|
Walkers4Walkers.nlHet wandel-forum vóór en dóór wandelaars! |
|
Het is momenteel 15 Mei 2024, 04:11
|
Auteur |
Bericht |
Friso
|
Titel: s'Ochtends ontbijten Geplaatst: 13 Jul 2016, 12:07 |
|
Geregistreerd: 23 Feb 2016, 10:53 Berichten: 799 Woonplaats: Leerdam
Leeftijd: 43
Afstand 2024: 50
Kilometers gelopen: 200
Aantal N4D volbracht: 2
Merk wandelschoenen: Meindl
Mood: Gewoon
|
(ik kon geen andere onderwerpen vinden over s'ochtends ontbijten)
Wat eten jullie s'ochtends vroeg aan ontbijt voor de 4 Daagse. Ik persoonlijk krijg eigenlijk geen hap naar binnen tussen 03.00 en 04.00. Ik ga het proberen met aanmaak vloeibare drinkvoeding + een banaan.
Heeft iemand van jullie daar ervaring mee?
|
|
Omhoog |
|
|
Cobie
|
Titel: Re: s'Ochtends ontbijten Geplaatst: 13 Jul 2016, 13:08 |
|
Geregistreerd: 20 Nov 2014, 16:59 Berichten: 821 Woonplaats: Den Haag
Leeftijd: 64
Afstand 2024: 4x50
Kilometers gelopen: zat
Aantal N4D volbracht: 12
Kennedymarsen volbracht: 7
Merk wandelschoenen: Lowa Ferrox Nijmegen
|
Het valt niet mee maar dwing mezelf toch twee boterhammen te eten. Wel, om het makkelijker te maken, met het lekkerste beleg dat er bestaat: hagelslag puur en elke hap wegspoelen met een slok thee ...
|
|
Omhoog |
|
|
Cornelia
|
Titel: Re: s'Ochtends ontbijten Geplaatst: 13 Jul 2016, 13:10 |
|
Geregistreerd: 04 Okt 2006, 14:32 Berichten: 11207 Woonplaats: op het randje van "Werelderfgoed" de Beemster.
Leeftijd: 62
Kilometers gelopen: ?
Aantal N4D volbracht: 7
Kennedymarsen volbracht: 4
100+ wandelingen: 1
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Gewoon
|
Sowieso op werk- en wandeldagen ben ik vroeg op en krijg dan geen brood door mijn keel. Sinds jaren gebruik ik dan ook een shake van Herbalife. Dit poeder meng ik met 1/4 l. sojamelk. Samen met een glas thee heb ik dus al flink wat vocht naar binnen zo op de ochtend. Op de startlocatie gaat er, voordat we van start gaan, een banaan in. Meestal hebben we dan al een ritje van ruim een uur achter de rug en is de shake al ingedaald. Zo ook de laatste jaren dat ik Nijmegen liep. Omdat ik 's morgens altijd thee drink doe/deed ik koffie op de wedren en voordat ik aan sluit/sloot de banaan opeten.
_________________ "Life is like a beach, enjoy the waves"
|
|
Omhoog |
|
|
Friso
|
Titel: Re: s'Ochtends ontbijten Geplaatst: 13 Jul 2016, 13:30 |
|
Geregistreerd: 23 Feb 2016, 10:53 Berichten: 799 Woonplaats: Leerdam
Leeftijd: 43
Afstand 2024: 50
Kilometers gelopen: 200
Aantal N4D volbracht: 2
Merk wandelschoenen: Meindl
Mood: Gewoon
|
Er hebben daar dus meer mensen last van ..
