Walkers4Walkers.nl

Het wandel-forum vóór en dóór wandelaars!
FAQ •  Registreren •  Aanmelden 
Het is momenteel 14 Nov 2018, 04:17

Alle tijden zijn UTC + 1 uur [ Zomertijd ]




Plaats een nieuw onderwerp Reageren op dit onderwerp  [ 5 berichten ] 
Auteur Bericht
 Titel: Versterken enkel na breuk
BerichtGeplaatst: 25 Apr 2016, 10:49 
Offline
Frequente W4W'er
Frequente W4W'er
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 25 Apr 2016, 10:41
Berichten: 17
Leeftijd: 27
Afstand 2018: 50 km
Kilometers gelopen: 280
Aantal N4D volbracht: 6
Volgende wandeltocht: De Dodentocht
Kennedymarsen volbracht: 6
Merk wandelschoenen: Asics
Helaas heb ik twee weken geleden mijn enkelbanden ingescheurd en een klein breukje in de enkel gehad. Loop niet in het gips, maar in een brace omdat de breuk volgens de arts dermate klein is dat gips niet nodig is. Wil nog wel de vierdaagse lopen. Heeft er iemand tips over hoe de benen nog te versterken of de enkel rond de vierdaagse te versterken? Half mei mag de brace weer af mag en kan ik weer opbouwen.

Iemand enig ervaring met dit soort dingen. Ik weet dat het sowieso krap gaat worden en dat een optimale voorbereiding draaien sowieso niet meer gaat lukken. Maar ik zie het uitlopen ondanks deze omstandigheden 3 maanden van te voren niet als onmogelijk. Ik loop de 50 km en heb wel ervaring met wandelen nu ik de laatste vier jaar de vierdaagse heb uitgelopen en tevens Kennedymarsen heb gedaan.


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Versterken enkel na breuk
BerichtGeplaatst: 25 Apr 2016, 11:00 
Offline
W4W WalkKING
W4W WalkKING
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 25 Aug 2005, 10:33
Berichten: 1052
Woonplaats: Oosterwolde (fr)
Leeftijd: 39
Afstand 2018: 40
Kilometers gelopen: Veel
Aantal N4D volbracht: 6
100+ wandelingen: 1
Aantal 11 steden gelopen: 1
Merk wandelschoenen: Hi-Tec & Asics
Jemig!

Het eerste waar ik aan denk: laat het tevoren medisch intapen met die blauwe tape. 'Ze' zeggen dat dat heel goed werkt!

_________________
Lopen doe je met je hoofd, laat je benen slechts het woord doen


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Versterken enkel na breuk
BerichtGeplaatst: 25 Apr 2016, 11:12 
Offline
W4W Super Freak
W4W Super Freak
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 23 Feb 2016, 11:53
Berichten: 662
Woonplaats: Leerdam
Leeftijd: 43
Afstand 2018: 50
Kilometers gelopen: 200
Aantal N4D volbracht: 2
Merk wandelschoenen: Meindl
Mood: Gewoon
Ik zou een enkelbrace gebruiken. Maar het beste is om je laten adviseren door een sportfysio.


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Versterken enkel na breuk
BerichtGeplaatst: 25 Apr 2016, 19:21 
Offline
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 09 Mei 2012, 23:37
Berichten: 3723
Woonplaats: Oosterwolde
Leeftijd: 59
Afstand 2018: 40
Loopnummer 2018: 40-E-914
Kilometers gelopen: 17+
Aantal N4D volbracht: 11
Kennedymarsen volbracht: 3
Aantal 11 steden gelopen: 4
Merk wandelschoenen: Meindl
Mood: Vrolijk
Oeps, dat is niet zo mooi, maar hier boven is al een goede raad gegeven.
Misschien dat Dokter Pain je kan helpen.

_________________
http://picasaweb.google.com/10500215723 ... redirect=1
http://lianazuidema.waarbenjij.nu/
http://myalbum.com/LianaZuidema


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Versterken enkel na breuk
BerichtGeplaatst: 25 Apr 2016, 22:42 
Offline
W4W Freak
W4W Freak
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 03 Sep 2008, 16:53
Berichten: 73
Woonplaats: leusden
Leeftijd: 53
Kilometers gelopen: veel
Aantal N4D volbracht: 12
Volgende wandeltocht: Geen idee....
Kennedymarsen volbracht: 2
100+ wandelingen: 3
Merk wandelschoenen: hanwag/lowa
Mood: Vrolijk
Geen paniek, als ik het zo lees ben je een redelijk ervaren loper.
Als je de voorgaande edities van de vierdaagse "gemakkelijk" of zonder noemenswaardige ongemakken uitgelopen hebt, hoef je er nu niet extra op te trainen. Neem nu vooral voldoende rust zodat de enkel goed kan genezen en aansterken, begin vooral niet te vroeg met onnodige belasting van de enkel. (Je hebt straks tijd genoeg, en in het ergste geval ben je wat later binnen)
Toch zou ik wel een fysiotherapeut raadplegen, om te kijken welke oefeningen in jou geval geschikt zijn.


Omhoog
 Profiel   
 
Berichten weergeven van de afgelopen:  Sorteer op  
Plaats een nieuw onderwerp Reageren op dit onderwerp  [ 5 berichten ] 

Alle tijden zijn UTC + 1 uur [ Zomertijd ]


Wie is er online?

Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 1 gast


U mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit forum
U mag geen reacties plaatsen op onderwerpen in dit forum
U mag uw berichten niet wijzigen in dit forum
U mag uw berichten niet verwijderen in dit forum
U mag geen bijlagen plaatsen in dit forum

Ga naar:  
cron

         

Powered by phpBB © 2017 phpBB Group/design@maas
Klein-networking.nl webhosting en internetdiensten.