Looptempo verhogen

pietman · **Geplaatst:** 12 Feb 2011, 15:06

Ed schreef:

pietman schreef:

Ed schreef:

pietman schreef:

ach, mooie vrouwen kunnen toch altijd om massages bij Ed vragen, of anders heb ik er tenminste geen problemen mee hoor

mag er een punt tussen die e en die d

zo beter

altijd

graag gedaan!

pietman · **Geplaatst:** 12 Feb 2011, 15:07

cairneyhills schreef:

He Pietman,
waarom loopt bij jou toch ieder onderwerp of iedere vraag op vrouwen cq massage uit?
Zo ken ik je helemaal niet [-X

Gon · **Geplaatst:** 12 Feb 2011, 15:32

cairneyhills schreef:

He Pietman,
waarom loopt bij jou toch ieder onderwerp of iedere vraag op vrouwen cq massage uit?
Zo ken ik je helemaal niet [-X

Hallo! Aangenaam kennis te maken! :lol:

pietman · **Geplaatst:** 12 Feb 2011, 15:58

Gon schreef:

cairneyhills schreef:

He Pietman,
waarom loopt bij jou toch ieder onderwerp of iedere vraag op vrouwen cq massage uit?
Zo ken ik je helemaal niet [-X

Hallo! Aangenaam kennis te maken! :lol:

met wie van de 2: mij of buurjan? (die verstopt zit achter de gebruikersnaam: cairneyhills)
of misschien wel met beide, we zijn toch bijna onafscheidelijk tijdens het lopen zoals hiervoor fijntjes wordt geponeerd... http://www.walkers4walkers.nl/viewtopic.php?f=23&t=4848&start=60

Ed · **Geplaatst:** 12 Feb 2011, 16:07

cairneyhills schreef:

He Pietman,
waarom loopt bij jou toch ieder onderwerp of iedere vraag op vrouwen cq massage uit?
Zo ken ik je helemaal niet [-X

Jan,welkom en ff voorstellen in het smoelenboek

Ruud · **Geplaatst:** 12 Feb 2011, 16:09

Ed schreef:

cairneyhills schreef:

He Pietman,
waarom loopt bij jou toch ieder onderwerp of iedere vraag op vrouwen cq massage uit?
Zo ken ik je helemaal niet [-X

Jan,welkom en ff voorstellen in het smoelenboek

Jij kent ook iedereen

Gon · **Geplaatst:** 12 Feb 2011, 16:17

pietman schreef:

Gon schreef:

cairneyhills schreef:

He Pietman,
waarom loopt bij jou toch ieder onderwerp of iedere vraag op vrouwen cq massage uit?
Zo ken ik je helemaal niet [-X

Hallo! Aangenaam kennis te maken! :lol:

met wie van de 2: mij of buurjan? (die verstopt zit achter de gebruikersnaam: cairneyhills)
of misschien wel met beide, we zijn toch bijna onafscheidelijk tijdens het lopen zoals hiervoor fijntjes wordt geponeerd... http://www.walkers4walkers.nl/viewtopic.php?f=23&t=4848&start=60

Beide! 2 vliegen in 1 klap..

Prulleke · **Geplaatst:** 12 Feb 2011, 17:45

Bill de oud naut schreef:

Is dit misschien een goede tekst.

Die is ook erg leuk! :lol:

bahkos · **Geplaatst:** 12 Feb 2011, 18:26

Bill de oud naut schreef:

Is dit misschien een goede tekst.

waar is die te koop?
Ik ken nog wel wat mensen die deze tekst wel kunnen gebruiken :lol:

johnnywalker · **Geplaatst:** 12 Feb 2011, 19:26

Carolien schreef:

Doctor Pain schreef:

Carolien schreef:

Doctor Pain schreef:

Carolien schreef:

Ik zag vorig jaar ook een groepje de laatste dag lopen nu haten we echt wandelen vond ik ook een leuke of de te nemen middelen achterop (ik loop advil ibu para enz enz) vond ik ook erg grappig. Ik wil dit jaar ook wel wat leuks, had vorig jaar een vlag aan mijn rugzak gemaakt met de foto van mijn kids maar ja die gaan dit jaar mee supporten dus ik ga wat anders verzinnen!

een foto van je verzorger? :-k

welke verzorger....

