Herstel na een 80 of 100+ wandeling

LDW · **Geplaatst:** 22 Sep 2011, 14:22

Mijn serie 'Long Distances' loopt tegen zijn eind: zoals jullie elders hebben kunnen lezen, ben ik bij Nijmegen - Rotterdam op 100 km 'uitgestapt' wegens wat lichamelijk ongemak. (ik mag dan veel 'kunnen', ik heb geen zin, me 'kapot' te lopen) Inmiddels is het ergste leed geleden en loop ik weer 'tape-vrij'.
Ik heb zin in morgenavond: de KM Leerdam samen met mijn echtgenote.

"moraal van het verhaal"?

Een goed getraind lijf kan veel aan en herstelt snel.

langehalen · **Geplaatst:** 22 Sep 2011, 14:51

LDW schreef:

Mijn serie 'Long Distances' loopt tegen zijn eind: zoals jullie elders hebben kunnen lezen, ben ik bij Nijmegen - Rotterdam op 100 km 'uitgestapt' wegens wat lichamelijk ongemak. (ik mag dan veel 'kunnen', ik heb geen zin, me 'kapot' te lopen) Inmiddels is het ergste leed geleden en loop ik weer 'tape-vrij'.
Ik heb zin in morgenavond: de KM Leerdam samen met mijn echtgenote.

"moraal van het verhaal"?

Een goed getraind lijf kan veel aan en herstelt snel.

Ik ben na N-R nu hersteld van alle slaaptekort.Gisteravond nog om half 11 onder de wol omdat m'n ogen dicht vielen op de bank.Van blaren heb ik gelukkig niet zo snel last, dus mijn voeten hebben niets geleden.
Ik ga komend weekeinde niet lopen, nog 1 nachttocht dit jaar en dan zit het voor dit jaar er weer op.
Coert doe je wel rustig aan en laat jij je vrouw "tempo maken"?

LDW · **Geplaatst:** 22 Sep 2011, 15:44

langehalen schreef:

Coert doe je wel rustig aan en laat jij je vrouw "tempo maken"?

We hebben afgesproken, dat we samen op 6 km/h constant zullen proberen te blijven.
(heel kalm aan voor mij dus) :mrgreen:

Bertvos · **Geplaatst:** 26 Sep 2011, 21:26

Doctor Pain schreef:

Het herstel hangt af van een paar dingen.
*Looppatroon: loop op souplesse, hoe makkelijker je loopt hoe sneller je herstelt
*Lichamelijke gesteldheid vooraf: Niet fit van start? de wandeling voelt zwaarder en de hersteltijd wordt langer
*Geestelijke gesteldheid: zit je niet lekker in je vel, is de wandeling zwaarder en hersteltijd langer
*voeding voor, tijdens en na de wandeling: uitgebalanseerde voeding maakt het wandelen makkelijker en de hersteltijd korter
*vochthuishouding (inname, opname en afvoer): voldoende vocht met voldoende mineralen, suikers en andere noodzakelijke (bouw)stoffen
*kleding en schoeisel: goed ventilerend en op de weersomstandigheden aangepast verkort de herstelperiode
*omgaan met rust: voldoende rust op de juiste momenten onderweg bevordert fittere aankomst met een kortere recuperatietijd
*verzorging: massage vooraf, tijdens en na de wandeling zorgt voor een minimale recuperatietijd

Tijdens mijn laatstgelopen LDW-tocht (Z tot Z 2011) de gevolgen van een slechte geestelijke gesteldheid ondervonden.
Op de massages na probeer ik zoveel mogelijk met bovenstaande punten rekening te houden.
Puntje van aandacht voor mij is momenteel schoeisel.

Walkers4Walkers.nl

Herstel na een 80 of 100+ wandeling

Wie is er online?