Walkers4Walkers.nl

Het wandel-forum vóór en dóór wandelaars!
FAQ •  Registreren •  Aanmelden 
Het is momenteel 28 Mrt 2024, 09:42

Alle tijden zijn UTC + 1 uur




Plaats een nieuw onderwerp Reageren op dit onderwerp  [ 16 berichten ]  Ga naar pagina 1, 2  Volgende
Auteur Bericht
 Titel: Magnesium tegen spierpijn en kramp?
BerichtGeplaatst: 04 Jul 2016, 07:16 
Offline
W4W Aankomend WalkKING
W4W Aankomend WalkKING
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 23 Feb 2016, 10:53
Berichten: 811
Woonplaats: Leerdam
Leeftijd: 43
Afstand 2024: 50
Kilometers gelopen: 200
Aantal N4D volbracht: 2
Merk wandelschoenen: Meindl
Mood: Gewoon
Afgelopen zaterdag, bij een rustpunt, hoorde ik iemand vertellen dat hij magnesium slikt tijdens de 4Daagse tegen spierpijn en kramp.

Doen meer mensen dat? Heb je s'ochtends dan geen spierpijn? Zullen heus wel bijwerkingen aan vast zitten.

Als je kramp krijgt tijdens het lopen, heb je volgens mij te weinig gedronken.


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Magnesium tegen spierpijn en kramp?
BerichtGeplaatst: 04 Jul 2016, 08:07 
Offline
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 04 Okt 2006, 14:32
Berichten: 11203
Woonplaats: op het randje van "Werelderfgoed" de Beemster.
Leeftijd: 62
Kilometers gelopen: ?
Aantal N4D volbracht: 7
Kennedymarsen volbracht: 4
100+ wandelingen: 1
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Gewoon
Friso schreef:
Afgelopen zaterdag, bij een rustpunt, hoorde ik iemand vertellen dat hij magnesium slikt tijdens de 4Daagse tegen spierpijn en kramp.

Doen meer mensen dat? Heb je s'ochtends dan geen spierpijn? Zullen heus wel bijwerkingen aan vast zitten.

Als je kramp krijgt tijdens het lopen, heb je volgens mij te weinig gedronken.

Maar sommigen hebben wat extra nodig bij zo een grote inspanning.
Alleen tijdens die week slikken zet geen zoden aan de dijk. Er is zelfs een verhaal dat je het meerdere maandan moet gebruiken wil je resultaat ebben.
Gebruik zelf die van Bloem, Magnesium/Calcium 300/150, 2 tabl. p.d.
Aan het einde van de wandeldag een stukje fietsen, zwemmen of een massage is ook goed voor de spierpijn

_________________
"Life is like a beach, enjoy the waves"


Laatst gewijzigd door Cornelia op 04 Jul 2016, 08:54, in totaal 1 keer gewijzigd.

Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Magnesium tegen spierpijn en kramp?
BerichtGeplaatst: 04 Jul 2016, 08:14 
Offline
W4W Aankomend WalkKING
W4W Aankomend WalkKING
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 23 Feb 2016, 10:53
Berichten: 811
Woonplaats: Leerdam
Leeftijd: 43
Afstand 2024: 50
Kilometers gelopen: 200
Aantal N4D volbracht: 2
Merk wandelschoenen: Meindl
Mood: Gewoon
Cornelia schreef:
Friso schreef:
Afgelopen zaterdag, bij een rustpunt, hoorde ik iemand vertellen dat hij magnesium slikt tijdens de 4Daagse tegen spierpijn en kramp.

Doen meer mensen dat? Heb je s'ochtends dan geen spierpijn? Zullen heus wel bijwerkingen aan vast zitten.

Als je kramp krijgt tijdens het lopen, heb je volgens mij te weinig gedronken.

Maar sommigen hebben wat extra nodig bij zo een grote inspanning.
Alleen tijdens die week slikken zet geen zoden aan de dijk. Er is zelfs een verhaal dat je het meerdere maandan moet geb ruiken wil je resultaat ebben.
Gebruik zelf die van Bloem, Magnesium/Calcium 300/150, 2 tabl. p.d.
Aan het einde van de wandeldag een stukje fietsen, zwemmen of een massage is ook goed voor de spierpijn


Ik spuit s'avonds meerdere malen mijn benen in met Perskindol. En s'ochtends als ik weer ga wandelen ook.

Het wordt steeds meer een chemische aangelegenheid dat wandelen. Je hebt overal smeerseltjes, spuitbussen, zalfjes, pillen enz voor om de 4daagse door te komen...