Sorry, omdat ik een groepje lopers van de N4D begeleid/help/ondersteun als masseur/soigneur/ (mental) coach, ging ik er vanuit dat iedereen iemand in die week had/heeft om te helpen tijdens moeilijke momenten.
En als je een verzorger in het algemeen op de foto wilt hebben zijn er op dit forum verschillende keuzemogelijkheden

Ik loop alleen, heb wel back-up hoor om te bellen als het echt ff tegen zit, maar onderweg doe ik lekker alleen (rode kruis is dichtbij...) en op de camping zit mijn man te wachten met een tube perskindol. en de kids met een koude cola light en vele verhalen over de dag op de boerderij. Dus tja als ik het zo bekijk zijn hun wel een beetje erg mijn verzorgers, wordt dus weer een foto van de draakjes!!! Ik weet het gewoon nog niet, duurt ook nog ff om iets te verzinnen en ik gok dat hier nog erg leuke ideetjes langs gaan komen!

Een koude cola light na het finishen. Hoe lekker kan je het hebben :shock:

Bill de oud naut · **Geplaatst:** 12 Feb 2011, 19:57

bahkos schreef:

Bill de oud naut schreef:

Is dit misschien een goede tekst.

waar is die te koop?Ik ken nog wel wat mensen die deze tekst wel kunnen gebruiken :lol:

Dat weet ik niet heb hem gespot in Amersfoort 2009.

pietman · **Geplaatst:** 13 Feb 2011, 11:07

Bill de oud naut schreef:

bahkos schreef:

Bill de oud naut schreef:

Is dit misschien een goede tekst.

waar is die te koop?Ik ken nog wel wat mensen die deze tekst wel kunnen gebruiken :lol:

Dat weet ik niet heb hem gespot in Amersfoort 2009.

roep maar hoeveel in welke maat, kleur, enz (zal ik een mooi prijsje maken icon_cheesygrin

)

Carla68 · **Geplaatst:** 20 Jun 2011, 11:53

Deze 10 pag doorlezen heeft mij super geholpen om mijn tempo te verhogen :^o

......

langehalen · **Geplaatst:** 20 Jun 2011, 14:21

Carla68 schreef:

Deze 10 pag doorlezen heeft mij super geholpen om mijn tempo te verhogen :^o

......

Nou, wat denk je hiervan:

langehalen schreef:

Carolien,
ik ben net als LDW een behoorlijk snelle wandelaar, maar als ik met de N4D meedoe dan gaan in één keer alle principes overboord en loop ik puur voor de gezelligheid.Deze 4 dagen zijn een soort van wandelvakantie en van vakanties moet je genieten.
Maar als jij je snelheid wil verhogen dan moet je dat, net zoals bij het hardlopen, rustig opbouwen.Je begint met 5 of 10 kilometer, ligt eraan wat jezelf denkt dat je aankunt, en die probeer je met een gemiddelde van een halve of 1 kilometer per uur te verhogen.Als je dat aankunt dan ga je steeds 5 kilometer verder.
Maar ook bij langere tochten, boven de 25 km, moet je wel op tijd rusten anders gaan of je spieren verzuren of de kramp slaat genadeloos toe.Veel plezier en succes.

en deze

Danyell schreef:

Ik heb altijd geleerd dat je je basistempo verhoogt door op tempo te gaan lopen op korte afstanden.
Dus niet gelijk een 25 of 40 op tempo willen lopen, maar beginnen met 6 of 10 km en die dan zo snel mogelijk lopen.
Je mag dan gerust tot het uiterste gaan, want na die 10 km is het einde oefening en hoef je niet verder.
Vraag maar aan LDW, die gaat ook niet voor niks 10 km wedstrijd lopen in het Kralingse Bos!
Als je genoeg op die korte afstanden traint, merk je vanzelf dat je basistempo op de langere afstanden omhoog gaat.
Niet met kilometers per uur, maar dat hoeft ook niet.
Een halve kilometer per uur sneller en je hoeft je nooit meer zorgen te maken of je wel op tijd binnen komt.

Bijkomstig voordeel is natuurlijk dat je langer kunt rusten als je sneller loopt. icon_cheesygrin

40 km in 11 uur met een looptempo van 5 km per uur geeft een rusttijd van precies 3 uur.
Met een looptempo van 5,5 per uur heb je al een rusttijd van 3 uur en 40 minuten ...

Voorlopig voldoende :?:

Carla68 · **Geplaatst:** 20 Jun 2011, 14:41

ja wel hoor maar er staat ook heeeeel veel ander geneuzel tussen.....

Walkers4Walkers.nl

Looptempo verhogen

Wie is er online?