|
|
Omhoog |
|
|
Corne92
|
Titel: Re: s'Ochtends ontbijten Geplaatst: 13 Jul 2016, 13:33 |
|
Geregistreerd: 10 Mei 2013, 09:50 Berichten: 746 Woonplaats: Amsterdam
Leeftijd: 31
Afstand 2024: 50
Kilometers gelopen: Vele
Aantal N4D volbracht: 10
Kennedymarsen volbracht: 2
100+ wandelingen: 1
Merk wandelschoenen: Adidas
|
Heb hetzelfde hier, en sowieso ben ik geen echte broodliefhebber. Daarom heb ik voor elke morgen een pak drinkontbijt klaar staan, met evt nog een eiwitrijke breaker. Daar moet het mee lukken
_________________ http://corneginkel.blogspot.nl/
|
|
Omhoog |
|
|
herwin
|
Titel: Re: s'Ochtends ontbijten Geplaatst: 13 Jul 2016, 14:59 |
|
Geregistreerd: 08 Sep 2011, 10:30 Berichten: 1252 Woonplaats: Hengelo
Leeftijd: 32
Kilometers gelopen: x=σ(y−x)
Kennedymarsen volbracht: 19
100+ wandelingen: 10
Merk wandelschoenen: Divers
|
Ik ontbijt eigenlijk niet of nauwelijks meer tegenwoordig. Na al een tijdje minder overtuigd te zijn van de voedingswaarde van brood (al is tussen de middag thuis ben sjoel ik meestal even snel een salade in elkaar, kan net zo goed vullen en bevat toch even wat meer bouwstoffen dan boterhammen), ik heb voor de ochtenden wat zitten experimenteren met salade (dat is even wennen, en je moet op tijd opstaan omdat je flink wat tijd kwijt bent aan kauwen) en overnight oats met yoghurt ('s avonds wat havermout in een bakje doen, yoghurt erbij, goed doorroeren, eventueel wat (diepvries)fruit erbij, willekeurig dekseltje erop om het een beetje af te dekken en de rest van de nacht in de koelkast laten staan) wat ik nu nog wel eens neem als ik een heel lange of zware dag tegemoet ga. Zo ben ik eens wat gaan experimenteren met minder ontbijten of niet ontbijten, en ergens begin dit jaar heb ik het voor elkaar gekregen om zo'n 44 kilometer te wandelen zonder iets gegeten te hebben die dag, en enkel wat water gedronken (goed, dat was wel pushing it, en ik zal het mensen niet zomaar aanraden, maar het kan dus prima). Je moet er wel even aan wennen, anders gaat je maag knorren, maar dat is meer een soort van Pavlov-reactie (en dat veroorzaakt dan weer het gedrag om dan maar een extra koekje te nemen bij de koffie of wat anders te snoepen tussendoor, waardoor het idee dat het overslaan van het ontbijt zo ongezond is wordt versterkt).
Een klein beetje uitleg erbij: je hebt grofweg gezegd twee energiesystemen in je lichaam: de ene werkt op koolhydraten, de andere op vet. Vetten zijn zo ongeveer een onuitputbare bron van energie die zich al in je lichaam bevindt (ook bij magere mensen: bij mij kun je ook mijn ribben tellen, terwijl ik in totaal toch nog zo'n 10 kg onderhuids vet meesjouw, 1 kg is genoeg energie om zo'n 150 tot 200 kilometer op te kunnen hardlopen, voor wandelen heb ik nooit cijfers kunnen vinden maar ik gok dat het vergelijkbaar is). Zolang je het tempo rustig houdt (de snelheid daarbij verschilt per persoon, maar zolang je nog gewoon kunt praten onderweg valt het onder rustig, meestal zit het omslagpunt daarbij iets onder de 80% van je maximale hartslag) kan je lichaam met voornamelijk vetten voldoende energie leveren. Ik kan me niet voorstellen dat iemand hier de vierdaagse niet volgens deze definitie van rustig loopt, want dan loop je jezelf gewoon compleet kapot. Dit is iets dat ik in het gemiddelde advies van voedings-"deskundigen" ook compleet mis, daar wordt altijd maar zo gehamerd op voldoende koolhydraten eten omdat dat makkelijke energie levert, alsof een zware inspanning is in plaats van een lange inspanning, daar zit toch een behoorlijk verschil tussen.