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Magnesium tegen spierpijn en kramp?
BerichtGeplaatst: 04 Jul 2016, 08:22 
Offline
W4W Aankomend WalkKING
W4W Aankomend WalkKING
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 20 Nov 2014, 16:59
Berichten: 820
Woonplaats: Den Haag
Leeftijd: 63
Afstand 2024: 4x50
Kilometers gelopen: zat
Aantal N4D volbracht: 12
Kennedymarsen volbracht: 7
Merk wandelschoenen: Lowa Ferrox Nijmegen
Friso schreef:
Afgelopen zaterdag, bij een rustpunt, hoorde ik iemand vertellen dat hij magnesium slikt tijdens de 4Daagse tegen spierpijn en kramp.

Doen meer mensen dat? Heb je s'ochtends dan geen spierpijn? Zullen heus wel bijwerkingen aan vast zitten.

Als je kramp krijgt tijdens het lopen, heb je volgens mij te weinig gedronken.

Je noemt in de titel in één adem spierpijn en kramp.
Maar dat zijn wel twee verschillende dingen die om verschillende redenen optreden en ook op verschillende manieren voorkomen en verholpen kunnen worden.
Mijn eerste hit in Google was deze:
http://www.rkvvm.nl/2014/10/kramp-en-spierpijn/

Over het gebruik van magnesium is de afgelopen dagen in deze draad een hoop geschreven:
http://www.walkers4walkers.nl/viewtopic.php?f=166&t=7113


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Magnesium tegen spierpijn en kramp?
BerichtGeplaatst: 04 Jul 2016, 08:28 
Offline
W4W Aankomend WalkKING
W4W Aankomend WalkKING
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 20 Nov 2014, 16:59
Berichten: 820
Woonplaats: Den Haag
Leeftijd: 63
Afstand 2024: 4x50
Kilometers gelopen: zat
Aantal N4D volbracht: 12
Kennedymarsen volbracht: 7
Merk wandelschoenen: Lowa Ferrox Nijmegen
Friso schreef:
Cornelia schreef:
Friso schreef:
Afgelopen zaterdag, bij een rustpunt, hoorde ik iemand vertellen dat hij magnesium slikt tijdens de 4Daagse tegen spierpijn en kramp.

Doen meer mensen dat? Heb je s'ochtends dan geen spierpijn? Zullen heus wel bijwerkingen aan vast zitten.

Als je kramp krijgt tijdens het lopen, heb je volgens mij te weinig gedronken.

Maar sommigen hebben wat extra nodig bij zo een grote inspanning.
Alleen tijdens die week slikken zet geen zoden aan de dijk. Er is zelfs een verhaal dat je het meerdere maandan moet geb ruiken wil je resultaat ebben.
Gebruik zelf die van Bloem, Magnesium/Calcium 300/150, 2 tabl. p.d.
Aan het einde van de wandeldag een stukje fietsen, zwemmen of een massage is ook goed voor de spierpijn


Ik spuit s'avonds meerdere malen mijn benen in met Perskindol. En s'ochtends als ik weer ga wandelen ook.

Het wordt steeds meer een chemische aangelegenheid dat wandelen. Je hebt overal smeerseltjes, spuitbussen, zalfjes, pillen enz voor om de 4daagse door te komen...

Je kan de hele drogisterij leegkopen om alle mogelijke kwalen en kwaaltjes preventief te voorkomen. Mijn stelregel is nog steeds, als ik ergens nog nooit last van gehad heb ga ik ook niet proberen het te voorkomen. Dus met alle trainingen en 7 4daagse weet ik inmiddels dat ik baat heb ik een beetje Gehwol tussen mijn tenen, verder niets.


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Magnesium tegen spierpijn en kramp?
BerichtGeplaatst: 04 Jul 2016, 08:43 
Offline
W4W Getalenteerd
W4W Getalenteerd

Geregistreerd: 29 Okt 2007, 14:58
Berichten: 349
Woonplaats: Breda
Leeftijd: 35
Kilometers gelopen: Genoeg
Aantal N4D volbracht: 7+
Kennedymarsen volbracht: 1
Merk wandelschoenen: Hoka
Mood: Gewoon
Ik ben magnesium gaan gebruiken op aanraden van mijn fysio.
Gebruik het nu inderdaad een aantal maanden, op de dagen met grote fysieke inspanning slik ik meer tabletten(2-3) dan op een gewone dag(1).
Het heeft inderdaad geen nut om het alleen tijdens de vierdaagse te slikken, je moet het opbouwen.

