijden bij de posten te noteren. Kun je later eens gaan uitrekenen hoe snel je liep over de verschillende etappes.

Als je de starttijd en de eindtijd van een etappe weet kun je de netto wandelsnelheid uitrekenen, dat is dus anders dan de snelheid met pauzes.
Ik weet niet hoe dat met een GPS is, maar ik neem aan dat zo'n apparaat ook de echte wandelsnelheid op een etappe moet kunnen aangeven.
Auteur:  racoon [ 25 Aug 2011, 10:58 ]
Titel:  Re: KM wat wel en wat niet.
Mijn gps geeft de snelheid aan van de gehele tocht met en zonder pauze erbij.
Auteur:  Otto [ 25 Aug 2011, 19:13 ]
Titel:  Re: KM wat wel en wat niet.
racoon schreef:
Mijn gps geeft de snelheid aan van de gehele tocht met en zonder pauze erbij.

en welk ras heb jij dan racoon?
Auteur:  Arjan67 [ 25 Aug 2011, 21:17 ]
Titel:  Re: KM wat wel en wat niet.
Sorry rob dan had ik het verkeerd begrepen.
De gps die ik heb geeft de gem. snelheid zonder rust en de gem. snelheid met rust.
En in Waalwijk krijg je een veterchip die op bepaalde punten je doorkomsttijd registreerd en die wordt op je diploma uitgeprint.
Ik ben benieuwd hoe het gaat. Ziet er wel naar uit.
Pagina 2 van 3 Alle tijden zijn UTC + 1 uur
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/