Herstel na een 80 of 100+ wandeling

Voy con Dios · **Geplaatst:** 16 Aug 2011, 10:39

Ik herken veel in de ervaring van Sunny. Voor mij is echter de spierpijn en het blarenleed nagenoeg nihil maar de vermoeidheid ben ik pas na een week weer wat te boven. Het gevoel van "laat me nou even bijkomen" komt me helemaal niet uit in mijn gezins- en werksituatie! Ik onderdruk het zoveel mogelijk. Maar thuis brommen ze wel eens hoor.

Wat LDW vertelt over zijn loopprogramma voor de komende tijd: zeker is dat een monitor, maar de conditie en loopcapaciteiten van LDW zijn helemaal geen monitor! In mijn beleving behoor je tot een buitencategorie wandelaars, Coert, wanneer je zulke afstanden zo kort na elkaar kunt lopen...

LDW · **Geplaatst:** 16 Aug 2011, 11:01

Voy con Dios schreef:

Ik herken veel in de ervaring van Sunny. Voor mij is echter de spierpijn en het blarenleed nagenoeg nihil maar de vermoeidheid ben ik pas na een week weer wat te boven. Het gevoel van "laat me nou even bijkomen" komt me helemaal niet uit in mijn gezins- en werksituatie! Ik onderdruk het zoveel mogelijk. Maar thuis brommen ze wel eens hoor.

Wat LDW vertelt over zijn loopprogramma voor de komende tijd: zeker is dat een monitor, maar de conditie en loopcapaciteiten van LDW zijn helemaal geen monitor! In mijn beleving behoor je tot een buitencategorie wandelaars, Coert, wanneer je zulke afstanden zo kort na elkaar kunt lopen...

Ik heb vorig jaar ook al een soortgelijk programma 'afgewerkt'. Blijkbaar is mijn ritme aanzienlijk anders dan dat van sommige andere lopers.

Inmiddels heb ik ook wat verslagen van Sunny gelezen: daarbij valt op, dat mijn loopdagen er aanzienlijk 'spartaanser' uitzien dan die van haar:(let wel: dit is niet bedoeld als waarde-oordeel!)
maar wellicht is ook dat van invloed op de gevolgen van een 100 km+ tocht?

johnnywalker · **Geplaatst:** 16 Aug 2011, 12:42

LDW schreef:

Voy con Dios schreef:

Ik herken veel in de ervaring van Sunny. Voor mij is echter de spierpijn en het blarenleed nagenoeg nihil maar de vermoeidheid ben ik pas na een week weer wat te boven. Het gevoel van "laat me nou even bijkomen" komt me helemaal niet uit in mijn gezins- en werksituatie! Ik onderdruk het zoveel mogelijk. Maar thuis brommen ze wel eens hoor.

Wat LDW vertelt over zijn loopprogramma voor de komende tijd: zeker is dat een monitor, maar de conditie en loopcapaciteiten van LDW zijn helemaal geen monitor! In mijn beleving behoor je tot een buitencategorie wandelaars, Coert, wanneer je zulke afstanden zo kort na elkaar kunt lopen...

Ik heb vorig jaar ook al een soortgelijk programma 'afgewerkt'. Blijkbaar is mijn ritme aanzienlijk anders dan dat van sommige andere lopers.

Inmiddels heb ik ook wat verslagen van Sunny gelezen: daarbij valt op, dat mijn loopdagen er aanzienlijk 'spartaanser' uitzien dan die van haar:(let wel: dit is niet bedoeld als waarde-oordeel!)
maar wellicht is ook dat van invloed op de gevolgen van een 100 km+ tocht?

Zou een hele dag terrashangen, zoals wij doen, voor de start van een 100km echt invloed hebben denk je?

LDW · **Geplaatst:** 16 Aug 2011, 12:53

johnnywalker schreef:

Zou een hele dag terrashangen, zoals wij doen, voor de start van een 100km echt invloed hebben denk je?

Zeker weten doe ik het niet, maar het zou 'zómaar' kunnen :mrgreen:

.

