Walkers4Walkers.nl
https://walkers4walkers.nl/

trainingschema vanaf nu..!
https://walkers4walkers.nl/viewtopic.php?f=2&t=7961
Pagina 1 van 2

Auteur:  ludo [ 11 Mei 2018, 19:48 ]
Titel:  trainingschema vanaf nu..!

hoi,

Beetje kort voor de start maar ik ben vorige week begonnen met de training voor de 40KM

Wie heeft er voor mij een goed schema, voor deze relatief korte tijd voor aanvang.....nu doe ik maar wat..;-)

gr
t
ludo

Auteur:  footloose [ 12 Mei 2018, 09:21 ]
Titel:  Re: trainingschema vanaf nu..!

Dat hangt van je startniveau af. Hoeveel kilometers kun je nu aan één stuk lopen? Op de website van de vierdaagse staat een trainingsschema. Misschien kun je daarop inhaken (even terugtellen naar de week waar we nu in zitten vanaf de start van de 4D). En anders gewoon maar wat blijven doen. Belangrijkste is regelmaat. Dus twee keer per week na je werk (of na een licht avondeten) 2 uurtjes wandelen, het is al langer licht ‘s avonds. En in het weekend een langere wandeling, die je elke week iets langer maakt. Bijvoorbeeld starten met 20 kilometer en elke week 5 km erbij.

Loop in juni dan ook eens twee dagen achter elkaar. En wees creatief, doe mee met de plaatselijke avond4daagse, meld je aan voor de Barchemse 4daagse (2 weken voor Nijmegen, voor de 30 km-afstand). Als je de luxe hebt om nog een tocht van 50 km te lopen (bv de Posbankloop kent zo’n afstand), doe dat, maar als dat niet lukt, ik heb hem meerdere keren gelopen met daarvoor slechts maximaal 30 (ik houd niet zo van de lange afstanden, loop daarvoor ook te traag). Al loop ik wel het hele jaar rond.

Neem blessures serieus want die gaan je nekken. Dus niet overdrijven in de voorbereiding. Troost je met de gedachte dat je niet degene zult zijn met een minder ideale aanloop. Er zijn mensen die alleen in Nijmegen wandelen en verder niet.....

Auteur:  Wil1956 [ 12 Mei 2018, 09:42 ]
Titel:  Re: trainingschema vanaf nu..!

footloose schreef:
Loop in juni dan ook eens twee dagen achter elkaar.
Daarvoor is de Tweedaagse van Amersfoort ideaal! Twee keer 30, 40 of 50 km op een vrijdag en zaterdag. Uit mijn hoofd 22 en 23 juni 2018.

Auteur:  ludo [ 12 Mei 2018, 14:59 ]
Titel:  Re: trainingschema vanaf nu..!

footloose schreef:
Dat hangt van je startniveau af. Hoeveel kilometers kun je nu aan één stuk lopen? Op de website van de vierdaagse staat een trainingsschema. Misschien kun je daarop inhaken (even terugtellen naar de week waar we nu in zitten vanaf de start van de 4D). En anders gewoon maar wat blijven doen. Belangrijkste is regelmaat. Dus twee keer per week na je werk (of na een licht avondeten) 2 uurtjes wandelen, het is al langer licht ‘s avonds. En in het weekend een langere wandeling, die je elke week iets langer maakt. Bijvoorbeeld starten met 20 kilometer en elke week 5 km erbij.

Loop in juni dan ook eens twee dagen achter elkaar. En wees creatief, doe mee met de plaatselijke avond4daagse, meld je aan voor de Barchemse 4daagse (2 weken voor Nijmegen, voor de 30 km-afstand). Als je de luxe hebt om nog een tocht van 50 km te lopen (bv de Posbankloop kent zo’n afstand), doe dat, maar als dat niet lukt, ik heb hem meerdere keren gelopen met daarvoor slechts maximaal 30 (ik houd niet zo van de lange afstanden, loop daarvoor ook te traag). Al loop ik wel het hele jaar rond.

Neem blessures serieus want die gaan je nekken. Dus niet overdrijven in de voorbereiding. Troost je met de gedachte dat je niet degene zult zijn met een minder ideale aanloop. Er zijn mensen die alleen in Nijmegen wandelen en verder niet.....


Tnx man!
ja, mijn grootste uitdaging gaat denk ik het voorkomen van blaren worden. verder in prima shape maar blaren....kan alles bepalend zijn voor een goeie loop van 4x 40..;-)

Auteur:  ludo [ 12 Mei 2018, 15:00 ]
Titel:  Re: trainingschema vanaf nu..!

Wil1956 schreef:
footloose schreef:
Loop in juni dan ook eens twee dagen achter elkaar.
Daarvoor is de Tweedaagse van Amersfoort ideaal! Twee keer 30, 40 of 50 km op een vrijdag en zaterdag. Uit mijn hoofd 22 en 23 juni 2018.


Dank!

