Walkers4Walkers.nl

Het wandel-forum vóór en dóór wandelaars!
FAQ •  Registreren •  Aanmelden 
Het is momenteel 21 Okt 2018, 01:12

Alle tijden zijn UTC + 1 uur [ Zomertijd ]




Plaats een nieuw onderwerp Reageren op dit onderwerp  [ 24 berichten ]  Ga naar pagina 1, 2  Volgende
Auteur Bericht
 Titel: trainingschema vanaf nu..!
BerichtGeplaatst: 11 Mei 2018, 20:48 
Offline
Nieuwe W4W'er
Nieuwe W4W'er

Geregistreerd: 10 Mei 2018, 17:18
Berichten: 11
Leeftijd: 59
Kilometers gelopen: 80
Merk wandelschoenen: meidl
hoi,

Beetje kort voor de start maar ik ben vorige week begonnen met de training voor de 40KM

Wie heeft er voor mij een goed schema, voor deze relatief korte tijd voor aanvang.....nu doe ik maar wat..;-)

gr
t
ludo


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: trainingschema vanaf nu..!
BerichtGeplaatst: 12 Mei 2018, 10:21 
Offline
W4W WalkKING
W4W WalkKING
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 25 Mei 2009, 16:46
Berichten: 1569
Woonplaats: Borculo
Leeftijd: 50+
Kilometers gelopen: 201
Aantal N4D volbracht: 7
Volgende wandeltocht: heidewandelweekend
Merk wandelschoenen: Salomon en Lowa
Mood: Blij want ik ben jarig!
Dat hangt van je startniveau af. Hoeveel kilometers kun je nu aan één stuk lopen? Op de website van de vierdaagse staat een trainingsschema. Misschien kun je daarop inhaken (even terugtellen naar de week waar we nu in zitten vanaf de start van de 4D). En anders gewoon maar wat blijven doen. Belangrijkste is regelmaat. Dus twee keer per week na je werk (of na een licht avondeten) 2 uurtjes wandelen, het is al langer licht ‘s avonds. En in het weekend een langere wandeling, die je elke week iets langer maakt. Bijvoorbeeld starten met 20 kilometer en elke week 5 km erbij.

Loop in juni dan ook eens twee dagen achter elkaar. En wees creatief, doe mee met de plaatselijke avond4daagse, meld je aan voor de Barchemse 4daagse (2 weken voor Nijmegen, voor de 30 km-afstand). Als je de luxe hebt om nog een tocht van 50 km te lopen (bv de Posbankloop kent zo’n afstand), doe dat, maar als dat niet lukt, ik heb hem meerdere keren gelopen met daarvoor slechts maximaal 30 (ik houd niet zo van de lange afstanden, loop daarvoor ook te traag). Al loop ik wel het hele jaar rond.

Neem blessures serieus want die gaan je nekken. Dus niet overdrijven in de voorbereiding. Troost je met de gedachte dat je niet degene zult zijn met een minder ideale aanloop. Er zijn mensen die alleen in Nijmegen wandelen en verder niet.....


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: trainingschema vanaf nu..!
BerichtGeplaatst: 12 Mei 2018, 10:42 
Offline
W4W WalkKING
W4W WalkKING
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 14 Apr 2009, 19:11
Berichten: 1802
Woonplaats: Tilburg
Leeftijd: 62
Kilometers gelopen: 22.000+
Aantal N4D volbracht: 8
Kennedymarsen volbracht: Ja
Merk wandelschoenen: Lowa
footloose schreef:
Loop in juni dan ook eens twee dagen achter elkaar.
Daarvoor is de Tweedaagse van Amersfoort ideaal! Twee keer 30, 40 of 50 km op een vrijdag en zaterdag. Uit mijn hoofd 22 en 23 juni 2018.

