Walkers4Walkers.nl

Het wandel-forum vóór en dóór wandelaars!
FAQ •  Registreren •  Aanmelden 
Het is momenteel 18 Jul 2018, 01:05

Alle tijden zijn UTC + 1 uur [ Zomertijd ]




Plaats een nieuw onderwerp Reageren op dit onderwerp  [ 151 berichten ]  Ga naar pagina 1, 2, 3, 4, 5 ... 11  Volgende
Auteur Bericht
 Titel: Looptempo verhogen
BerichtGeplaatst: 07 Feb 2011, 14:38 
Offline
W4W Getalenteerd
W4W Getalenteerd
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 31 Jan 2011, 12:28
Berichten: 280
Woonplaats: Culemborg
Leeftijd: 37
Kilometers gelopen: 48
Aantal N4D volbracht: 3!
Kennedymarsen volbracht: 1
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Gewoon
Zoals het onderwerp al zegt wil ik mijn looptempo verhogen, hoe kan ik dit goed aanpakken? Ik loop 9 uur over de 4-daagse (incl rust) en wil graag wat meer speling krijgen, ik weet dat ik de laatste 15 aanzienlijk langzamer ga, maar hoe slim te verhogen?

Ben erg benieuwd naar jullie tips...


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Looptempo verhogen
BerichtGeplaatst: 07 Feb 2011, 14:40 
Offline
Moderator
Moderator
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 03 Jun 2005, 17:28
Berichten: 4236
Woonplaats: Almere
Leeftijd: 43
Kilometers gelopen: 9140
Aantal N4D volbracht: 11¼
Kennedymarsen volbracht: 6
Aantal 11 steden gelopen: 2
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Erg blij
Ik zou juist zeggen dat je 2 uur te weinig gerust hebt..... ;-)

_________________
www.sunnywalks.nl


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Looptempo verhogen
BerichtGeplaatst: 07 Feb 2011, 14:40 
Offline
W4W Getalenteerd
W4W Getalenteerd
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 31 Jan 2011, 12:28
Berichten: 280
Woonplaats: Culemborg
Leeftijd: 37
Kilometers gelopen: 48
Aantal N4D volbracht: 3!
Kennedymarsen volbracht: 1
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Gewoon
Sunny schreef:
Ik zou juist zeggen dat je 2 uur te weinig gerust hebt..... ;-)

Dan was ik nooit op tijd binnen gekomen....


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Looptempo verhogen
BerichtGeplaatst: 07 Feb 2011, 15:05 
Offline
W4W Aankomend WalkKING
W4W Aankomend WalkKING
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 30 Aug 2010, 09:19
Berichten: 981
Woonplaats: Almere
Leeftijd: 55
Kilometers gelopen: 20.000
Aantal N4D volbracht: 20
Volgende wandeltocht: Kennedymars Someren
Kennedymarsen volbracht: 56
100+ wandelingen: 46
Merk wandelschoenen: Hanwang GTX
Mood: Gewoon
Er zijn natuurlijk wel methodes om je snelheid wat omhoog te krijgen; maar 'zomaar' wat advies geven is lastig. Eerst maar een paar beginvragen:

Heb je een goed beeld van hoe je momenteel loopt/rust?
Loop je alleen of met iemand samen?
Wat is de langste afstand, die je traint in de aanloop naar een Vierdaagse?
Hoe vaak doe je dat?

Etc.

Als je meer info wilt, kun je altijd een pb-tje sturen.


Succes!

_________________
Ambulo ergo sum


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Looptempo verhogen
BerichtGeplaatst: 07 Feb 2011, 15:12 
Offline
Moderator
Moderator
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 03 Jun 2005, 17:28
Berichten: 4236
Woonplaats: Almere
Leeftijd: 43
Kilometers gelopen: 9140
Aantal N4D volbracht: 11¼
Kennedymarsen volbracht: 6
Aantal 11 steden gelopen: 2
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Erg blij
Carolien schreef:
Sunny schreef:
Ik zou juist zeggen dat je 2 uur te weinig gerust hebt..... ;-)

Dan was ik nooit op tijd binnen gekomen....