Auteur:  Friso [ 14 Mei 2018, 06:54 ]
Titel:  Re: trainingschema vanaf nu..!

ludo schreef:
Tnx man!
ja, mijn grootste uitdaging gaat denk ik het voorkomen van blaren worden. verder in prima shape maar blaren....kan alles bepalend zijn voor een goeie loop van 4x 40..;-)


Op het forum kan je veel tips vinden over het voorkomen, en behandelen van blaren. Maar het is toch wel belangrijk, ook ben je prima in shape ... om kilometers te maken. Ik ken maar weinig mensen die tijdens de 4 daagse geen blaren lopen. Uitzonderingen daar gelaten .. :respect:

Auteur:  Cobie [ 14 Mei 2018, 08:26 ]
Titel:  Re: trainingschema vanaf nu..!

Friso schreef:
Ik ken maar weinig mensen die tijdens de 4 daagse geen blaren lopen. Uitzonderingen daar gelaten ..

:byebye:

Auteur:  Spatoes [ 14 Mei 2018, 08:34 ]
Titel:  Re: trainingschema vanaf nu..!

Cobie schreef:
Friso schreef:
Ik ken maar weinig mensen die tijdens de 4 daagse geen blaren lopen. Uitzonderingen daar gelaten ..

:byebye:

Hier nog een uitzondering, mag niet klagen over de laatste tientallen jaren bij de 4daagse. \o/

Auteur:  longfield [ 14 Mei 2018, 09:12 ]
Titel:  Re: trainingschema vanaf nu..!

Spatoes schreef:
Cobie schreef:
Friso schreef:
Ik ken maar weinig mensen die tijdens de 4 daagse geen blaren lopen. Uitzonderingen daar gelaten ..

:byebye:

Hier nog een uitzondering, mag niet klagen over de laatste tientallen jaren bij de 4daagse. \o/

En hier nog een uitzondering, afgelopen week tijdens de 11stedentocht weer blaarvrij

Auteur:  Danyell [ 14 Mei 2018, 09:44 ]
Titel:  Re: trainingschema vanaf nu..!

longfield schreef:
Spatoes schreef:
Cobie schreef:
Friso schreef:
Ik ken maar weinig mensen die tijdens de 4 daagse geen blaren lopen. Uitzonderingen daar gelaten ..

:byebye:

Hier nog een uitzondering, mag niet klagen over de laatste tientallen jaren bij de 4daagse. \o/

En hier nog een uitzondering, afgelopen week tijdens de 11stedentocht weer blaarvrij

Blaren??? := Wat zijn dat??? := :=

Auteur:  Friso [ 14 Mei 2018, 10:13 ]
Titel:  Re: trainingschema vanaf nu..!

:help:

Auteur:  Annet [ 14 Mei 2018, 11:40 ]
Titel:  Re: trainingschema vanaf nu..!

Heb ook nog nooit blaren gelopen, maar plak de kwetsbare delen van mijn voet altijd af met Fixomul.

Auteur:  Ruud [ 14 Mei 2018, 19:29 ]
Titel:  Re: trainingschema vanaf nu..!

Danyell schreef:
longfield schreef:
Spatoes schreef:
Cobie schreef:
Friso schreef:
Ik ken maar weinig mensen die tijdens de 4 daagse geen blaren lopen. Uitzonderingen daar gelaten ..

:byebye:

Hier nog een uitzondering, mag niet klagen over de laatste tientallen jaren bij de 4daagse. \o/

En hier nog een uitzondering, afgelopen week tijdens de 11stedentocht weer blaarvrij

Blaren??? := Wat zijn dat??? := :=

Ik voeg mij toe. \o/ \o/ \o/ :marche: :marche: :marche:

Auteur:  Marko [ 14 Mei 2018, 19:46 ]
Titel:  Re: trainingschema vanaf nu..!

Friso schreef:
ludo schreef:
Tnx man!
ja, mijn grootste uitdaging gaat denk ik het voorkomen van blaren worden. verder in prima shape maar blaren....kan alles bepalend zijn voor een goeie loop van 4x 40..;-)


Op het forum kan je veel tips vinden over het voorkomen, en behandelen van blaren. Maar het is toch wel belangrijk, ook ben je prima in shape ... om kilometers te maken. Ik ken maar weinig mensen die tijdens de 4 daagse geen blaren lopen. Uitzonderingen daar gelaten .. :respect:


Sinds ik blarenpleisters (preventief) gebruik, loop ik (nagenoeg) geen blaren meer. :vague:
Dat is wel eens anders geweest.......

Auteur:  Friso [ 15 Mei 2018, 06:42 ]
Titel:  Re: trainingschema vanaf nu..!

Ruud schreef:
Danyell schreef:
longfield schreef:
Spatoes schreef:
Cobie schreef:
Friso schreef:
Ik ken maar weinig mensen die tijdens de 4 daagse geen blaren lopen. Uitzonderingen daar gelaten ..

:byebye:

Hier nog een uitzondering, mag niet klagen over de laatste tientallen jaren bij de 4daagse. \o/

En hier nog een uitzondering, afgelopen week tijdens de 11stedentocht weer blaarvrij

Blaren??? := Wat zijn dat??? := :=

Ik voeg mij toe. \o/ \o/ \o/ :marche: :marche: :marche:


Dat zijn dus de uitzonderingen ... :help:

Pagina 1 van 2 Alle tijden zijn UTC + 1 uur
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/