Sunny · **Geplaatst:** 16 Aug 2011, 13:13

johnnywalker schreef:

LDW schreef:

Voy con Dios schreef:

Ik herken veel in de ervaring van Sunny. Voor mij is echter de spierpijn en het blarenleed nagenoeg nihil maar de vermoeidheid ben ik pas na een week weer wat te boven. Het gevoel van "laat me nou even bijkomen" komt me helemaal niet uit in mijn gezins- en werksituatie! Ik onderdruk het zoveel mogelijk. Maar thuis brommen ze wel eens hoor.

Wat LDW vertelt over zijn loopprogramma voor de komende tijd: zeker is dat een monitor, maar de conditie en loopcapaciteiten van LDW zijn helemaal geen monitor! In mijn beleving behoor je tot een buitencategorie wandelaars, Coert, wanneer je zulke afstanden zo kort na elkaar kunt lopen...

Ik heb vorig jaar ook al een soortgelijk programma 'afgewerkt'. Blijkbaar is mijn ritme aanzienlijk anders dan dat van sommige andere lopers.

Inmiddels heb ik ook wat verslagen van Sunny gelezen: daarbij valt op, dat mijn loopdagen er aanzienlijk 'spartaanser' uitzien dan die van haar:(let wel: dit is niet bedoeld als waarde-oordeel!)
maar wellicht is ook dat van invloed op de gevolgen van een 100 km+ tocht?

Zou een hele dag terrashangen, zoals wij doen, voor de start van een 100km echt invloed hebben denk je?

Spreek voor jezelf Jan. Tijdens de DoTo was van terrashangen écht geen sprake!
Ik denk dat de langste rust die we gehad hebben 15 minuten is geweest op de 50 km bij Bart. Ik heb niet eens tijd gehad om schone kleren aan te trekken. Onderweg heb ik twee biertjes op (één zelfs on the go, daarbij werd niet eens gezeten) en met z'n drieën hebben we 1 zakflesje leeggemaakt. Van tevoren hebben we inderdaad redelijk lang op het terras gehangen, maar daarbij heb ik slechts één biertje genuttigd. Dus de DoTo zou ik niet echt als kroegentocht aanmerken maar eerder als "spartaans"!

LDW · **Geplaatst:** 16 Aug 2011, 13:28

Sunny schreef:

Spreek voor jezelf Jan. Tijdens de DoTo was van terrashangen écht geen sprake!
Ik denk dat de langste rust die we gehad hebben 15 minuten is geweest op de 50 km bij Bart. Ik heb niet eens tijd gehad om schone kleren aan te trekken. Onderweg heb ik twee biertjes op (één zelfs on the go, daarbij werd niet eens gezeten) en met z'n drieën hebben we 1 zakflesje leeggemaakt. Van tevoren hebben we inderdaad redelijk lang op het terras gehangen, maar daarbij heb ik slechts één biertje genuttigd. Dus de DoTo zou ik niet echt als kroegentocht aanmerken maar eerder als "spartaans"!

Ik had ook voornamelijk jouw verslagen van Nijmegen gelezen.

Sunny · **Geplaatst:** 16 Aug 2011, 13:38

LDW schreef:

Sunny schreef:

Spreek voor jezelf Jan. Tijdens de DoTo was van terrashangen écht geen sprake!
Ik denk dat de langste rust die we gehad hebben 15 minuten is geweest op de 50 km bij Bart. Ik heb niet eens tijd gehad om schone kleren aan te trekken. Onderweg heb ik twee biertjes op (één zelfs on the go, daarbij werd niet eens gezeten) en met z'n drieën hebben we 1 zakflesje leeggemaakt. Van tevoren hebben we inderdaad redelijk lang op het terras gehangen, maar daarbij heb ik slechts één biertje genuttigd. Dus de DoTo zou ik niet echt als kroegentocht aanmerken maar eerder als "spartaans"!

Ik had ook voornamelijk jouw verslagen van Nijmegen gelezen.