Ik heb er veel baat bij gehad, veel minder last van mijn spieren, en geen kramp meer (had ik voorheen soms nog wel, ook naarmate ik meer getraind raakte).
Ik ben er dus erg blij mee

_________________
Onze trip USA: http://michel-en-rachel.reismee.nl/


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Magnesium tegen spierpijn en kramp?
BerichtGeplaatst: 04 Jul 2016, 09:04 
Offline
W4W Super Freak
W4W Super Freak
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 28 Jan 2011, 19:47
Berichten: 643
Woonplaats: rijkevoort
Leeftijd: 67
Afstand 2024: 30
Kilometers gelopen: 35.000
Aantal N4D volbracht: 35
Kennedymarsen volbracht: 8
100+ wandelingen: 1
Merk wandelschoenen: meindl...en andere
Mood: Gewoon
Cobie schreef:
Friso schreef:
Cornelia schreef:
Friso schreef:
Afgelopen zaterdag, bij een rustpunt, hoorde ik iemand vertellen dat hij magnesium slikt tijdens de 4Daagse tegen spierpijn en kramp.

Doen meer mensen dat? Heb je s'ochtends dan geen spierpijn? Zullen heus wel bijwerkingen aan vast zitten.

Als je kramp krijgt tijdens het lopen, heb je volgens mij te weinig gedronken.

Maar sommigen hebben wat extra nodig bij zo een grote inspanning.
Alleen tijdens die week slikken zet geen zoden aan de dijk. Er is zelfs een verhaal dat je het meerdere maandan moet geb ruiken wil je resultaat ebben.
Gebruik zelf die van Bloem, Magnesium/Calcium 300/150, 2 tabl. p.d.
Aan het einde van de wandeldag een stukje fietsen, zwemmen of een massage is ook goed voor de spierpijn


Ik spuit s'avonds meerdere malen mijn benen in met Perskindol. En s'ochtends als ik weer ga wandelen ook.

Het wordt steeds meer een chemische aangelegenheid dat wandelen. Je hebt overal smeerseltjes, spuitbussen, zalfjes, pillen enz voor om de 4daagse door te komen...


Je kan de hele drogisterij leegkopen om alle mogelijke kwalen en kwaaltjes preventief te voorkomen. Mijn stelregel is nog steeds, als ik ergens nog nooit last van gehad heb ga ik ook niet proberen het te voorkomen. Dus met alle trainingen en 7 4daagse weet ik inmiddels dat ik baat heb ik een beetje Gehwol tussen mijn tenen, verder niets.



ja hier nog een... alleen gehwohl.. en spierpijn???? als ik een dag gewandeld een beetje nadat ik een poosje gezeten heb meer niet


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Magnesium tegen spierpijn en kramp?
BerichtGeplaatst: 04 Jul 2016, 09:52 
Offline
W4W WalkKING
W4W WalkKING
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 25 Mei 2009, 15:46
Berichten: 1845
Woonplaats: Lochem
Leeftijd: 60
Afstand 2024: 30
Loopnummer 2024: wandelscho
Aantal N4D volbracht: 8
Volgende wandeltocht: wandelvierdaagse Barchem
Merk wandelschoenen: Salomon en Meindl
Mood: Vrolijk
Cobie schreef:
Friso schreef:
Afgelopen zaterdag, bij een rustpunt, hoorde ik iemand vertellen dat hij magnesium slikt tijdens de 4Daagse tegen spierpijn en kramp.

Doen meer mensen dat? Heb je s'ochtends dan geen spierpijn? Zullen heus wel bijwerkingen aan vast zitten.

Als je kramp krijgt tijdens het lopen, heb je volgens mij te weinig gedronken.

Je noemt in de titel in één adem spierpijn en kramp.
Maar dat zijn wel twee verschillende dingen die om verschillende redenen optreden en ook op verschillende manieren voorkomen en verholpen kunnen worden.
Mijn eerste hit in Google was deze:
http://www.rkvvm.nl/2014/10/kramp-en-spierpijn/

Over het gebruik van magnesium is de afgelopen dagen in deze draad een hoop geschreven:
http://www.walkers4walkers.nl/viewtopic.php?f=166&t=7113

En er is zelfs al een paar jaar eerder een item over het gebruik van magnesium op het forum verschenen: http://www.walkers4walkers.nl/viewtopic.php?f=166&t=4962
Het loont de moeite om bij het aanmaken van een 'nieuw' onderwerp eerst even te gaan zoeken of er niet al een draadje over dat onderwerp bestaat.
En verder: ik heb het wel geprobeerd maar merk eigenlijk geen verschil en slaap er ook niet beter door, maar krijg wel last van m'n darmen (is een bijwerking). Of gaat dat over als je het al wat langer slikt? Het zit trouwens ook in cashewnoten, avocado, bananen, donkergroene (blad)groenten om maar eens wat te noemen. Als je die lekker vindt, kun je daar ook wat meer van gaan eten en dat heeft ook nog meer gezondheidsvoordelen.