Hoezo? Je hebt toch 11 uur de tijd om je dagelijkse 40 kilometers te maken?

_________________
www.sunnywalks.nl


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Looptempo verhogen
BerichtGeplaatst: 07 Feb 2011, 15:17 
Offline
W4W Super Freak
W4W Super Freak
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 05 Jan 2006, 12:39
Berichten: 586
Woonplaats: innut-hartsie-vaaan't-lánd
Afstand 2018: 50
Loopnummer 2018: 50B046
Kilometers gelopen: 2650
Aantal N4D volbracht: 9
Merk wandelschoenen: Jaarlijks wisselend
Sunny schreef:
Carolien schreef:
Sunny schreef:
Ik zou juist zeggen dat je 2 uur te weinig gerust hebt..... ;-)

Dan was ik nooit op tijd binnen gekomen....


Hoezo? Je hebt toch 11 uur de tijd om je dagelijkse 40 kilometers te maken?


Goed lezen: ze heeft de hele 4daagse in NEGEN uur gelopen, en ook nog tijd voor rusten gehad! :mrgreen:

_________________
Het loopt soms een beetje uit...


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Looptempo verhogen
BerichtGeplaatst: 07 Feb 2011, 15:26 
Offline
W4W Getalenteerd
W4W Getalenteerd
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 31 Jan 2011, 12:28
Berichten: 280
Woonplaats: Culemborg
Leeftijd: 37
Kilometers gelopen: 48
Aantal N4D volbracht: 3!
Kennedymarsen volbracht: 1
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Gewoon
Maup schreef:
Sunny schreef:
Carolien schreef:
Sunny schreef:
Ik zou juist zeggen dat je 2 uur te weinig gerust hebt..... ;-)

Dan was ik nooit op tijd binnen gekomen....


Hoezo? Je hebt toch 11 uur de tijd om je dagelijkse 40 kilometers te maken?


Goed lezen: ze heeft de hele 4daagse in NEGEN uur gelopen, en ook nog tijd voor rusten gehad! :mrgreen:


Goed he en dan nog mijn tempo willen verhogen =D>


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Looptempo verhogen
BerichtGeplaatst: 07 Feb 2011, 15:41 
Offline
W4W WalkKING
W4W WalkKING
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 01 Sep 2005, 14:25
Berichten: 1814
Leeftijd: 43
Afstand 2018: 50
Kilometers gelopen: 16500
Aantal N4D volbracht: 12¼
Kennedymarsen volbracht: 89
100+ wandelingen: 11
Aantal 11 steden gelopen: 1
Merk wandelschoenen: Brooks
Mood: Blij
Carolien schreef:
ik weet dat ik de laatste 15 aanzienlijk langzamer ga, maar hoe slim te verhogen?

Ben erg benieuwd naar jullie tips...

Ipod opzetten, een paar pillen wegknagen en gaan :roll:

Maar zonder dollen het is vaak een kwestie van de knop omzetten, het voorgaande zijn hulpmiddelen daarvoor

_________________
Nuntius Transmittendus


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Looptempo verhogen
BerichtGeplaatst: 07 Feb 2011, 15:41 
Offline
Moderator
Moderator
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 03 Jun 2005, 17:28
Berichten: 4236
Woonplaats: Almere
Leeftijd: 43
Kilometers gelopen: 9140
Aantal N4D volbracht: 11¼
Kennedymarsen volbracht: 6
Aantal 11 steden gelopen: 2
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Erg blij
Maup schreef:
Sunny schreef:
Carolien schreef:
Sunny schreef:
Ik zou juist zeggen dat je 2 uur te weinig gerust hebt..... ;-)

Dan was ik nooit op tijd binnen gekomen....


Hoezo? Je hebt toch 11 uur de tijd om je dagelijkse 40 kilometers te maken?