Nijmegen beschouw ik niet als een 80 of 100+ wandeling

johnnywalker · **Geplaatst:** 16 Aug 2011, 14:24

Sunny schreef:

johnnywalker schreef:

LDW schreef:

Voy con Dios schreef:

Ik herken veel in de ervaring van Sunny. Voor mij is echter de spierpijn en het blarenleed nagenoeg nihil maar de vermoeidheid ben ik pas na een week weer wat te boven. Het gevoel van "laat me nou even bijkomen" komt me helemaal niet uit in mijn gezins- en werksituatie! Ik onderdruk het zoveel mogelijk. Maar thuis brommen ze wel eens hoor.

Wat LDW vertelt over zijn loopprogramma voor de komende tijd: zeker is dat een monitor, maar de conditie en loopcapaciteiten van LDW zijn helemaal geen monitor! In mijn beleving behoor je tot een buitencategorie wandelaars, Coert, wanneer je zulke afstanden zo kort na elkaar kunt lopen...

Ik heb vorig jaar ook al een soortgelijk programma 'afgewerkt'. Blijkbaar is mijn ritme aanzienlijk anders dan dat van sommige andere lopers.

Inmiddels heb ik ook wat verslagen van Sunny gelezen: daarbij valt op, dat mijn loopdagen er aanzienlijk 'spartaanser' uitzien dan die van haar:(let wel: dit is niet bedoeld als waarde-oordeel!)
maar wellicht is ook dat van invloed op de gevolgen van een 100 km+ tocht?

Zou een hele dag terrashangen, zoals wij doen, voor de start van een 100km echt invloed hebben denk je?

Spreek voor jezelf Jan. Tijdens de DoTo was van terrashangen écht geen sprake!
Ik denk dat de langste rust die we gehad hebben 15 minuten is geweest op de 50 km bij Bart. Ik heb niet eens tijd gehad om schone kleren aan te trekken. Onderweg heb ik twee biertjes op (één zelfs on the go, daarbij werd niet eens gezeten) en met z'n drieën hebben we 1 zakflesje leeggemaakt. Van tevoren hebben we inderdaad redelijk lang op het terras gehangen, maar daarbij heb ik slechts één biertje genuttigd. Dus de DoTo zou ik niet echt als kroegentocht aanmerken maar eerder als "spartaans"!

Daarom heb ik er ook "zoals wij doen" bijgezet en "voor de start". Voor de duidelijkheid; wij dat ben ik en enkele anderen. Tijdens het lopen heb ik voornamelijk water en frisdrank op. Zelfs de Palm en de Duvel heb ik overgeslagen.

LDW · **Geplaatst:** 18 Aug 2011, 16:40

Misschien moeten wij eens bij onze Belgische collega-wandelaars om raad vragen: sommigen van hen zie ik namelijk vóór, tijdens én ná een Lange Afstandstocht (en soms zelfs wedstrijd :!:

) aan het bier.....

Hoe die dat doen???

(En voor de goede orde: ze zijn ook nog eens vroeg binnen.....)

Otto · **Geplaatst:** 18 Aug 2011, 16:42

LDW schreef:

Misschien moeten wij eens bij onze Belgische collega-wandelaars om raad vragen: sommigen van hen zie ik namelijk vóór, tijdens én ná een Lange Afstandstocht (en soms zelfs wedstrijd :!:

) aan het bier.....

Hoe die dat doen???

(En voor de goede orde: ze zijn ook nog eens vroeg binnen.....)

kan ik je als ervarings deskundige wel ff vertellen.... icon_cheesygrin

Doctor Pain · **Geplaatst:** 18 Aug 2011, 16:53

Het herstel hangt af van een paar dingen.
*Looppatroon: loop op souplesse, hoe makkelijker je loopt hoe sneller je herstelt
*Lichamelijke gesteldheid vooraf: Niet fit van start? de wandeling voelt zwaarder en de hersteltijd wordt langer
*Geestelijke gesteldheid: zit je niet lekker in je vel, is de wandeling zwaarder en hersteltijd langer
*voeding voor, tijdens en na de wandeling: uitgebalanseerde voeding maakt het wandelen makkelijker en de hersteltijd korter
*vochthuishouding (inname, opname en afvoer): voldoende vocht met voldoende mineralen, suikers en andere noodzakelijke (bouw)stoffen
*kleding en schoeisel: goed ventilerend en op de weersomstandigheden aangepast verkort de herstelperiode
*omgaan met rust: voldoende rust op de juiste momenten onderweg bevordert fittere aankomst met een kortere recuperatietijd
*verzorging: massage vooraf, tijdens en na de wandeling zorgt voor een minimale recuperatietijd