Dus krijg je 's morgens je brood niet door je keel, dan zou ik het gewoon meenemen en er na een uurtje lopen aan beginnen. Je lichaam heeft echt ruim voldoende reserves om dat vier dagen achtereen op te vangen.
|
|
Omhoog |
|
|
herwin
|
Titel: Re: s'Ochtends ontbijten Geplaatst: 13 Jul 2016, 15:03 |
|
Geregistreerd: 08 Sep 2011, 10:30 Berichten: 1252 Woonplaats: Hengelo
Leeftijd: 32
Kilometers gelopen: x=σ(y−x)
Kennedymarsen volbracht: 19
100+ wandelingen: 10
Merk wandelschoenen: Divers
|
|
Omhoog |
|
|
Ineke61
|
Titel: Re: s'Ochtends ontbijten Geplaatst: 13 Jul 2016, 15:42 |
|
Geregistreerd: 01 Apr 2006, 18:05 Berichten: 2717 Woonplaats: Spijkenisse
Leeftijd: 62
Afstand 2024: 30
Kilometers gelopen: 15.050
Aantal N4D volbracht: 14
Volgende wandeltocht: Westerborkpad
Kennedymarsen volbracht: 12
Merk wandelschoenen: Skechers
Mood: Vrolijk
|
herwin schreef: Ik ontbijt eigenlijk niet of nauwelijks meer tegenwoordig. Na al een tijdje minder overtuigd te zijn van de voedingswaarde van brood (al is tussen de middag thuis ben sjoel ik meestal even snel een salade in elkaar, kan net zo goed vullen en bevat toch even wat meer bouwstoffen dan boterhammen), ik heb voor de ochtenden wat zitten experimenteren met salade (dat is even wennen, en je moet op tijd opstaan omdat je flink wat tijd kwijt bent aan kauwen) en overnight oats met yoghurt ('s avonds wat havermout in een bakje doen, yoghurt erbij, goed doorroeren, eventueel wat (diepvries)fruit erbij, willekeurig dekseltje erop om het een beetje af te dekken en de rest van de nacht in de koelkast laten staan) wat ik nu nog wel eens neem als ik een heel lange of zware dag tegemoet ga. Zo ben ik eens wat gaan experimenteren met minder ontbijten of niet ontbijten, en ergens begin dit jaar heb ik het voor elkaar gekregen om zo'n 44 kilometer te wandelen zonder iets gegeten te hebben die dag, en enkel wat water gedronken (goed, dat was wel pushing it, en ik zal het mensen niet zomaar aanraden, maar het kan dus prima). Je moet er wel even aan wennen, anders gaat je maag knorren, maar dat is meer een soort van Pavlov-reactie (en dat veroorzaakt dan weer het gedrag om dan maar een extra koekje te nemen bij de koffie of wat anders te snoepen tussendoor, waardoor het idee dat het overslaan van het ontbijt zo ongezond is wordt versterkt).
Een klein beetje uitleg erbij: je hebt grofweg gezegd twee energiesystemen in je lichaam: de ene werkt op koolhydraten, de andere op vet. Vetten zijn zo ongeveer een onuitputbare bron van energie die zich al in je lichaam bevindt (ook bij magere mensen: bij mij kun je ook mijn ribben tellen, terwijl ik in totaal toch nog zo'n 10 kg onderhuids vet meesjouw, 1 kg is genoeg energie om zo'n 150 tot 200 kilometer op te kunnen hardlopen, voor wandelen heb ik nooit cijfers kunnen vinden maar ik gok dat het vergelijkbaar is). Zolang je het tempo rustig houdt (de snelheid daarbij verschilt per persoon, maar zolang je nog gewoon kunt praten onderweg valt het onder rustig, meestal zit het omslagpunt daarbij iets onder de 80% van je maximale hartslag) kan je lichaam met voornamelijk vetten voldoende energie leveren. Ik kan me niet voorstellen dat iemand hier de vierdaagse niet volgens deze definitie van rustig loopt, want dan loop je jezelf gewoon compleet kapot. Dit is iets dat ik in het gemiddelde advies van voedings-"deskundigen" ook compleet mis, daar wordt altijd maar zo gehamerd op voldoende koolhydraten eten omdat dat makkelijke energie levert, alsof een zware inspanning is in plaats van een lange inspanning, daar zit toch een behoorlijk verschil tussen.
