Walkers4Walkers.nl

Hallo,

Hier even een vraagje van mij. Nu loop ik elk weekend. Ik zit nu op 20 kilometer. Moet ik mij houden aan het 4 daagse trainingsschema of kan ik gewoon die kortere afstanden blijven lopen? (Bv 20 kilometer en die steeds sneller proberen te lopen). Ik neem aan dat ik toch ook een paar keer 30 en zelfs 40 moet lopen....
Zou het niet te veel worden als ik elk weekend zoveel loop? Ik hoorde namelijk dat dat niet nodig is, om elk weekend zoveel te gaan lopen zoals het in het schema staat.
Ik dacht namelijk dat ik elke weekend minimaal het aantal km moest lopen wat er voor geschreven stond. Dus als ik op een gegeven moment 30 km loop, dan ook elke weekend 30 lopen, en niet meer terug vallen naar de 20 ofzo....Maar dan zou ik dus aan heeeeel veel kilometers komen.....
Wie kan me helpen?????

Ik ga meteen even kijken op de site over die amersfoortse....Ik dacht dat die net in een weekend viel dat ik een feestje heb, maar goed, dan maar geen feestje....
In ieder geval bedankt voor de tips....

Dat schema van de 4daagse site heb ik vorig jaar ook gevolgd en dat is goed bevallen. Omdat ik helemaal niet gewend was om te lopen (na 10km al moe... ) hebben we wel bijna elke week gelopen.

Een paar wandeltochten meedoen waar veel mensen van dit forum aan mee doen is ook erg gezellig. En je krijgt meteen allerlei tips.

Sneller lopen? Weet niet hoe snel je loopt, maar als je zo 5 km per uur loopt is echt prima. Het is (gelukkig) geen wedstrijd.

Ultieme tip is inderdaad de 2daagse van Amersfoort. Behoorlijk pittig, maar mooie omgeving dus lekker om te doen. Geeft goed vertrouwen in een goede afloop van de 4daagse daarna.

Overigens; op asfalt loopt het behoorlijk anders dan op bosgrond/duinpaden. Voor trainen kun je prima allebei doen. Maar ik kan me herinneren dat ik de eerste keer 25km op asfalt liep en dat ik dat na al die duinpaden echt veel minder zwaar vond. Goed om in de gaten te houden als je een wandeltocht inpland.

Ik ben meer een asvalt loper dan een bosloper....
Maar goed, ik loop idd nu elk weekend. En ik loop idd 5 km in een uur. Momenteel doe ik 20 kilometer inc pauze in 4,5 uur. Goed of niet?
Er staat bv dat je in de 9e week 35 kilometer moet lopen en dan in de 11e week 40. Moet ik dan in week 10 ook 35 km lopen? Of kan ik dan ook 20 km lopen? Of is dat niet verstandig?

Het belangrijkste is toch dat je een aantal keren die 40 km in de benen hebt, zelf had ik voldoende aan 5x op een zaterdag een tocht van 40 km lopen, en ja ik ben niet de eerste die het zegt, maar die tweedaagse van Amersfoort is een ontzettende goeie voorbereiding en ook niet onbelangrijk, erg gezellig !!!

Zelf ben ik in 2005 in januari begonnen met afstanden tussen de 20 en 25 km, +/- 1 keer in de twee weken. in maart heb ik het opgebouwd naar 30 km, half april (Bloesemtocht) kun je de overstap maken naar de 40 km. Als je +/- 6 maal een veertig km tocht gelopen heb, en daarbij nog de Amersfoortse tweedaagse, zou je volgens mij de vierdaagse prima uit kunnen lopen

Je hebt al weer een boel goede adviezen gehad ze komen allemaal voor in het verhaal van Douwine, er is weinig aan toe te voegen, een ding wat echt belangrijk is probeer je goede humeur te bewaren, je mag best wel eens stuk zitten maar probeer dan zo snel mogelijk uit die dip te komen, dan geniet je van wandelen en ik zou zo voor die eerste 4-daagse zeker het schema aan houden. En ga zeker de georganiseerde tochten lopen het is een stuk gezelliger en loop je alleen spreek eens een mede wandelaar aan, en begin wat te ouwenelen, je zult merken dat het heel makkelijk gaat om contact te leggen met mede wandelaars.
O.ja lees het boekje van Tante Wilma maar eens, dat geeft een heel goed beeld over de 4-daagse beleving.

Kijk bv of je 17 februari ook naar Nijmegen kunt komen voor de AVOM wandeltocht, dan leer je die dag al heel wat mensen van hier kennen

Ja dat was ik ff vergeten Wageningen is niet zo ver weg van de Fuusenstad

Maar goed dat ik er dan aan dacht
Zou toch leuk zijn om Lively in levende lijve te ontmoeten

nou lively, met dat tempo zit het al helemaal goed en als je nu al 20 km loopt, ben je al een heel eind op weg.

Wat betreft die weken er tussen klopt het wel wat Douwine al zei; pak het schema en lag dat langs een paar leuke georganiseerde tochten. Als je elke week loopt ben je het tegen mei/juni af en toe ook wel even zat (ik wel tenminste) dus soms even een weekend niet, zorgt er voor dat je het wel leuk blijft vinden. En da's toch ook heel belangrijk.

Overigens staat in het schema ook dat je 50 km moet gaan lopen, maar dat hebben wij nooit gedaan. Zorg dat je een paar keer 40 gedaan hebt, dan merk je ook wat je prettig vindt qua rusten. En die zijn heeeeeeeel belangrijk. (toch Bill?? )

Zorg dat je een paar keer 40 gedaan hebt, dan merk je ook wat je prettig vindt qua rusten. En die zijn heeeeeeeel belangrijk. (toch Bill?? )
Het allerbelangrijkste

Wat Bill ook schrijft, de eerste keer is het handig om je een beetje (niet al te strak) aan het schema van de KNBLO te houden. Heb ik ook alleen voor mijn eerste 4D gedaan. De jaren daarna heb ik het mes in het aantal kilometers gezet en lukt het met een kwart van de geadviseerde 400 kilometer.
Wat ook handig is, en dat is hier nog een paar keer door anderen gezegd: loop in de laatste anderhalve maand voor de 4D een paar keer de volledige afstand, of meer. Dan ben je tenminste aan de afstand gewend. Een 20 kilometer is een heel verschil met een 40 kilometer.
Het mooiste zou zijn om een tweedaagse te lopen, dan weet je hoe het voelt om de volgende dag wéér aan de bak te moeten. Heb ik echter nooit gedaan.

Ik heb een rooster gemaakt met alle wandelingen die ik zou willen lopen, maar als ik alle kilometers bij elkaar optel kom ik tot het grote getal van, schrik niet, 797 kilometer. Is dat niet een beetje overdreven?

Ja! Doe de helft er maar af.....