Goed lezen: ze heeft de hele 4daagse in NEGEN uur gelopen, en ook nog tijd voor rusten gehad! :mrgreen:


Dat zeg ik: VEEL te weinig gerust!

_________________
www.sunnywalks.nl


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Looptempo verhogen
BerichtGeplaatst: 07 Feb 2011, 16:37 
Offline
W4W Getalenteerd
W4W Getalenteerd
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 31 Jan 2011, 12:28
Berichten: 280
Woonplaats: Culemborg
Leeftijd: 37
Kilometers gelopen: 48
Aantal N4D volbracht: 3!
Kennedymarsen volbracht: 1
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Gewoon
Loop ik echt zo langzaam of valt het wel mee? Hoe hard lopen jullie gemiddeld?


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Looptempo verhogen
BerichtGeplaatst: 07 Feb 2011, 16:39 
Offline
W4W WalkKING
W4W WalkKING
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 18 Mrt 2007, 14:36
Berichten: 1641
Woonplaats: Veldhoven
Leeftijd: 50-
Kilometers gelopen: -
Aantal N4D volbracht: 2
Kennedymarsen volbracht: 70
100+ wandelingen: 30
Merk wandelschoenen: ACICS
Carolien,
ik ben net als LDW een behoorlijk snelle wandelaar, maar als ik met de N4D meedoe dan gaan in één keer alle principes overboord en loop ik puur voor de gezelligheid.Deze 4 dagen zijn een soort van wandelvakantie en van vakanties moet je genieten.
Maar als jij je snelheid wil verhogen dan moet je dat, net zoals bij het hardlopen, rustig opbouwen.Je begint met 5 of 10 kilometer, ligt eraan wat jezelf denkt dat je aankunt, en die probeer je met een gemiddelde van een halve of 1 kilometer per uur te verhogen.Als je dat aankunt dan ga je steeds 5 kilometer verder.
Maar ook bij langere tochten, boven de 25 km, moet je wel op tijd rusten anders gaan of je spieren verzuren of de kramp slaat genadeloos toe.Veel plezier en succes.

_________________
op naar de 100 Kennedymarsen (nog 30).

CC 384.


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Looptempo verhogen
BerichtGeplaatst: 07 Feb 2011, 16:45 
Offline
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 23 Apr 2005, 11:46
Berichten: 2913
Woonplaats: Loosduinen/Den Haag
Leeftijd: 52
Loopnummer 2018: 50-A-048
Kilometers gelopen: 70
Aantal N4D volbracht: 15
Volgende wandeltocht: 4Daagse 2018
Kennedymarsen volbracht: 1
100+ wandelingen: 1
Merk wandelschoenen: Mizuno
Mood: Gewoon
Carolien schreef:
Loop ik echt zo langzaam of valt het wel mee? Hoe hard lopen jullie gemiddeld?


Ik loop tussen de 6 en 7 km/u en volgens mij ben ik daarmee een iets bovengemiddeld loper.
Waarom zou je sneller willen gaan lopen? Als je niet meer op het tempo loopt (zowel langzamer als sneller) wat bij jouw fysiek past loop je meer kans op blessures en dergelijke. Belangrijker is het om maatjes te vinden die jouw tempo lopen.

_________________
http://nijmegen.dehaagseregah.nl

You do what you can for as long as you can, and when you finally can't, you do the next best thing. You back up but you don't give up.
Chuck Yeager


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Looptempo verhogen
BerichtGeplaatst: 07 Feb 2011, 18:50 
Offline
W4W WalkKING
W4W WalkKING
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 30 Jun 2010, 09:22
Berichten: 1450
Leeftijd: 44
Kilometers gelopen: x
Aantal N4D volbracht: 7
Kennedymarsen volbracht: 16
100+ wandelingen: 7
Merk wandelschoenen: Asics
Carolien schreef:
Loop ik echt zo langzaam of valt het wel mee? Hoe hard lopen jullie gemiddeld?