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Magnesium tegen spierpijn en kramp?
BerichtGeplaatst: 04 Jul 2016, 12:14 
Offline
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 01 Apr 2006, 18:05
Berichten: 2723
Woonplaats: Spijkenisse
Leeftijd: 62
Afstand 2024: 30
Kilometers gelopen: 15.050
Aantal N4D volbracht: 14
Volgende wandeltocht: Westerborkpad
Kennedymarsen volbracht: 12
Merk wandelschoenen: Skechers
Mood: Vrolijk
Ik gebruik magnesium van Solgar, is biologisch en daar zitten de minste "vulstoffen" in en heb je geen last van bijwerkingen. Ik slik niet elke dag maar als ik ga wandelen drie dagen van tevoren 1 en op de wandeldag 1 in de ochtend en 1 na het wandelen. Naar mijn idee heb ik daar baat bij, de spierpijn is minder. Maar dat kan ook tussen de oren zitten hoor. Of doordat ik meer getraind raak zodat mijn spieren gewend zijn aan het lopen, dat kan ook.
Kramp is inderdaad iets anders, waar ik nog nooit last van gehad heb!

_________________
Wat je in je hart bewaart, raak je nooit meer kwijt
Neem eens een kijkje op mijn wandelblog:

http://www.wandel-de-wandel.blogspot.com


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Magnesium tegen spierpijn en kramp?
BerichtGeplaatst: 04 Jul 2016, 21:31 
Offline
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum

Geregistreerd: 29 Jan 2009, 19:43
Berichten: 6064
Leeftijd: 68
Afstand 2024: 30
Kilometers gelopen: Veel
Aantal N4D volbracht: 44
Kennedymarsen volbracht: 3
Merk wandelschoenen: Ecco en Lowa
Mood: Gewoon
julia55 schreef:
Cobie schreef:
Friso schreef:
Het wordt steeds meer een chemische aangelegenheid dat wandelen. Je hebt overal smeerseltjes, spuitbussen, zalfjes, pillen enz voor om de 4daagse door te komen...

Je kan de hele drogisterij leegkopen om alle mogelijke kwalen en kwaaltjes preventief te voorkomen. Mijn stelregel is nog steeds, als ik ergens nog nooit last van gehad heb ga ik ook niet proberen het te voorkomen. Dus met alle trainingen en 7 4daagse weet ik inmiddels dat ik baat heb ik een beetje Gehwol tussen mijn tenen, verder niets.

ja hier nog een... alleen gehwohl.. en spierpijn???? als ik een dag gewandeld een beetje nadat ik een poosje gezeten heb meer niet

Hier nog zo'n "Natuurtalent": de Vieux is Schrobbelèr geworden en de kamferspiritus de voetcreme van mijn pedicure. De vette watten zijn een blijvertje.
Ik slik niks.
Ontbijt: rijstepap met cruesli, mok thee, eventueel nog een snee brood of een broodje in de bus naar de start. De rijstepap zet ik 's avonds in een schaaltje op het aanrecht zodat ik 's morgens niet zo'n koude plons in m'n maag krijg, je moet tenslotte wel voorzichtig zijn die week!
@Heleen, je niet zo zenuwachtig maken.
Zelfs ik ben elk jaar nog een beetje zenuwachtig: hoe ben je, hoe is het weer, hoe verloopt het, je gezelschap en de ontmoetingen onderweg.
Succes!


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Magnesium tegen spierpijn en kramp?
BerichtGeplaatst: 04 Jul 2016, 21:40 
Offline
W4W WalkKING
W4W WalkKING
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 30 Jun 2010, 08:22
Berichten: 1459
Leeftijd: 45
Kilometers gelopen: x
Aantal N4D volbracht: 8
Kennedymarsen volbracht: 16
100+ wandelingen: 7
Merk wandelschoenen: Asics
Ik slik dagelijks 2 tabletten, had heel veel last van kramp snachts en dat is een stuk minder nu. Na een grote inspanning (Kennedymars/marathon) heb ik een vloeibare versie waarmee ik mijn benen insmeer als extraatje zal ik maar zeggen.
alleen bij de 4daagse slikken als middeltje tegen spierpijn lijkt mij niet voldoende,maar wie weet werkt het placebo effect voor die mensen.

