Walkers4Walkers.nl

Ik hoop dat jullie dit niet zien als valsspelen, en ik begrijp dat blaren door veel mensen gewaardeerd worden, maar wat zijn de echte beginnersfouten voor vierdaagsegroentjes??????

Ik doe de eerste wel:
Door blijven lopen (niet rusten dus !)

Te weinig eten. Ik ben met mijn 2e 40 km zowat tegen het asfalt geklapt. Ik had te weinig gegeten en toen ik zo'n suikerdip kreeg at ik 2 appelkoekreepjes en toen werd ik toch een partij misselijk! Ik dwing mezelf om zeker elk uur iets te eten, ookal is het maar een banaan of een bifiworstje.

Te weinig drinken!
En niet je bidon met water vullen bij mensen die aan de route wonen. Tenminste, niet waar kinderen bekertjes vullen vanuit een teil of emmer water.
Vul je water alleen aan een kraan, er zijn altijd mensen die met tuinslangen met stromend water klaar staan.
In zo'n teil zitten teveel bacterieën omdat er teveel mensen met hun handen in het water zitten. Je kan a-la-minute doodziek worden als je ervan drinkt!

Te weinig zout eten.

Eet af en toe een zout soepje of broodje worst. Neem genoeg zout tot je want je verliest een hele hoop zout.

Ondervinding is de beste leermeester.Na 5 jaar deelname aan de Vierdaagse heb je alle weersomstandigheden ,behalve vorst en sneeuw,meegemaakt en weet je zo´n beetje hoe het lopen van de Vierdaagse in elkaar steekt.De weersomstandigheden hebben een grote invloed op je lopen en dien je aan te passen aan die weersomstandighedxen.

Als je gaat rusten langs het parcours, probeer je dan zo min mogelijk aan te trekken van de eindeloze stoet wandelaars, die je voorbij ziet komen.
Zeker een 'beginner' zal in de verleiding komen om te gaan denken: laat ik maar meteen verder gaan, anders kom ik in de achterhoede terecht.

Eet en drink op tijd (voordat je echt honger of dorst krijgt) en pas je dagindeling aan op de vroege starttijd.
Als je om 05.30 uur start is het om ca. 10.00 uur al lunchtijd !

Kijk, dit is nou ook een fout van mij geweest waardoor mijn knieën het opgegeven hebben..

- denken dat je niet genoeg tijd hebt
- daardoor te snel gaan lopen. (harder dan goed voelt)
- daardoor extra blessures e/o blaren oplopen

Oja, en denken dat een ander soort sokken niet zoveel verschil uitmaakt. Je sokken maken namelijk een wereld van verschil! Net als je schoenen, goed uitproberen dus als het niet meteen goed zit.

Elke ochtend te hard van start gaan..
Start 's ochtends rustig, zodat je spieren warm kunnen worden (dat voorkomt onnodige blesures)

Geen nieuwe sokken aantrekken

Je moet dus nieuwe sokken aantrekken?

Heel goed Maarten je begint het te leren

Mijn beginnersfout van jaren geleden was dat ik een plasmomentje oversloeg omdat de rij voor het toilet te lang was.
Die fout maak je dus echt maar één keertje...