Walkers4Walkers.nl

wat ik gedaan heb is 10 km een stevig tempo door lopen 3 x per week doe ik nu nog en daarna zak ik af en ja hoor gewoon blijven wandelen en pak een paar keer een 40 km mee

Om nog aan de afstand van 40km te wennen heb je echt nog voldoende tijd. Als je binnen 2 weken jouw eerste 40 loopt en daarna nog een stuk of 3, dan zou dit genoeg moeten zijn.

Wat het tempo betreft: je hebt in Nijmegen 11 uur de tijd om 40km te overbruggen.
Als je dus niet te veel tijd verliest (rusten, wachten, verzorging), dan moet dit te redden zijn.
Het moet toch mogelijk zijn om 4,5 km gemiddeld te lopen (dat is echt niet zo hard, hoor) ?
Succes !

Ik heb nooit trainingstochten van 40km gelopen (ok..één uitzondering, 10 jaar geleden Diekirch, 2x40km ) dus ook zonder dat je die afstand loopt kan je de 40km volbrengen.
Je moet je er gewoon op instellen en natuurlijk door blijven lopen.
Kijk eens naar Chris, loopt helemaal nooit en met de 4daagse 4x50km.
Oké, dat is niet de gemiddelde wandelaar, maar het KAN wel!

Zijpe kwam anders aardig in de buurt ...

Ik ben het wel met je eens, maar ik geloof niet dat iedereen ongetraind kan lopen. Dus ik zou nooit iemend adviseren om niet te trainen, zeker niet als ze voor de 1e keer Nijmegen gaan lopen. Tenslotte kan je er beter tijdens de training achter komen dat je het eigenlijk niet nodig hebt, dan er tijdens Nijmegen achter te komen dat je het wèl nodig had gehad ...

vertel mij ik zou het wel ff doen dacht ik 2 jaar geleden nooit getraint
ga nu voor poging 3 en ga het nu maar wel een keer redden

Natuurlijk ga je het redden Moontje,je bent toch ook een BIKKEL zeker?

hmmm soms hoor nee redden ga ik het zeker weten als is op huppelwater en marinesuiken en pijnstillers en verzin maar wat maar dat idiotekruisje heb ik dit jaar

Ik heb vorig jaar wel aardig wat getraind. Het heeft mij veel geholpen.
Vooral de derde dag op de Zevenheuvelenweg liepen mensen te klagen over spierpijn.
ERachteraan kwam dan vaak de opmerking, dat ze niet zoveel getraind hadden.

En ook dit jaar wil ik nog veel trainen. Sterker nog, ik voel mij niet lekker als ik niet getraind heb.
Eerst even de Roparun en daarna weer 35 en uitbouwen naar 40(en ook weer een keer de 3e dag-route, want die vind ik echt top!!)

Wat is een derde dag route?
En klopt het dat je ook een keer boven je afstand gelopen moet hebben? Dus als je 4 x 40 ga een keer 45 lopen en 4 x 50 een keer 55? En wat is daar het nut dan van?

Een derde-dagroute is mijn eigen benaming voor de route van de derde dag van de Vierdaagse.
Dus die door de heuvelen van Groesbeek.
Ik weet niet , wat de meerwaarde is van een grotere afstand lopen, dan die je hebt ingeschreven.
Het zal toch wel met de conditie te maken hebben. Mij lijkt: je loopt een uur langer en dus zal de 40 daarna weer korter lijken in gedachten. Maar of dat juist is, weet ik niet.

Ik moet eerst nog mijn eerste 40 lopen Eens zien hoe dat gaat
Denk zelf dat het een mentale training is, ik weet nog dat ik voor het eerst 10 km gelopen had. Bij aankomst was ik blij dat ik in de auto kon en moest er niet aan denken die afstand nog eens 4x te doen! Nu loop ik "met gemak"die afstand 3x. Ik ben erg benieuwd hoe het gaat bij 40 km!!

Het nut van langere afstanden lopen dan werkelijk nodig is, is dat je leert een lange tijd met je lichaam steeds hetzelfde te moeten doen. Ik denk dat vaak de problemen ontstaan niet zo zeer door de afstand, maar wel door lang met hetzelfde bezig te zijn. Je moet het gevoel krijgen dat je dat aankan. Bij veel mensen ligt de magische grens op de 30 km, want dan ben je al lang bezig, je gaat je voeten voelen, er komen pijntjes. De wegen lijken opeens een stuk langer enz.... De ultieme test (hoever je mentaal bent) is een tocht te lopen met werkelijk lange saaie wegen en dan niet naar de grond kijken, maar recht vooruit blijven lopen. Als je de langere afstanden gaat lopen moet je ook nooit aan de kilometers denken, maar meer bedenken welke tijd je daarvoor denkt nodig te hebben. Dan weet je ongeveer hoelaat je binnen moet komen. Ik reken zelf altijd 5 km per uur inclusief rusten, maar meestal ben ik dan toch sneller en dan valt alles wel weer mee. Aan een einde van een tocht is de gedachte "ik moet nog een uurtje" minder zwaar dan "nog 6 km.!". Bovendien is het echt wel slim om meer kilometers te maken dan nodig, zodat je grensen iets worden verlegd. Ik heb zelf de ervaring dat het meeste toch tussen de oren zit. Ik ben na iedere tocht altijd weer blij als ik er ben, of dat nou 30, 40, 50 of meer kilometers is.
Een collega vroeg aan mij hoe ik dat toch kon, zulke lange afstanden lopen. Hij vond zelf de avond4daagse al zwaar. Ik vroeg hem "Welke afstand loop je dan?" Hij zei "5km!" Ik zei: "dat klopt dan want bij iedere tocht zijn de laatst 5 altijd het zwaarst"

Ik loop wel altijd hetzelfde ritme/ pasfrequentie en probeer daar niet van afwijken. Mijn paslengte varieren gaat daarintegen wel makkelijk. Wat grotere of kleinere passen zetten is geen probleem, als ik maar lekker in hetzelfde ritme blijf lopen.

Jij hebt het helemaal door