Dus krijg je 's morgens je brood niet door je keel, dan zou ik het gewoon meenemen en er na een uurtje lopen aan beginnen. Je lichaam heeft echt ruim voldoende reserves om dat vier dagen achtereen op te vangen. Ik snap dat ook niet zo, van die koolhydraten! Sinds ik suikervrij eet heb ik energie voor tien! Ben nooit meer moe na het eten en heb nooit meer een "hongerklop" tijdens het lopen. Ik zweer bij Griekse yoghurt als ontbijt, lekker vet en vult goed. Daarmee kan ik een hele ochtend doorlopen zonder honger! En een handje nootjes erbij...
_________________ Wat je in je hart bewaart, raak je nooit meer kwijt Neem eens een kijkje op mijn wandelblog:
http://www.wandel-de-wandel.blogspot.com
|
|
Omhoog |
|
|
joyke
|
Titel: Re: s'Ochtends ontbijten Geplaatst: 13 Jul 2016, 20:40 |
|
Geregistreerd: 18 Nov 2014, 13:31 Berichten: 7559 Woonplaats: wijchen - nijmegen
Leeftijd: 37
Afstand 2024: 4x40
Aantal N4D volbracht: 2
Merk wandelschoenen: quechua decathlon
Mood: Somber
|
ik begin de dag altijd met yoghurt of brinta met melk koud of een vlaflip zonder aanmaak of suiker vrije aanmaak ik
moet er niet aan denken smorgens te kauwe op brood of andere dingen pffff krijg al kippenvel van de gedachte bah jaiks
Voor het wandelen neem ik meestal dubbel zodat ik langer de snee brood kan uitstellen en dan gaat er vaak een salade of pindakaas op met nootjes of gekookt ei
_________________ ga je mee verdwalen ? ik weet de weg
|
|
Omhoog |
|
|
LDW
|
Titel: Re: s'Ochtends ontbijten Geplaatst: 13 Jul 2016, 21:41 |
|
Geregistreerd: 30 Aug 2010, 08:19 Berichten: 981 Woonplaats: Almere
Leeftijd: 55
Kilometers gelopen: 20.000
Aantal N4D volbracht: 20
Volgende wandeltocht: Kennedymars Someren
Kennedymarsen volbracht: 56
100+ wandelingen: 46
Merk wandelschoenen: Hanwang GTX
Mood: Gewoon
|
Tot nu toe ben ik iedere ochtend 'gewoon' gestart met 2 bruine boterhammen met aardbeienjam en een kop zwarte koffie. Dit 'dieet' volg ik al meer dan 40 jaar en het gaat ook al 19 Vierdaagsen mee.
Getrouw het britse adagium: "if it ain't broken; don't fix it'!