_________________
As ge nie lopt, komde nie wijer.
Oud-Brabants gezegde (zelf bedacht)


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: trainingschema vanaf nu..!
BerichtGeplaatst: 12 Mei 2018, 15:59 
Offline
Nieuwe W4W'er
Nieuwe W4W'er

Geregistreerd: 10 Mei 2018, 17:18
Berichten: 11
Leeftijd: 59
Kilometers gelopen: 80
Merk wandelschoenen: meidl
footloose schreef:
Dat hangt van je startniveau af. Hoeveel kilometers kun je nu aan één stuk lopen? Op de website van de vierdaagse staat een trainingsschema. Misschien kun je daarop inhaken (even terugtellen naar de week waar we nu in zitten vanaf de start van de 4D). En anders gewoon maar wat blijven doen. Belangrijkste is regelmaat. Dus twee keer per week na je werk (of na een licht avondeten) 2 uurtjes wandelen, het is al langer licht ‘s avonds. En in het weekend een langere wandeling, die je elke week iets langer maakt. Bijvoorbeeld starten met 20 kilometer en elke week 5 km erbij.

Loop in juni dan ook eens twee dagen achter elkaar. En wees creatief, doe mee met de plaatselijke avond4daagse, meld je aan voor de Barchemse 4daagse (2 weken voor Nijmegen, voor de 30 km-afstand). Als je de luxe hebt om nog een tocht van 50 km te lopen (bv de Posbankloop kent zo’n afstand), doe dat, maar als dat niet lukt, ik heb hem meerdere keren gelopen met daarvoor slechts maximaal 30 (ik houd niet zo van de lange afstanden, loop daarvoor ook te traag). Al loop ik wel het hele jaar rond.

Neem blessures serieus want die gaan je nekken. Dus niet overdrijven in de voorbereiding. Troost je met de gedachte dat je niet degene zult zijn met een minder ideale aanloop. Er zijn mensen die alleen in Nijmegen wandelen en verder niet.....


Tnx man!
ja, mijn grootste uitdaging gaat denk ik het voorkomen van blaren worden. verder in prima shape maar blaren....kan alles bepalend zijn voor een goeie loop van 4x 40..;-)


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: trainingschema vanaf nu..!
BerichtGeplaatst: 12 Mei 2018, 16:00 
Offline
Nieuwe W4W'er
Nieuwe W4W'er

Geregistreerd: 10 Mei 2018, 17:18
Berichten: 11
Leeftijd: 59
Kilometers gelopen: 80
Merk wandelschoenen: meidl
Wil1956 schreef:
footloose schreef:
Loop in juni dan ook eens twee dagen achter elkaar.
Daarvoor is de Tweedaagse van Amersfoort ideaal! Twee keer 30, 40 of 50 km op een vrijdag en zaterdag. Uit mijn hoofd 22 en 23 juni 2018.


Dank!


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: trainingschema vanaf nu..!
BerichtGeplaatst: 14 Mei 2018, 07:54 
Offline
W4W Super Freak
W4W Super Freak
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 23 Feb 2016, 11:53
Berichten: 655
Woonplaats: Leerdam
Leeftijd: 43
Afstand 2018: 50
Kilometers gelopen: 200
Aantal N4D volbracht: 2
Merk wandelschoenen: Meindl
Mood: Gewoon
ludo schreef:
Tnx man!
ja, mijn grootste uitdaging gaat denk ik het voorkomen van blaren worden. verder in prima shape maar blaren....kan alles bepalend zijn voor een goeie loop van 4x 40..;-)


Op het forum kan je veel tips vinden over het voorkomen, en behandelen van blaren. Maar het is toch wel belangrijk, ook ben je prima in shape ... om kilometers te maken. Ik ken maar weinig mensen die tijdens de 4 daagse geen blaren lopen. Uitzonderingen daar gelaten .. :respect:


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: trainingschema vanaf nu..!
BerichtGeplaatst: 14 Mei 2018, 09:26 
Online
W4W Super Freak
W4W Super Freak
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 20 Nov 2014, 17:59
Berichten: 640
Woonplaats: Den Haag
Leeftijd: 58
Afstand 2018: 4x50
Loopnummer 2018: 50-A-379
Kilometers gelopen: zat
Aantal N4D volbracht: 10!
Kennedymarsen volbracht: 6
Merk wandelschoenen: Lowa Renegade laag
Friso schreef:
Ik ken maar weinig mensen die tijdens de 4 daagse geen blaren lopen. Uitzonderingen daar gelaten ..

