Walkers4Walkers.nl

Het wandel-forum vóór en dóór wandelaars!
FAQ •  Registreren •  Aanmelden 
Het is momenteel 25 Sep 2018, 21:43

Alle tijden zijn UTC + 1 uur [ Zomertijd ]




Plaats een nieuw onderwerp Reageren op dit onderwerp  [ 49 berichten ]  Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3, 4
Auteur Bericht
 Titel: Re: Herstel na een 80 of 100+ wandeling
BerichtGeplaatst: 22 Sep 2011, 15:22 
Offline
W4W Aankomend WalkKING
W4W Aankomend WalkKING
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 30 Aug 2010, 09:19
Berichten: 981
Woonplaats: Almere
Leeftijd: 55
Kilometers gelopen: 20.000
Aantal N4D volbracht: 20
Volgende wandeltocht: Kennedymars Someren
Kennedymarsen volbracht: 56
100+ wandelingen: 46
Merk wandelschoenen: Hanwang GTX
Mood: Gewoon
Mijn serie 'Long Distances' loopt tegen zijn eind: zoals jullie elders hebben kunnen lezen, ben ik bij Nijmegen - Rotterdam op 100 km 'uitgestapt' wegens wat lichamelijk ongemak. (ik mag dan veel 'kunnen', ik heb geen zin, me 'kapot' te lopen) Inmiddels is het ergste leed geleden en loop ik weer 'tape-vrij'.
Ik heb zin in morgenavond: de KM Leerdam samen met mijn echtgenote.

"moraal van het verhaal"?

Een goed getraind lijf kan veel aan en herstelt snel.

_________________
Ambulo ergo sum


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Herstel na een 80 of 100+ wandeling
BerichtGeplaatst: 22 Sep 2011, 15:51 
Offline
W4W WalkKING
W4W WalkKING
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 18 Mrt 2007, 14:36
Berichten: 1641
Woonplaats: Veldhoven
Leeftijd: 50-
Kilometers gelopen: -
Aantal N4D volbracht: 2
Kennedymarsen volbracht: 70
100+ wandelingen: 30
Merk wandelschoenen: ACICS
LDW schreef:
Mijn serie 'Long Distances' loopt tegen zijn eind: zoals jullie elders hebben kunnen lezen, ben ik bij Nijmegen - Rotterdam op 100 km 'uitgestapt' wegens wat lichamelijk ongemak. (ik mag dan veel 'kunnen', ik heb geen zin, me 'kapot' te lopen) Inmiddels is het ergste leed geleden en loop ik weer 'tape-vrij'.
Ik heb zin in morgenavond: de KM Leerdam samen met mijn echtgenote.

"moraal van het verhaal"?

Een goed getraind lijf kan veel aan en herstelt snel.

Ik ben na N-R nu hersteld van alle slaaptekort.Gisteravond nog om half 11 onder de wol omdat m'n ogen dicht vielen op de bank.Van blaren heb ik gelukkig niet zo snel last, dus mijn voeten hebben niets geleden.
Ik ga komend weekeinde niet lopen, nog 1 nachttocht dit jaar en dan zit het voor dit jaar er weer op.
Coert doe je wel rustig aan en laat jij je vrouw "tempo maken"?

_________________
op naar de 100 Kennedymarsen (nog 30).

CC 384.


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Herstel na een 80 of 100+ wandeling
BerichtGeplaatst: 22 Sep 2011, 16:44 
Offline
W4W Aankomend WalkKING
W4W Aankomend WalkKING
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 30 Aug 2010, 09:19
Berichten: 981
Woonplaats: Almere
Leeftijd: 55
Kilometers gelopen: 20.000
Aantal N4D volbracht: 20
Volgende wandeltocht: Kennedymars Someren
Kennedymarsen volbracht: 56
100+ wandelingen: 46
Merk wandelschoenen: Hanwang GTX
Mood: Gewoon
langehalen schreef:
Coert doe je wel rustig aan en laat jij je vrouw "tempo maken"?


We hebben afgesproken, dat we samen op 6 km/h constant zullen proberen te blijven.
(heel kalm aan voor mij dus) :mrgreen:

_________________
Ambulo ergo sum


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Herstel na een 80 of 100+ wandeling
BerichtGeplaatst: 26 Sep 2011, 22:26 
Offline
W4W Getalenteerd
W4W Getalenteerd
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 12 Aug 2007, 12:24
Berichten: 300
Woonplaats: Zoetermeer
Leeftijd: 39
Afstand 2018: 50
Kilometers gelopen: > 33000
Aantal N4D volbracht: 18
Kennedymarsen volbracht: 12
100+ wandelingen: 27
Aantal 11 steden gelopen: 1
Merk wandelschoenen: Meindl
Mood: Gewoon
Doctor Pain schreef:
Het herstel hangt af van een paar dingen.
*Looppatroon: loop op souplesse, hoe makkelijker je loopt hoe sneller je herstelt
*Lichamelijke gesteldheid vooraf: Niet fit van start? de wandeling voelt zwaarder en de hersteltijd wordt langer
*Geestelijke gesteldheid: zit je niet lekker in je vel, is de wandeling zwaarder en hersteltijd langer
*voeding voor, tijdens en na de wandeling: uitgebalanseerde voeding maakt het wandelen makkelijker en de hersteltijd korter
*vochthuishouding (inname, opname en afvoer): voldoende vocht met voldoende mineralen, suikers en andere noodzakelijke (bouw)stoffen
*kleding en schoeisel: goed ventilerend en op de weersomstandigheden aangepast verkort de herstelperiode
*omgaan met rust: voldoende rust op de juiste momenten onderweg bevordert fittere aankomst met een kortere recuperatietijd
*verzorging: massage vooraf, tijdens en na de wandeling zorgt voor een minimale recuperatietijd



Tijdens mijn laatstgelopen LDW-tocht (Z tot Z 2011) de gevolgen van een slechte geestelijke gesteldheid ondervonden.
Op de massages na probeer ik zoveel mogelijk met bovenstaande punten rekening te houden.
Puntje van aandacht voor mij is momenteel schoeisel.


Omhoog
 Profiel   
 
Berichten weergeven van de afgelopen:  Sorteer op  
Plaats een nieuw onderwerp Reageren op dit onderwerp  [ 49 berichten ]  Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3, 4

Alle tijden zijn UTC + 1 uur [ Zomertijd ]


Wie is er online?

Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 3 gasten


U mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit forum
U mag geen reacties plaatsen op onderwerpen in dit forum
U mag uw berichten niet wijzigen in dit forum
U mag uw berichten niet verwijderen in dit forum
U mag geen bijlagen plaatsen in dit forum

Ga naar:  

         

Powered by phpBB © 2017 phpBB Group/design@maas
Klein-networking.nl webhosting en internetdiensten.