_________________ Ambulo ergo sum
|
|
Omhoog |
|
|
Berend-Botje
|
Titel: Re: s'Ochtends ontbijten Geplaatst: 13 Jul 2016, 21:52 |
|
|
W4W Imperator Noviomagum |
|
Geregistreerd: 06 Jul 2005, 19:49 Berichten: 2624 Woonplaats: Leusden (maar hoe lang nog)
Leeftijd: -
Afstand 2024: -40
Loopnummer 2024: -
Kilometers gelopen: -genoeg
Aantal N4D volbracht: 30
Volgende wandeltocht: -
Kennedymarsen volbracht: 21
100+ wandelingen: 3
Merk wandelschoenen: -
Mood: Vrolijk
|
Hier ook geen probleem: om een uur of 3 gewoon 2 (of3) boterhammen of wat er maar ligt. Kunne ook bolletjes zijn met kas/vlees of zoet beleg Een stuk of 3/4 glazen sap en dan op weg naar de trein :)
|
|
Omhoog |
|
|
JeeWee83
|
Titel: Re: s'Ochtends ontbijten Geplaatst: 13 Jul 2016, 22:02 |
|
Geregistreerd: 04 Jan 2015, 19:58 Berichten: 206 Woonplaats: Zwartsluis
Leeftijd: 34
Afstand 2024: 50
Kilometers gelopen: 310
Aantal N4D volbracht: 6
Kennedymarsen volbracht: 3
Merk wandelschoenen: Lowa
Mood: Vrolijk
|
Ik drink zo'n pak goedemorgen leeg en een bak koffie. Verder ook nog wel een banaan en breaker.
Normaal eet ik pas ook om 9:30 mijn eerste boterham als ik aan het werk ben. Maar ik drinkyoghurt doe ik smorgens altijd wel.
|
|
Omhoog |
|
|
fhd
|
Titel: Re: s'Ochtends ontbijten Geplaatst: 13 Jul 2016, 22:05 |
|
Geregistreerd: 23 Nov 2014, 17:39 Berichten: 4943 Woonplaats: Haarlem
Leeftijd: 40
Kilometers gelopen: ruim 5000
Aantal N4D volbracht: 11!
Kennedymarsen volbracht: 30
Merk wandelschoenen: meindl
|
Ik neem twee boterhammen mee naar de start en in de tijd dat ik in de rij sta eet ik ze op. Als ik ontbijt met iets lichts zoals yoghurt oid of een breaker word ik duizelig en licht in mijn hoofd en dst wil ik tijdens de 4daagse natuurlijk niet. Gek genoeg krijg ik tijdens het wandelen geen boterhammen meer wdg, dan leef ik op ander wandelvoer.
|
|
Omhoog |
|
|
Spatoes
|
Titel: Re: s'Ochtends ontbijten Geplaatst: 13 Jul 2016, 22:15 |
|
|
W4W Imperator Noviomagum |
|
Geregistreerd: 29 Jan 2009, 19:43 Berichten: 6097
Leeftijd: 68
Afstand 2024: 30
Kilometers gelopen: Veel
Aantal N4D volbracht: 44
Kennedymarsen volbracht: 3
Merk wandelschoenen: Ecco en Lowa
Mood: Gewoon
|
Schaaltje rijstepap met cruesli, mok thee. Is al jaaaaren zo! Eventueel een boterham mee in de bus. Logée: schaaltje yoghurt met cruesli, mok thee.
|
|
Omhoog |
|
|
Marko
|
Titel: Re: s'Ochtends ontbijten Geplaatst: 14 Jul 2016, 02:11 |
|
Geregistreerd: 20 Nov 2014, 09:13 Berichten: 6747 Woonplaats: Zoetermeer
Leeftijd: 67
Afstand 2024: 40
Kilometers gelopen: 29.000 +
Aantal N4D volbracht: 19
Kennedymarsen volbracht: 4
Merk wandelschoenen: Lowa/MBT
|
Geen moeite met 's-nachts eten.
|
|
Omhoog |
|
|
Wie is er online? |
Gebruikers in dit forum: Google [Bot] en 4 gasten |
|
U mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit forum U mag geen reacties plaatsen op onderwerpen in dit forum U mag uw berichten niet wijzigen in dit forum U mag uw berichten niet verwijderen in dit forum U mag geen bijlagen plaatsen in dit forum
|
|
|