:byebye:


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: trainingschema vanaf nu..!
BerichtGeplaatst: 14 Mei 2018, 09:34 
Offline
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum

Geregistreerd: 29 Jan 2009, 20:43
Berichten: 4020
Leeftijd: 64
Afstand 2018: 30
Kilometers gelopen: Veel
Aantal N4D volbracht: 41
Kennedymarsen volbracht: 3
Merk wandelschoenen: Ecco en Lowa
Mood: Gewoon
Cobie schreef:
Friso schreef:
Ik ken maar weinig mensen die tijdens de 4 daagse geen blaren lopen. Uitzonderingen daar gelaten ..

:byebye:

Hier nog een uitzondering, mag niet klagen over de laatste tientallen jaren bij de 4daagse. \o/


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: trainingschema vanaf nu..!
BerichtGeplaatst: 14 Mei 2018, 10:12 
Offline
W4W Super Freak
W4W Super Freak
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 23 Nov 2014, 03:51
Berichten: 667
Woonplaats: Beverwijk
Leeftijd: 52
Afstand 2018: 50
Loopnummer 2018: 50-E-035
Kilometers gelopen: geen idee
Aantal N4D volbracht: 26+
Kennedymarsen volbracht: 5
100+ wandelingen: 2
Aantal 11 steden gelopen: 4
Merk wandelschoenen: wisselend
Spatoes schreef:
Cobie schreef:
Friso schreef:
Ik ken maar weinig mensen die tijdens de 4 daagse geen blaren lopen. Uitzonderingen daar gelaten ..

:byebye:

Hier nog een uitzondering, mag niet klagen over de laatste tientallen jaren bij de 4daagse. \o/

En hier nog een uitzondering, afgelopen week tijdens de 11stedentocht weer blaarvrij

_________________
If you can dream it, you can do it!


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: trainingschema vanaf nu..!
BerichtGeplaatst: 14 Mei 2018, 10:44 
Offline
Beheerder
Beheerder
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 16 Nov 2004, 15:26
Berichten: 4782
Woonplaats: Rozenburg
Leeftijd: 64
Afstand 2018: 30km
Loopnummer 2018: 30-A-893
Kilometers gelopen: 35.680
Aantal N4D volbracht: 15
Volgende wandeltocht: Besluit ik pas op het laatste moment!
Kennedymarsen volbracht: 16
100+ wandelingen: 3
Aantal 11 steden gelopen: 1
Merk wandelschoenen: Saucony
Mood: Vrolijk
longfield schreef:
Spatoes schreef:
Cobie schreef:
Friso schreef:
Ik ken maar weinig mensen die tijdens de 4 daagse geen blaren lopen. Uitzonderingen daar gelaten ..

:byebye:

Hier nog een uitzondering, mag niet klagen over de laatste tientallen jaren bij de 4daagse. \o/

En hier nog een uitzondering, afgelopen week tijdens de 11stedentocht weer blaarvrij

Blaren??? := Wat zijn dat??? := :=

_________________
Alleen, maar niet eenzaam


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: trainingschema vanaf nu..!
BerichtGeplaatst: 14 Mei 2018, 11:13 
Offline
W4W Super Freak
W4W Super Freak
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 23 Feb 2016, 11:53
Berichten: 655
Woonplaats: Leerdam
Leeftijd: 43
Afstand 2018: 50
Kilometers gelopen: 200
Aantal N4D volbracht: 2
Merk wandelschoenen: Meindl
Mood: Gewoon
:help:


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: trainingschema vanaf nu..!
BerichtGeplaatst: 14 Mei 2018, 12:40 
Offline
W4W Expert
W4W Expert

Geregistreerd: 06 Feb 2013, 13:32
Berichten: 497
Woonplaats: Apeldoorn
Leeftijd: 60+
Kilometers gelopen: 10.005
Aantal N4D volbracht: 14
Merk wandelschoenen: Hanwag en Meindl
Mood: Gewoon
Heb ook nog nooit blaren gelopen, maar plak de kwetsbare delen van mijn voet altijd af met Fixomul.


