Friso schreef:
Wellicht is het een idee om bij een (sport)fysio langs te gaan. Die kan het waarschijnlijk wat beter beoordelen.
Helemaal mee eens want het kan aan van alles liggen: schoenen, looptechniek, overbelasting. En achillespeesblessures zijn nogal hardnekkig dus niet te lang mee wachten. Je loopt er in elk geval niet vanzelf doorheen. Er zijn specifieke oefeningen om deze pees beter belastbaar te maken en de doorbloeding te bevorderen (want dat is een oorzaak van achillespeesproblemen): bijvoorbeeld met je tenen op een traptrede of stoeprand gaan staan en dan afwisselend op je tenen gaan staan (hak omhoog) en naar beneden zakken (hak omlaag). Falke heeft zelfs een speciale sok ontwikkeld met 'puntjes' aan weerszijden van de achillespees om de doorbloeding te stimuleren. Dat is overigens geen sok die je de hele dag aan moet houden want dan wordt het pijnlijk. Maar de belangrijkste boodschap: niet zelf aan blijven modderen maar naar een professional.
Verder kan ik je aanraden om onder begeleiding van een wandelsporttrainer te gaan oefenen. Op diverse plaatsen zijn er (KWBN gediplomeerde) wandeltrainers met groepstrainingen van 1 uur per week. Je leert dan veel over de juiste techniek van het wandelen, waar je op moet letten (de do's and don'ts) en je doet oefeningen om je techniek, kracht en coördinatie te verbeteren. Veel mensen vinden het ook gezellig.
Welkom op het W4W-forum overigens.