Walkers4Walkers.nl

Als je op de site kijkt dan zie je links op een gegeven moment een foto van een dame staan met daar onder "de pr's van Patries" volgens mij is ze dat
Maar ik had het een stukje hierboven ook al met Alicia erover gehad of het een hij of een zij was

Dat had ik nog niet gelezen voordat ik antwoord gaf ben ff een daggie niet hier en ik moet gelijk een uurtje uit trekken om alles weer bij te lezen en ik ging naar boven om de wandelspullen voor morgen in orde te maken, dat moet dus nog steeds.

Voortaan ff beter opletten OUWE, ik doe mijn veldwerk wel goed hoor, en lees ook wel eens een ander site voor ik een mening geef.

Ik wist niet dat jij kon lezen, wanneer heb je dat geleerd?

Danyell,het is inderdaad Wim van der Laaken.Ik ken hem al vanaf 1948 toen ik op de 55 km kwam.Wim was een zeer snelle loper.Eenmaal op de laatste dag passeerde hij ons pas bij de Plasmolen.Wij waren hier in een ruk naar toegelopen.Jan van der Neut,ook RWV,noemde ons de kroegenlopers.Inderdaad,behalve de laatste dag liepen wij van kroeg tot kroeg,toendertijd heerste in de kroegen de echte Vierdaagsesfeer.Jan van der Neut herinnerde mij een keer er aan dat ik bij een wandeltocht in Den Haag,na enkele kilometers na de start,s´morgens al op de boulevard in Scheveningen een zoute haring at.

De zoute haring weggespoeld met een paar biertjes Jan?????

Jan van der Neut was inderdaad ook een ras-RWV'er! Hij heeft o.a. jarenlang het tassenvervoer tijdens Nijmegen-Rotterdam verzorgd. Ik weet niet of jij de WSB wel eens leest of dat je het het misschien op een andere manier gehoord hebt, maar Jan is een paar maanden geleden overleden.

Misschien heb je ook nog wat aan deze informatie:

14 tips die handig zijn bij de opbouw van uw wandeltrainingen:

1. Begin langzaam
Wanneer u start met een wandeltocht begin dan langzaam zodat uw spieren rustig warm kunnen worden, wanneer uw spieren warm zijn geworden verhoogt u uw tempo.

2. Negeer druk van medelopers
Met een groep lopen is erg gezellig, maar een ieder heeft een eigen tempo. Indien de groep in een te hoog tempo loopt, laat u zich dan niet verleiden om hierin mee te gaan. Loopt u een te hoog tempo, dan zult u na enkele kilometers merken dat het lopen minder gaat.

3. Zoek mooie en gevarieerde routes
Kies elke keer een andere route uit. Bijvoorbeeld (indien mogelijk) steeds in een andere provincie. Ook kunt u verharde en onverharde wegen afwisselen, of vlakke en heuvelachtige omgeving.

4. Trek erop uit
Tijdens uw vakanties kunt u naar het buitenland gaan voor mooie wandeltochten. Op het internet is hierover veel informatie te vinden.

5. Zoek een innerlijk ritme
Wanneer u alleen wandelt, laat dan uw gedachten lekker gaan. Het denken aan muziek kan een prettig ritme geven tijdens het wandelen. Zelf zingen wandelt soms ook lekkerder.

6. Loop in verschillende tempo's
Wanneer u al regelmatig wandelt en u wilt uw conditie verbeteren, wandel dan geregeld een sneller tempo, neem daarna uw 'normale' tempo weer aan. Doet u dit vaker dan zult u zien dan uw 'normale' tempo omhoog gaat. Voelt u zich tijdens het wandelen vermoeid, stop dan niet maar neem een lager wandeltempo. U zult merken dat wanneer u doorzet u zich, na verloop van tijd, beter gaat voelen.

7. Loop zonder horloge
Het dragen van een horloge kan druk veroorzaken om de wandeltocht binnen een bepaalde tijd te voldoen. Dit kan uw wandelritme negatief beïnvloeden.

8. Loop met iemand samen
Tochten lopen met een collega-wandelaar (die hetzelfde wandeltempo prettig vindt) kan erg gezellig zijn. Hierdoor wandelt u meer ontspannen.

9. Of neem de hond mee
Heeft er niemand zin om met u mee te gaan en u heeft een hond, neem dan de hond mee. Een hond heeft altijd genoeg energie om met u mee te gaan. (Informeer vooraf of honden bij een tocht zijn toegestaan).

10. Eet voldoende
Wanneer u intensiever gaat wandelen is het belangrijk dat u voldoende eet. Vaak, veelal door vrouwen, wordt er te weinig gegeten. Het is belangrijk om over voldoende 'brandstof' te beschikken wilt u de tocht op een prettige manier uitlopen. Tijdens de tocht een energierijk tussendoortje eten geeft weer extra energie.

11. Neem een koude douche
Niet na het wandelen, maar vooraf! Vooral als het warm weer is. Onderzoek heeft uitgewezen dat een koud bad of koude douche de lichaamstemperatuur verlaagt en lager houdt gedurende het wandelen. Dat betekent dat het afkoelingsmechanisme van uw lichaam niet zo hardt hoeft te werken en het wandelen gemakkelijk zal aanvoelen.

12. Kies een bochtig parkoers
Het grote voordeel van een slingerende weg is dat u niet hoeft te staren naar een lang recht stuk waar geen einde aan lijkt te komen.

13. Stop en rek
Wanneer u het gevoel heeft dat uw benen zwaar voelen neem dan tijd om alle beenspieren te rekken. Zo geeft u de spieren even rust en na het rekken van de spieren zullen uw benen prettiger aanvoelen.

14. Ga niet op de grond zitten
Wanneer u start met wandelen is het verstandig om op tijd te rusten, maar let er op dat u niet op de koude grond gaat zitten (de spieren koelen daardoor snel af en zullen stijf aanvoelen).

Lees mijn Boekje ' Goeiemorgen'


Edit door Maas: om de leesbaarheid te vergroten is de quote verwijderd

Ik dacht dat we niet meer mochten Quoten ivm de lange tektsten......