Herstel na een 80 of 100+ wandeling

Ed · **Geplaatst:** 14 Aug 2011, 21:55

Ieder lichaam hersteld verschillend,en ik ben van mening dat hetgeen je eet en drinkt onderweg hier invloed op heeft.
Ook de leeftijd speelt een rol uitzonderingen daargelaten en de vorm van de dag zeg ik altijd maar.
Heb zelf een meniscus gehad in de hardlooptijd 1997 en hierna gaan wandelen maar luister altijd goed naar de knie en ook na deze vierdaagse hoor ik meer als in 2000.
Na het rondje Flakkee vorig jaar wel gevoelige knieen waar ik de grasdijkkies de schuld van geef,ben benieuwd naar jullie ervaringen.

Ed · **Geplaatst:** 14 Aug 2011, 22:48

lees dat er wandelvrienden zijn die zelfs na **** kennedymarsen ibu's slikken dus kom maar op met die verhalen

Maup · **Geplaatst:** 15 Aug 2011, 01:02

Ed schreef:

Heb zelf een meniscus gehad in de hardlooptijd 1997 en hierna gaan wandelen

Dan heb je nog geluk, volgens mij ben ik geboren met dat ding!

Ik mag van geluk spreken denk ik; na een 100km-tocht heb ik over het algemeen niet langer dan maximaal een dag of 3/4 een beetje spierpijn, pijnlijke voeten, onrustige benen, last van m'n onderrug of al uitgedroogde blaartjes (klinkt veel, maar alle dingen een beetje dan).

Wel kan ik pas na een aantal weken weer een stuk fanatieker bezig zijn met squashen, de andere sport. Het wringt nogal tussen die twee beoefeningen.

LDW · **Geplaatst:** 15 Aug 2011, 08:23

Ik moet het afkloppen, maar over het algemeen heb ik niet serieus 'last' van dingen (met uitzondering van mijn rechterknie, die nu als sinds de Nachtmars door de Zuidwesthoek voor 'gezeur' zorgt - dit geeft echter voornamelijk problemen bij wedstrijdjes, dus daar ben ik wat voorzichtig mee).

Verder heb ik zo af en toe nog wel eens een blaartje, maar dat is niet noemenswaardig.

Wat mij echter het snelst weer 'op de been' helpt na een 100+ -tocht is de 'liefdevolle aandacht' van mijn 'eigen sportmasseuse': een vriendin heeft een sportmassage-praktijk, waar ik vaak al direct na een tocht terecht kan: op die manier kan ik daarna weer direct aan het werk. Helemaal TOP!

Rumi · **Geplaatst:** 15 Aug 2011, 08:55

Over het algemeen herstel ik vrij snel na zo'n tocht. Beetje stijf nog wel de volgende dag en de kleine teentjes sputteren nog wat na, maar geen al te hinderlijke problemen. Ik slik absoluut geen pijnstillers; niet voor, niet tijdens en ook niet na welke wandeltocht dan ook....

Sunny · **Geplaatst:** 15 Aug 2011, 09:34

Het ligt natuurlijk een beetje aan hoeveel je precies geleden hebt tijdens de tocht zelf. Spierpijn, blaren en stijfheid zullen er altijd wel een beetje zijn. Maar ik ben ervan overtuigd dat je door getraind te zijn, de juiste mentale gesteldheid, voldoende eten en te drinken en te luisteren naar je lijf de schade best kan beperken.

Zo hebben we gisteren toch nog maar mooi onze spullen staan inpakken en een tent staan afbreken. Eenmaal thuis heb ik zelfs nog meteen de koffer uitgepakt, de was gedaan (het moest wel met al die natte zooi!) en soep staan koken. Het enige wat écht heel erg is is de vermoeidheid.

Ik denk dat ik over het algemeen ongeveer een week mee bezig ben voordat ik weer volledig in m'n normale slaap/waak ritme zit. Verder vind ik lang staan voorlopig even niet fijn en is het geen prettig vooruitzicht om woensdag weer te moeten traplopen op diverse stations. En m'n lijf is altijd nog wel een week een beetje in de war. De vochthuishouding is verstoord. Na een uur zitten zijn de voeten dik, maar na een uur liggen is dat wel weer weg. Ik heb een week lang honger op de meest rare ogenblikken. En ook qua stoelgang zijn er nog wel wat verbeterpunten mogelijk.

Kortom, mijn herstel duurt ongeveer een week. Tenminste, ik ben na een week voldoende hersteld om qua dagelijke bezigheden weer redelijk normaal te kunnen functioneren. Maar dat betekent niet dat ik na een week wederom zo'n tocht zou kunnen wandelen. Voorlopig moet ik even niet denken aan het feit alleen al de wandelschoenen te moeten aantrekken.

bahkos · **Geplaatst:** 15 Aug 2011, 09:57

De voorbereiding, algehele conditie en ervaring spelen ook een rol. Na de omloop van verleden jaar heeft het mij zo'n 4 dagen geduurd voor ik weer een beetje normaal kon lopen. Stijfheid van allerlei spieren en vele blaren maakte het dat het nog een paar dagen langer duurde alvoor ik mij weer een beetje prettig voelde.
Na de laatste KM die ik liep was ik eigenlijk al na 1 goede nachtrust hersteld (op een scheenbeenontsteking na,maar dat noem ik een echte blessure) en voelde ik mij al weer goed. Hier was ik ook veel beter voor getraind en had ook veel meer ervaring opgedaan met wandelen.