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: trainingschema vanaf nu..!
BerichtGeplaatst: 14 Mei 2018, 20:29 
Offline
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 11 Nov 2005, 00:05
Berichten: 2045
Woonplaats: Arnhem
Leeftijd: 72
Afstand 2018: 30
Kilometers gelopen: 1
Aantal N4D volbracht: 23
Kennedymarsen volbracht: 1
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Gewoon
Danyell schreef:
longfield schreef:
Spatoes schreef:
Cobie schreef:
Friso schreef:
Ik ken maar weinig mensen die tijdens de 4 daagse geen blaren lopen. Uitzonderingen daar gelaten ..

:byebye:

Hier nog een uitzondering, mag niet klagen over de laatste tientallen jaren bij de 4daagse. \o/

En hier nog een uitzondering, afgelopen week tijdens de 11stedentocht weer blaarvrij

Blaren??? := Wat zijn dat??? := :=

Ik voeg mij toe. \o/ \o/ \o/ :marche: :marche: :marche:

_________________
Kijken of we volgende week een beetje makkelijk doorkomen


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: trainingschema vanaf nu..!
BerichtGeplaatst: 14 Mei 2018, 20:46 
Offline
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 20 Nov 2014, 10:13
Berichten: 3636
Woonplaats: Zoetermeer
Leeftijd: 61
Afstand 2018: 50
Kilometers gelopen: 23.000+
Aantal N4D volbracht: 17
Kennedymarsen volbracht: 4
Merk wandelschoenen: MBT/Hanwag
Friso schreef:
ludo schreef:
Tnx man!
ja, mijn grootste uitdaging gaat denk ik het voorkomen van blaren worden. verder in prima shape maar blaren....kan alles bepalend zijn voor een goeie loop van 4x 40..;-)


Op het forum kan je veel tips vinden over het voorkomen, en behandelen van blaren. Maar het is toch wel belangrijk, ook ben je prima in shape ... om kilometers te maken. Ik ken maar weinig mensen die tijdens de 4 daagse geen blaren lopen. Uitzonderingen daar gelaten .. :respect:


Sinds ik blarenpleisters (preventief) gebruik, loop ik (nagenoeg) geen blaren meer. :vague:
Dat is wel eens anders geweest.......


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: trainingschema vanaf nu..!
BerichtGeplaatst: 15 Mei 2018, 07:42 
Offline
W4W Super Freak
W4W Super Freak
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 23 Feb 2016, 11:53
Berichten: 655
Woonplaats: Leerdam
Leeftijd: 43
Afstand 2018: 50
Kilometers gelopen: 200
Aantal N4D volbracht: 2
Merk wandelschoenen: Meindl
Mood: Gewoon
Ruud schreef:
Danyell schreef:
longfield schreef:
Spatoes schreef:
Cobie schreef:
Friso schreef:
Ik ken maar weinig mensen die tijdens de 4 daagse geen blaren lopen. Uitzonderingen daar gelaten ..

:byebye:

Hier nog een uitzondering, mag niet klagen over de laatste tientallen jaren bij de 4daagse. \o/

En hier nog een uitzondering, afgelopen week tijdens de 11stedentocht weer blaarvrij

Blaren??? := Wat zijn dat??? := :=

Ik voeg mij toe. \o/ \o/ \o/ :marche: :marche: :marche:


Dat zijn dus de uitzonderingen ... :help:


Omhoog
 Profiel   
 
Berichten weergeven van de afgelopen:  Sorteer op  
Plaats een nieuw onderwerp Reageren op dit onderwerp  [ 24 berichten ]  Ga naar pagina 1, 2  Volgende

Alle tijden zijn UTC + 1 uur [ Zomertijd ]


Wie is er online?

Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 1 gast


U mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit forum
U mag geen reacties plaatsen op onderwerpen in dit forum
U mag uw berichten niet wijzigen in dit forum
U mag uw berichten niet verwijderen in dit forum
U mag geen bijlagen plaatsen in dit forum

Ga naar:  

         

Powered by phpBB © 2017 phpBB Group/design@maas
Klein-networking.nl webhosting en internetdiensten.