|
Walkers4Walkers.nlHet wandel-forum vóór en dóór wandelaars! |
|
Het is momenteel 02 Mei 2024, 00:01
|
Auteur |
Bericht |
cynthia
|
Titel: Geplaatst: 27 Jun 2005, 09:27 |
|
|
Vorig jaar rustte ik veel en kort.
Maar ik merk dat ik tijdens d e trainingstochten liever wat langer doorloop, want van stilzitten roest je vast. En als je spieren stram worden is het gewoon lastig om weer op gang te komen en dan kun je beter een enkele keer rusten.
Ik rust meestal na 15km de 1e keer en daarna om de 10km. Meestal de eerste rust een kwartier. ff zitten, eten en drinken, plassen en weer door.
De 2e rust is een half uurtje denk ik, maar die kan ook erg uitlopen (ik heb wel eens een dik uur gezeten, wt niet al te slim was )
De laatste rust is dan weer kort, ongeveer 10-15minuten. Dit bevalt mij prima.
Met warm weer stop je gewoon wat vaker, maar ook niet te vaak
|
|
Omhoog |
|
|
Eef
|
Titel: Geplaatst: 27 Jun 2005, 14:14 |
|
|
Als ik alleen loop neem ik elk uur een korte pauze van 5 a 10 minuten om even wat te eten en te drinken. Als Chris, m'n zoon meeloopt lopen we over het algemeen wat langer door en pauzeren we ook wat langer. Met z'n tweeen loopt het makkerlijker.
|
|
Omhoog |
|
|
Peter B
|
Titel: Geplaatst: 27 Jun 2005, 14:57 |
|
Geregistreerd: 07 Mrt 2005, 11:04 Berichten: 1000 Woonplaats: Rotterdam
Leeftijd: 68
Afstand 2024: 30km
Aantal N4D volbracht: 34
Volgende wandeltocht: Airborne
Kennedymarsen volbracht: 8
100+ wandelingen: 8
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Gewoon
|
Nog even over het rusten: doe het in elk geval op een manier dat je het ook echt als rust ervaart ! Veel (vaak beginnende) wandelaars zie langs de kant zitten en denken: ze lopen me allemaal voorbij, laat ik ook maar weer verder gaan....Vandaar dat wij altijd binnen gaan zitten, daarmee ben je ook even los van de eindeloze stoet.
|
|
Omhoog |
|
|
Danyell
|
Titel: Geplaatst: 27 Jun 2005, 15:09 |
|
Geregistreerd: 16 Nov 2004, 14:26 Berichten: 4768 Woonplaats: Rozenburg
Leeftijd: 65
Kilometers gelopen: 39.057
Aantal N4D volbracht: 15
Volgende wandeltocht: Besluit ik pas op het laatste moment!
Kennedymarsen volbracht: 18
100+ wandelingen: 3
Aantal 11 steden gelopen: 1
Merk wandelschoenen: Saucony
Mood: Vrolijk
|
Peter B schreef: Nog even over het rusten: doe het in elk geval op een manier dat je het ook echt als rust ervaart ! Veel (vaak beginnende) wandelaars zie langs de kant zitten en denken: ze lopen me allemaal voorbij, laat ik ook maar weer verder gaan....Vandaar dat wij altijd binnen gaan zitten, daarmee ben je ook even los van de eindeloze stoet.
In dit kader nog even het volgende voor de eerstelingen onder ons: Pas op dat je met name op de 1e dag niet v??l te lang door blijft lopen! Het lijkt namelijk alsof iedereen maar doorloopt, omdat er zo ontzettend veel mensen zijn!
Het is heel anders dan bij een ?gewone? trainingstocht, daar gaat iedereen zo?n beetje op hetzelfde punt rusten, maar hier rust iedereen ergens anders en dat valt in het grote geheel helemaal niet op.
Het lijkt dus alsof iedereen maar doorgaat, maar het zijn natuurlijk niet steeds dezelfde mensen die bij je in de buurt lopen. En omdat je zelf nog fit bent de 1e dag en in de ban van de sfeer, ben je geneigd om alsmaar te blijven lopen.
Maar vergeet niet: er komen nog 3 dagen ? Let dus niet alleen erop of je moe bent of niet, maar let ook een beetje op de tijd, als je normaal na 2 uur gaat rusten, doe dat dan nu ook!