LDW · **Geplaatst:** 15 Aug 2011, 10:15

Ik zal jullie op de hoogte houden:

Mijn programma voor de komende weken ziet er als volgt uit:

- 26 Augustus: Omloop Goeree
- 3 September: Amsterdam - Tilburg
- 9 September: Z tot Z
- 10 September: Waalwijk
- 17 September: Nijmegen - Rotterdam
- 24 September: Leerdam of Velp

Dit zou een redelijke 'monitor' moeten zijn voor het benodigde lichamelijke herstel.....
:mrgreen:

Gery · **Geplaatst:** 15 Aug 2011, 10:30

Het herstel gaat bij mij redelijk snel, maar dat komt waarschijnlijk doordat ik al zolang loop. De dag na het lopen nauwlijks spierpijn. Zo ook gister. Alleen na het zitten in de auto was ik wat stijfjes. Verder heb ik wat meer slaap nodig de eerste paar dagen. Al met al ben ik na een dag of 3-4 wel weer hersteld. Maar de eerste 4 weken hoef ik echt niet te proberen een langere afstand dan 30 km te gaan lopen, want dan heb ik heel snel moeie benen. En voor ik weer een KM mars zou lopen, moet er minstens een paar maanden voorbij zijn. Al was het alleen maar om het ook tussen de oren weer goed te krijgen. En voor 100 km... Als het er al nog eens van komt, maar zeker niet komend jaar!!

pietman · **Geplaatst:** 15 Aug 2011, 10:39

Weinig tot geen problemen, gister stijf en iets gevoelige voeten en knieen, maar na een tochtje van 10 km (was niet echt gepland

) kan ik zeggen dat ik vandaag eigenlijk weer in mijn normale doen ben. Net als Sunny al zegt heb ik ook een paar dagen nodig om van vreemde hongermomenten af te komen en ik sch**t de eerst 2 dagen als een reiger icon_cheesygrin

. Blaartjes zijn nu ingedroogd dus........ik ben weer klaar voor Nijmegen 2012 :lol:

despier · **Geplaatst:** 15 Aug 2011, 10:59

Herstel is ongeveer 1 dag, vandaag gewoon weer werken, sommige bewegingen zijn niet zo heel fijn, slaap en honger kun ik redelijk onderdrukken maar vanavond om een uur of negen val ik langzaam om.... morgen is dat ook over.
Maar het echte herstel, dus weer in staat zijn om een dergelijke inspanning en het bijbehorende nachtje overslaan te herhalen duurt minimaal twee weken en volgens mij pleeg je ook roofbouw op je lichaam als je dit wekelijks doet hoe 'ervaren' je ook bent met lange afstand lopen.

langehalen · **Geplaatst:** 15 Aug 2011, 12:49

pietman schreef:

Net als Sunny al zegt heb ik ook een paar dagen nodig om van vreemde hongermomenten af te komen

Bij mij begint de hongerklop pas op dinsdag of woensdag, afhankelijk van de nacht die ik gelopen heb.Maar dan vreet ik alles wat ik tegenkom en lekker vind.

despier schreef:

Maar het echte herstel, dus weer in staat zijn om een dergelijke inspanning en het bijbehorende nachtje overslaan te herhalen duurt minimaal twee weken en volgens mij pleeg je ook roofbouw op je lichaam als je dit wekelijks doet hoe 'ervaren' je ook bent met lange afstand lopen.

Zo denk ik er ook over Marc, dus hooguit 3 weekeinden achterelkaar wandelen en dan zeker 1 weekeinde rust.

despier · **Geplaatst:** 15 Aug 2011, 13:49

langehalen schreef:

despier schreef:

Maar het echte herstel, dus weer in staat zijn om een dergelijke inspanning en het bijbehorende nachtje overslaan te herhalen duurt minimaal twee weken en volgens mij pleeg je ook roofbouw op je lichaam als je dit wekelijks doet hoe 'ervaren' je ook bent met lange afstand lopen.

Zo denk ik er ook over Marc, dus hooguit 3 weekeinden achterelkaar wandelen en dan zeker 1 weekeinde rust.

Nee dat bedoel ik niet, twee weekenden achter elkaar een nacht overslaan en daarbij nog eens minimaal 80 kilomter lopen kan niet gezond zijn voor het menselijk lichaam (en geest). Dus 1 weekend lopen en het volgende weekend niets doen.....

johnnywalker · **Geplaatst:** 15 Aug 2011, 17:14

Vandaag ook weer gewoon gewerkt. De kleine teentjes zijn het er niet mee eens maar daar is mee te leven. Laatste twee nachten slecht geslapen, dus nu wel echt brak, vanavond vroeg in bed en hopen dat het beter gaat. Dat honger gevoel op vreemde tijden herken ik. Redelijk hersteld in een dag of vier en weer helemaal fit na een dag of acht a tien.

Otto · **Geplaatst:** 15 Aug 2011, 17:45

na beide tochten die ik gelopen heb (glasstad en ztotz) was ik strak na de tocht helemaal afgebrand. maar na een goede nachtrust houd ik voor een dag of 2 moeie voeten en moeie benen aan over. meer niet

Walkers4Walkers.nl

Herstel na een 80 of 100+ wandeling

Wie is er online?