Ik ben een rustige loper, mijn tempo zal ongeveer 5,0 tot 5,2 zijn. Toch heb ik op dat tempo al 2 kennedymarsen en de omloop gelopen, en ruim op tijd binnen. Het is nu eenmaal het tempo waar ik me het prettigst bij voel. Ik loop soms wel wat harder als ik met iemand anders mee loop, maar dat is gewoon niet mijn natuurlijke tempo. Ik denk door inderdaad te trainen als langehalen-snelthuis schrijft je tempo op kunt schroeven. Voor mij gaat echter het plezier tijdens het lopen boven een snelle tijd neerzetten.

_________________
Als je tijd genoeg hebt, is elke afstand op loopafstand.

http://www.larissawandeldt.nl/


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Looptempo verhogen
BerichtGeplaatst: 07 Feb 2011, 19:12 
Offline
W4W Freak
W4W Freak
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 03 Okt 2006, 19:48
Berichten: 117
Woonplaats: Maarssen
Leeftijd: 58
Afstand 2018: 40
Kilometers gelopen: 500
Aantal N4D volbracht: 8
Volgende wandeltocht: ????
Merk wandelschoenen: Hanwag met X-socks
Mood: Gewoon
Ik denk niet dat Carolien vraagt of ze meer moet rusten, maar ze vraagt om het loop tempo wat op te voeren.
Wat bij mij werkt is met je armen zwaaien , en met de terug zwaai maar tot je lichaam thv je broekzak. dus niet door naar achteren zwaaien (dat remt )
Ook een klein beetje voorover hangen met je boven lichaam helpt wat.
Een gat dicht lopen naar een voorganger. als je er bent even gelijk op lopen om uit te rusten, en dan weer het volgende gat dicht lopen.


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Looptempo verhogen
BerichtGeplaatst: 07 Feb 2011, 20:20 
Offline
Moderator
Moderator
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 03 Jun 2005, 17:28
Berichten: 4236
Woonplaats: Almere
Leeftijd: 43
Kilometers gelopen: 9140
Aantal N4D volbracht: 11¼
Kennedymarsen volbracht: 6
Aantal 11 steden gelopen: 2
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Erg blij
Carolien schreef:
Loop ik echt zo langzaam of valt het wel mee? Hoe hard lopen jullie gemiddeld?


Als ik heel erg m´n best doe, kan ik ook 40 km lopen in negen uur. Maar aangezien ik hier op dit forum als een `trage` wandelaar bekend sta denk ik niet dat we je als `snelle`wandelaar kunnen zien. Toch vind ik het wel meevallen hoor. Als je in Nijmegen tussen 1500 en 1600 binnenkomt heb je het volgens mij prima en heel gemiddeld gedaan. Als je harder loopt heb je volgens mij alleen maar meer last van de drukte en of dat nou zo prettig is....

De belangrijkste vraag is dus volgens mij waaróm je je tempo wil verhogen? Wil je een wedstrijdje met jezelf aangaan? Wil je snellere wandelaars bij kunnen houden (omdat een wandelmaatje een hoger tempo heeft)? Wil je langere afstanden gaan lopen en dan niet zo lang onderweg hoeven zijn? Wat is je doel?

_________________
www.sunnywalks.nl


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
Berichten weergeven van de afgelopen:  Sorteer op  
Plaats een nieuw onderwerp Reageren op dit onderwerp  [ 151 berichten ]  Ga naar pagina 1, 2, 3, 4, 5 ... 11  Volgende

Alle tijden zijn UTC + 1 uur [ Zomertijd ]


Wie is er online?

Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 2 gasten


U mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit forum
U mag geen reacties plaatsen op onderwerpen in dit forum
U mag uw berichten niet wijzigen in dit forum
U mag uw berichten niet verwijderen in dit forum
U mag geen bijlagen plaatsen in dit forum

Ga naar:  

         

Powered by phpBB © 2017 phpBB Group/design@maas
Klein-networking.nl webhosting en internetdiensten.