_________________ Alleen, maar niet eenzaam
|
|
Omhoog |
|
|
Eef
|
Titel: Geplaatst: 27 Jun 2005, 15:11 |
|
|
Ja, Peter, ik kan me voorstellen dat even uit de mensenmassa heel prettig is. En inderdaad je moet je eigen tempo wandelen en rust nemen. Vier jaar geleden ben ik met m'n zoon van Maasstricht naar Luxemburg gelopen met volle bepakking. Het was 30 a 35 graden. We namen na elk uur rust. Het is dus ook afhnakelijk van de weersomstandigheden.
|
|
Omhoog |
|
|
De Haagse Règâh
|
Titel: Geplaatst: 27 Jun 2005, 15:14 |
|
Geregistreerd: 23 Apr 2005, 10:46 Berichten: 2914 Woonplaats: Loosduinen/Den Haag
Leeftijd: 52
Loopnummer 2024: 50-A-048
Kilometers gelopen: 70
Aantal N4D volbracht: 15
Volgende wandeltocht: 4Daagse 2018
Kennedymarsen volbracht: 1
100+ wandelingen: 1
Merk wandelschoenen: Mizuno
Mood: Gewoon
|
wel grappig in dit kader:
Soms zie je er een paar mensen je hard voorbij lopen.
Een paar uur later halen die mensen je w??r hard in.
Moraal: laat je niet kisten door die hardlopers want vaak kom je op hetzelfde tijdstip binnen. Zij rusten misschien wat meer.
Mijn ervaring is dat je wel in hetzelfde groepje van een paar honderd mensen loopt. Ik bedoel dat je steeds bepaalde personen herkent en die lopen iedere dag wel ergens bij jou in de buurt. Je komt ze gedurende de hele 4daagse tegen.... Herkenbaar?
_________________ http://nijmegen.dehaagseregah.nl
You do what you can for as long as you can, and when you finally can't, you do the next best thing. You back up but you don't give up. Chuck Yeager
|
|
Omhoog |
|
|
Eef
|
Titel: Geplaatst: 27 Jun 2005, 15:16 |
|
|
Ja, Danyell, dat is zeker een valkuil als je voor de eerste keer meeloopt. Ik neem je advies dan ook ter harte! Wat je op dag 1 misschien teveel geeft moet je later misschien bezuren. En dat zou jammer zijn.
|
|
Omhoog |
|
|
Danyell
|
Titel: Geplaatst: 27 Jun 2005, 15:22 |
|
Geregistreerd: 16 Nov 2004, 14:26 Berichten: 4768 Woonplaats: Rozenburg
Leeftijd: 65
Kilometers gelopen: 39.057
Aantal N4D volbracht: 15
Volgende wandeltocht: Besluit ik pas op het laatste moment!
Kennedymarsen volbracht: 18
100+ wandelingen: 3
Aantal 11 steden gelopen: 1
Merk wandelschoenen: Saucony
Mood: Vrolijk
|
De Haagse R?g?h schreef: Mijn ervaring is dat je wel in hetzelfde groepje van een paar honderd mensen loopt. Ik bedoel dat je steeds bepaalde personen herkent en die lopen iedere dag wel ergens bij jou in de buurt. Je komt ze gedurende de hele 4daagse tegen.... Herkenbaar?
Ja, heel herkenbaar! Ik ben eens, doordat ik me verslapen had, op de 3e dag een half uur later gestart dan op de 1e twee dagen. Ik heb de hele dag met een vreemd gevoel gelopen, ik miste m?n ?makkertjes-van-mijn-eigen-tijdstip?, hoewel ik die mensen helemaal niet kende en nog nooit een woord met ze gewisseld had!
_________________ Alleen, maar niet eenzaam
|
|
Omhoog |
|
|
Eef
|
Titel: Geplaatst: 27 Jun 2005, 15:28 |
|
|
Kreeg je niet de neiging om dat 1/2 uur in te gaan halen door sneller te gaan lopen?
|
|
Omhoog |
|
|
Danyell
|
Titel: Geplaatst: 27 Jun 2005, 15:42 |
|
Geregistreerd: 16 Nov 2004, 14:26 Berichten: 4768 Woonplaats: Rozenburg
Leeftijd: 65
Kilometers gelopen: 39.057
Aantal N4D volbracht: 15
Volgende wandeltocht: Besluit ik pas op het laatste moment!
