Ik zou juist zeggen dat je 2 uur te weinig gerust hebt.....
| Walkers4Walkers.nl https://walkers4walkers.nl/ |
|
| Looptempo verhogen https://walkers4walkers.nl/viewtopic.php?f=23&t=4848 |
Pagina 1 van 11 |
| Auteur: | Carolien [ 07 Feb 2011, 13:38 ] |
| Titel: | Looptempo verhogen |
Zoals het onderwerp al zegt wil ik mijn looptempo verhogen, hoe kan ik dit goed aanpakken? Ik loop 9 uur over de 4-daagse (incl rust) en wil graag wat meer speling krijgen, ik weet dat ik de laatste 15 aanzienlijk langzamer ga, maar hoe slim te verhogen? Ben erg benieuwd naar jullie tips... |
|
| Auteur: | Sunny [ 07 Feb 2011, 13:40 ] |
| Titel: | Re: Looptempo verhogen |
Ik zou juist zeggen dat je 2 uur te weinig gerust hebt.....
|
|
| Auteur: | Carolien [ 07 Feb 2011, 13:40 ] |
| Titel: | Re: Looptempo verhogen |
Sunny schreef: Ik zou juist zeggen dat je 2 uur te weinig gerust hebt..... Dan was ik nooit op tijd binnen gekomen.... |
|
| Auteur: | LDW [ 07 Feb 2011, 14:05 ] |
| Titel: | Re: Looptempo verhogen |
Er zijn natuurlijk wel methodes om je snelheid wat omhoog te krijgen; maar 'zomaar' wat advies geven is lastig. Eerst maar een paar beginvragen: Heb je een goed beeld van hoe je momenteel loopt/rust? Loop je alleen of met iemand samen? Wat is de langste afstand, die je traint in de aanloop naar een Vierdaagse? Hoe vaak doe je dat? Etc. Als je meer info wilt, kun je altijd een pb-tje sturen. Succes! |
|
| Auteur: | Sunny [ 07 Feb 2011, 14:12 ] |
| Titel: | Re: Looptempo verhogen |
Carolien schreef: Sunny schreef: Ik zou juist zeggen dat je 2 uur te weinig gerust hebt..... Dan was ik nooit op tijd binnen gekomen.... Hoezo? Je hebt toch 11 uur de tijd om je dagelijkse 40 kilometers te maken? |
|
| Auteur: | Maup [ 07 Feb 2011, 14:17 ] |
| Titel: | Re: Looptempo verhogen |
Sunny schreef: Carolien schreef: Sunny schreef: Ik zou juist zeggen dat je 2 uur te weinig gerust hebt..... Dan was ik nooit op tijd binnen gekomen.... Hoezo? Je hebt toch 11 uur de tijd om je dagelijkse 40 kilometers te maken? Goed lezen: ze heeft de hele 4daagse in NEGEN uur gelopen, en ook nog tijd voor rusten gehad! 
|
|
| Auteur: | Carolien [ 07 Feb 2011, 14:26 ] |
| Titel: | Re: Looptempo verhogen |
Maup schreef: Sunny schreef: Carolien schreef: Sunny schreef: Ik zou juist zeggen dat je 2 uur te weinig gerust hebt..... Dan was ik nooit op tijd binnen gekomen.... Hoezo? Je hebt toch 11 uur de tijd om je dagelijkse 40 kilometers te maken? Goed lezen: ze heeft de hele 4daagse in NEGEN uur gelopen, en ook nog tijd voor rusten gehad! Goed he en dan nog mijn tempo willen verhogen 
|
|
| Auteur: | despier [ 07 Feb 2011, 14:41 ] |
| Titel: | Re: Looptempo verhogen |
Carolien schreef: ik weet dat ik de laatste 15 aanzienlijk langzamer ga, maar hoe slim te verhogen? Ben erg benieuwd naar jullie tips... Ipod opzetten, een paar pillen wegknagen en gaan  Maar zonder dollen het is vaak een kwestie van de knop omzetten, het voorgaande zijn hulpmiddelen daarvoor |
|
| Auteur: | Sunny [ 07 Feb 2011, 14:41 ] |
| Titel: | Re: Looptempo verhogen |
Maup schreef: Sunny schreef: Carolien schreef: Sunny schreef: Ik zou juist zeggen dat je 2 uur te weinig gerust hebt..... Dan was ik nooit op tijd binnen gekomen.... Hoezo? Je hebt toch 11 uur de tijd om je dagelijkse 40 kilometers te maken? Goed lezen: ze heeft de hele 4daagse in NEGEN uur gelopen, en ook nog tijd voor rusten gehad! Dat zeg ik: VEEL te weinig gerust! |
|
| Auteur: | Carolien [ 07 Feb 2011, 15:37 ] |
| Titel: | Re: Looptempo verhogen |
Loop ik echt zo langzaam of valt het wel mee? Hoe hard lopen jullie gemiddeld? |
|