Bill de oud naut · **Geplaatst:** 18 Aug 2011, 17:47

Doctor Pain schreef:

Het herstel hangt af van een paar dingen.
*Looppatroon: loop op souplesse, hoe makkelijker je loopt hoe sneller je herstelt
*Lichamelijke gesteldheid vooraf: Niet fit van start? de wandeling voelt zwaarder en de hersteltijd wordt langer
*Geestelijke gesteldheid: zit je niet lekker in je vel, is de wandeling zwaarder en hersteltijd langer
*voeding voor, tijdens en na de wandeling: uitgebalanseerde voeding maakt het wandelen makkelijker en de hersteltijd korter
*vochthuishouding (inname, opname en afvoer): voldoende vocht met voldoende mineralen, suikers en andere noodzakelijke (bouw)stoffen
*kleding en schoeisel: goed ventilerend en op de weersomstandigheden aangepast verkort de herstelperiode
*omgaan met rust: voldoende rust op de juiste momenten onderweg bevordert fittere aankomst met een kortere recuperatietijd
*verzorging: massage vooraf, tijdens en na de wandeling zorgt voor een minimale recuperatietijd

Ja een ervaingsdeskundige aan het woord

Otto · **Geplaatst:** 18 Aug 2011, 17:57

Bill de oud naut schreef:

Doctor Pain schreef:

Het herstel hangt af van een paar dingen.
*Looppatroon: loop op souplesse, hoe makkelijker je loopt hoe sneller je herstelt
*Lichamelijke gesteldheid vooraf: Niet fit van start? de wandeling voelt zwaarder en de hersteltijd wordt langer
*Geestelijke gesteldheid: zit je niet lekker in je vel, is de wandeling zwaarder en hersteltijd langer
*voeding voor, tijdens en na de wandeling: uitgebalanseerde voeding maakt het wandelen makkelijker en de hersteltijd korter
*vochthuishouding (inname, opname en afvoer): voldoende vocht met voldoende mineralen, suikers en andere noodzakelijke (bouw)stoffen
*kleding en schoeisel: goed ventilerend en op de weersomstandigheden aangepast verkort de herstelperiode
*omgaan met rust: voldoende rust op de juiste momenten onderweg bevordert fittere aankomst met een kortere recuperatietijd
*verzorging: massage vooraf, tijdens en na de wandeling zorgt voor een minimale recuperatietijd

Ja een ervaingsdeskundige aan het woord

johnnywalker · **Geplaatst:** 18 Aug 2011, 18:33

Otto schreef:

LDW schreef:

Misschien moeten wij eens bij onze Belgische collega-wandelaars om raad vragen: sommigen van hen zie ik namelijk vóór, tijdens én ná een Lange Afstandstocht (en soms zelfs wedstrijd :!:

) aan het bier.....

Hoe die dat doen???

(En voor de goede orde: ze zijn ook nog eens vroeg binnen.....)

kan ik je als ervarings deskundige wel ff vertellen.... icon_cheesygrin

We kunnen wel een masterclass geven als er behoefte aan is. Kom in Waalwijk eens stage lopen

Truitje · **Geplaatst:** 18 Aug 2011, 18:46

johnnywalker schreef:

Otto schreef:

LDW schreef:

Misschien moeten wij eens bij onze Belgische collega-wandelaars om raad vragen: sommigen van hen zie ik namelijk vóór, tijdens én ná een Lange Afstandstocht (en soms zelfs wedstrijd :!:

) aan het bier.....

Hoe die dat doen???

(En voor de goede orde: ze zijn ook nog eens vroeg binnen.....)

kan ik je als ervarings deskundige wel ff vertellen.... icon_cheesygrin

We kunnen wel een masterclass geven als er behoefte aan is. Kom in Waalwijk eens stage lopen

Coert, in jullie tempo......... met jullie techniek.........arme Coert :roll:

Walkers4Walkers.nl

Herstel na een 80 of 100+ wandeling

Wie is er online?