Kennedymarsen volbracht: 18
100+ wandelingen: 3
Aantal 11 steden gelopen: 1
Merk wandelschoenen: Saucony
Mood: Vrolijk
|
Eef schreef: Kreeg je niet de neiging om dat 1/2 uur in te gaan halen door sneller te gaan lopen?
Dat niet, maar ik had wel iedere keer het idee dat ik hartstikke langzaam liep: Jemig, z? laat al en nu pas in Plasmolen??? En iedere keer weer moest ik me realiseren: nee joh, je bent een half uur later gestart! Was heel vreemd!
_________________ Alleen, maar niet eenzaam
|
|
Omhoog |
|
|
Hundje
|
Titel: Geplaatst: 27 Jun 2005, 15:46 |
|
|
Ik, als nieuweling, heb daar natuurlijk geen last van ... of juist wel.
Ik weet niet hoe laat ik in Plasmolen moet of kan zijn.
Volgens mij wordt het dan ook moeilijk afspreken met andere lopers want ik weet niet waar ik ben ... HELLLLLP
|
|
Omhoog |
|
|
Peter B
|
Titel: Geplaatst: 27 Jun 2005, 15:51 |
|
Geregistreerd: 07 Mrt 2005, 11:04 Berichten: 1000 Woonplaats: Rotterdam
Leeftijd: 68
Afstand 2024: 30km
Aantal N4D volbracht: 34
Volgende wandeltocht: Airborne
Kennedymarsen volbracht: 8
100+ wandelingen: 8
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Gewoon
|
Hundje schreef: Volgens mij wordt het dan ook moeilijk afspreken met andere lopers want ik weet niet waar ik ben ... HELLLLLP
Annelies, onderschat het vernuft van jouw forummaatjes en het gemak van de mobiele telefoon niet.....bovendien hebben we allemaal een routekaartje op zak.
Laatst gewijzigd door Peter B op 27 Jun 2005, 15:52, in totaal 1 keer gewijzigd.
|
|
Omhoog |
|
|
Eef
|
Titel: Geplaatst: 27 Jun 2005, 15:51 |
|
|
Ieder voordeel heeft zo z'n nadeel. Wij gaan er zonder voorkennis tegenaan!
|
|
Omhoog |
|
|
Danyell
|
Titel: Geplaatst: 27 Jun 2005, 15:53 |
|
Geregistreerd: 16 Nov 2004, 14:26 Berichten: 4768 Woonplaats: Rozenburg
Leeftijd: 65
Kilometers gelopen: 39.057
Aantal N4D volbracht: 15
Volgende wandeltocht: Besluit ik pas op het laatste moment!
Kennedymarsen volbracht: 18
100+ wandelingen: 3
Aantal 11 steden gelopen: 1
Merk wandelschoenen: Saucony
Mood: Vrolijk
|
Eef schreef: Ieder voordeel heeft zo z'n nadeel. Wij gaan er zonder voorkennis tegenaan!
Zo'n groot nadeel is dat niet hoor! De allereerste keer blijft toch het allerleukste, juist omd?t je niet precies weet wat er komt! Probeer er zoveel mogelijk van te genieten, die eerste keer komt nooit meer terug!
_________________ Alleen, maar niet eenzaam
|
|
Omhoog |
|
|
Peter B
|
Titel: Geplaatst: 27 Jun 2005, 15:55 |
|
Geregistreerd: 07 Mrt 2005, 11:04 Berichten: 1000 Woonplaats: Rotterdam
Leeftijd: 68
Afstand 2024: 30km
Aantal N4D volbracht: 34
Volgende wandeltocht: Airborne
Kennedymarsen volbracht: 8
100+ wandelingen: 8
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Gewoon
|
Elk nadeel heeft dus ook z'n voordeel.........
|
|
Omhoog |
|
|
Wie is er online? |
Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 2 gasten |
|
U mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit forum U mag geen reacties plaatsen op onderwerpen in dit forum U mag uw berichten niet wijzigen in dit forum U mag uw berichten niet verwijderen in dit forum U mag geen bijlagen plaatsen in dit forum
|
|
|