| Auteur: | langehalen [ 07 Feb 2011, 15:39 ] |
| Titel: | Re: Looptempo verhogen |
Carolien, ik ben net als LDW een behoorlijk snelle wandelaar, maar als ik met de N4D meedoe dan gaan in één keer alle principes overboord en loop ik puur voor de gezelligheid.Deze 4 dagen zijn een soort van wandelvakantie en van vakanties moet je genieten. Maar als jij je snelheid wil verhogen dan moet je dat, net zoals bij het hardlopen, rustig opbouwen.Je begint met 5 of 10 kilometer, ligt eraan wat jezelf denkt dat je aankunt, en die probeer je met een gemiddelde van een halve of 1 kilometer per uur te verhogen.Als je dat aankunt dan ga je steeds 5 kilometer verder. Maar ook bij langere tochten, boven de 25 km, moet je wel op tijd rusten anders gaan of je spieren verzuren of de kramp slaat genadeloos toe.Veel plezier en succes. |
|
| Auteur: | De Haagse Règâh [ 07 Feb 2011, 15:45 ] |
| Titel: | Re: Looptempo verhogen |
Carolien schreef: Loop ik echt zo langzaam of valt het wel mee? Hoe hard lopen jullie gemiddeld? Ik loop tussen de 6 en 7 km/u en volgens mij ben ik daarmee een iets bovengemiddeld loper. Waarom zou je sneller willen gaan lopen? Als je niet meer op het tempo loopt (zowel langzamer als sneller) wat bij jouw fysiek past loop je meer kans op blessures en dergelijke. Belangrijker is het om maatjes te vinden die jouw tempo lopen. |
|
| Auteur: | bahkos [ 07 Feb 2011, 17:50 ] |
| Titel: | Re: Looptempo verhogen |
Carolien schreef: Loop ik echt zo langzaam of valt het wel mee? Hoe hard lopen jullie gemiddeld? Ik ben een rustige loper, mijn tempo zal ongeveer 5,0 tot 5,2 zijn. Toch heb ik op dat tempo al 2 kennedymarsen en de omloop gelopen, en ruim op tijd binnen. Het is nu eenmaal het tempo waar ik me het prettigst bij voel. Ik loop soms wel wat harder als ik met iemand anders mee loop, maar dat is gewoon niet mijn natuurlijke tempo. Ik denk door inderdaad te trainen als langehalen-snelthuis schrijft je tempo op kunt schroeven. Voor mij gaat echter het plezier tijdens het lopen boven een snelle tijd neerzetten. |
|
| Auteur: | Adri [ 07 Feb 2011, 18:12 ] |
| Titel: | Re: Looptempo verhogen |
Ik denk niet dat Carolien vraagt of ze meer moet rusten, maar ze vraagt om het loop tempo wat op te voeren. Wat bij mij werkt is met je armen zwaaien , en met de terug zwaai maar tot je lichaam thv je broekzak. dus niet door naar achteren zwaaien (dat remt ) Ook een klein beetje voorover hangen met je boven lichaam helpt wat. Een gat dicht lopen naar een voorganger. als je er bent even gelijk op lopen om uit te rusten, en dan weer het volgende gat dicht lopen. |
|
| Auteur: | Sunny [ 07 Feb 2011, 19:20 ] |
| Titel: | Re: Looptempo verhogen |
Carolien schreef: Loop ik echt zo langzaam of valt het wel mee? Hoe hard lopen jullie gemiddeld? Als ik heel erg m´n best doe, kan ik ook 40 km lopen in negen uur. Maar aangezien ik hier op dit forum als een `trage` wandelaar bekend sta denk ik niet dat we je als `snelle`wandelaar kunnen zien. Toch vind ik het wel meevallen hoor. Als je in Nijmegen tussen 1500 en 1600 binnenkomt heb je het volgens mij prima en heel gemiddeld gedaan. Als je harder loopt heb je volgens mij alleen maar meer last van de drukte en of dat nou zo prettig is.... De belangrijkste vraag is dus volgens mij waaróm je je tempo wil verhogen? Wil je een wedstrijdje met jezelf aangaan? Wil je snellere wandelaars bij kunnen houden (omdat een wandelmaatje een hoger tempo heeft)? Wil je langere afstanden gaan lopen en dan niet zo lang onderweg hoeven zijn? Wat is je doel? |
|
| Pagina 1 van 11 | Alle tijden zijn UTC + 1 uur |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|