_________________
Als je tijd genoeg hebt, is elke afstand op loopafstand.

http://www.larissawandeldt.nl/


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Magnesium tegen spierpijn en kramp?
BerichtGeplaatst: 04 Jul 2016, 22:37 
Offline
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 23 Nov 2014, 17:39
Berichten: 4926
Woonplaats: Haarlem
Leeftijd: 40
Kilometers gelopen: ruim 5000
Aantal N4D volbracht: 11!
Kennedymarsen volbracht: 30
Merk wandelschoenen: meindl
Haha Spatoes, je maakt vorderingen nu de vieux is ingeruild voor het Tilburgse goed.

Ontopic: spierpijn heb ik soms en dat heeft verschillende redenen en ik weet eigenlijk altijd de reden wel. Magnesium slik ik sinds een jaar maar niet ter voorkoming van spierpijn. Ik heb soms periodes met vermoeide,zware onderbenen en sinds ik magnesium slik zijn die klachten voorbij. Ook had ik s,nachts wel eens last van kramp in de kuiten, ook dat is voorbij sinds ik magnesium gebruik. Ik heb de goedkope van het Kruidvat. Ik ben normal niet van het extra slikken van pillen maar aangezien het bij mij helpt, en ik ook echt het verschil merk als ik een tijdje niet gebruik, blijf ik het toch gebruiken.


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Magnesium tegen spierpijn en kramp?
BerichtGeplaatst: 17 Jul 2016, 07:45 
Offline
W4W Getalenteerd
W4W Getalenteerd
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 03 Aug 2012, 20:06
Berichten: 292
Woonplaats: Wehl
Leeftijd: 66+
Afstand 2024: 50
Loopnummer 2024: -
Kilometers gelopen: veel
Aantal N4D volbracht: 7
Kennedymarsen volbracht: 60
100+ wandelingen: 7
Merk wandelschoenen: Meindl,Newbalance,Gr
Mood: Vrolijk
Drink af en toe een biertje, bier is nl rijk aan magnesium en past bij een feest als de 4dNm. :icon_wink:

_________________
Erger u niet, verwonder u slechts

Ambula, Bevi et Canta


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Magnesium tegen spierpijn en kramp?
BerichtGeplaatst: 17 Jul 2016, 08:03 
Offline
W4W Aankomend WalkKING
W4W Aankomend WalkKING
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 20 Nov 2014, 16:59
Berichten: 820
Woonplaats: Den Haag
Leeftijd: 63
Afstand 2024: 4x50
Kilometers gelopen: zat
Aantal N4D volbracht: 12
Kennedymarsen volbracht: 7
Merk wandelschoenen: Lowa Ferrox Nijmegen
Dirkie schreef:
Drink af en toe een biertje, bier is nl rijk aan magnesium en past bij een feest als de 4dNm. :icon_wink:

Hoe zwaarder het bier, hoe meer magnesium? :icon_wink: :icon_lol:


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Magnesium tegen spierpijn en kramp?
BerichtGeplaatst: 17 Jul 2016, 08:23 
Offline
W4W Getalenteerd
W4W Getalenteerd
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 03 Aug 2012, 20:06
Berichten: 292
Woonplaats: Wehl
Leeftijd: 66+
Afstand 2024: 50
Loopnummer 2024: -
Kilometers gelopen: veel
Aantal N4D volbracht: 7
Kennedymarsen volbracht: 60
100+ wandelingen: 7
Merk wandelschoenen: Meindl,Newbalance,Gr
Mood: Vrolijk
Cobie schreef:
Dirkie schreef:
Drink af en toe een biertje, bier is nl rijk aan magnesium en past bij een feest als de 4dNm. :icon_wink:

Hoe zwaarder het bier, hoe meer magnesium? :icon_wink:

Een bruin biertje van hoge gisting, meestal aangeduid als "brun" of "dubbel" voldoet prima en bevat ook nog eens vele mineralen die je als wandelaar goed kunt gebruiken.
De meeste sport dranken zijn vaak suiker bommen die kort helpen.

_________________
Erger u niet, verwonder u slechts

Ambula, Bevi et Canta


Omhoog
 Profiel   
 
Berichten weergeven van de afgelopen:  Sorteer op  
Plaats een nieuw onderwerp Reageren op dit onderwerp  [ 16 berichten ]  Ga naar pagina 1, 2  Volgende

Alle tijden zijn UTC + 1 uur


Wie is er online?

Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 24 gasten


U mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit forum
U mag geen reacties plaatsen op onderwerpen in dit forum
U mag uw berichten niet wijzigen in dit forum
U mag uw berichten niet verwijderen in dit forum
U mag geen bijlagen plaatsen in dit forum

Ga naar:  
cron

         

Powered by phpBB © 2017 phpBB Group/design@maas
Klein-networking.nl webhosting en internetdiensten.