 |
Walkers4Walkers.nlHet wandel-forum vóór en dóór wandelaars! |
|
Het is momenteel 03 Mei 2024, 15:09
|
| Auteur |
Bericht |
|
winner
|
Titel:  Geplaatst: 15 Mei 2006, 18:15 |
|
|
|
|
Ik doe ook niet altijd aan rekken en strekken, maar je merkt wel,dat het helpt.
Je moet het alleen wel eerder doen, dan dat je stijve spieren krijgt. Want dan is het
vaak te laat en zijn je benen al flink verzuurd.
En genoeg drinken(wat ik zelf ook niet kan) helpt ook erg goed.
|
|
| Omhoog |
|
 |
|
Douwine
|
Titel: Geplaatst: 15 Mei 2006, 19:16 |
|
Geregistreerd: 25 Aug 2005, 09:33
Berichten: 1049
Woonplaats: Oosterwolde (fr)
Leeftijd: 39
Afstand 2024: 40
Kilometers gelopen: Veel
Aantal N4D volbracht: 6
100+ wandelingen: 1
Aantal 11 steden gelopen: 1
Merk wandelschoenen: Hi-Tec & Asics
|
rekken en strekken: jazeker!
als eerste rek ik me smorgens uit voor ik uit bed stap. Dan strek ik de benen en maak ik me klaar voor vertrek! 
Maar alle gekheid weer bijelkaar; alle sportfysio's kunnen iedereen vertellen dat het oprekken van de spieren voorafgaand aan een topprestatie bijdraagt aan het voorkomen van blessures. William zegt dat wandelen makkelijk is, als je er zo naar kijkt dan LIJKT dat ook wel zo! Maar 30 km achterelkaar is al een topprestatie!
Al zijn wij hier met ons allen steeds weer de grens aan het verleggen en lijkt een eenvoudige 30 km een eitje..
Maar: lees nou eens terug in de verhalen van de eerste trainingstochtjes??? Dat deed ongelofelijk veel pijn! En dat bij vaak maar een kilometer of 20!! Dat is nu gelukkig wel anders. Zover zijn we dan toch maar mooi gekomen met ons allen!
Ik wil dat graag volhouden. Liefst blessure-vrij. Dus daarom: elke 15 km even de kuiten en bovenbenen rekken!
_________________
Lopen doe je met je hoofd, laat je benen slechts het woord doen
|
|
| Omhoog |
|
|
|
moontje
|
Titel: Geplaatst: 15 Mei 2006, 19:18 |
|
|
|
oke we gaan met z'n allen om half vier bij de wedren rekken en strekken voor de 50 km lopers
voor de 40 ers om 5 uur en de 30 ers hoe laat starten die iegenlijk
|
|
| Omhoog |
|
|
|
Bill de oud naut
|
Titel: Geplaatst: 15 Mei 2006, 19:39 |
|
Geregistreerd: 03 Dec 2005, 14:26
Berichten: 5189
Woonplaats: Hippolytushoef
Leeftijd: 68
Afstand 2024: 30
Kilometers gelopen: 2016/30
Aantal N4D volbracht: 30
Volgende wandeltocht: Wandelen langs de Kunst & Cultuur.
Kennedymarsen volbracht: 18
100+ wandelingen: 4
Merk wandelschoenen: lowa
Mood: Gewoon
|
moontje schreef: oke we gaan met z'n allen om half vier bij de wedren rekken en strekken voor de 50 km lopers voor de 40 ers om 5 uur en de 30 ers hoe laat starten die iegenlijk
_________________
Beleef elke dag alsof het de laatste zou zijn,
dus leef vandaag, niet gisteren of morgen !!
http://www.deoudnaut.nl
|
|
| Omhoog |
|
|
|
moontje
|
Titel: Geplaatst: 15 Mei 2006, 19:41 |
|
|
|
Bill de oud naut schreef: moontje schreef: oke we gaan met z'n allen om half vier bij de wedren rekken en strekken voor de 50 km lopers voor de 40 ers om 5 uur en de 30 ers hoe laat starten die iegenlijk ik ook op fiets hoor 
heb net een nieuwe
Laatst gewijzigd door moontje op 15 Mei 2006, 19:41, in totaal 1 keer gewijzigd.
|
|
| Omhoog |
|
|
|
Elly N
|
Titel: Geplaatst: 15 Mei 2006, 19:41 |
|
Geregistreerd: 26 Dec 2004, 19:08
Berichten: 1884
Woonplaats: Zoetermeer
Leeftijd: 68
Aantal N4D volbracht: 28
Kennedymarsen volbracht: 1
Merk wandelschoenen: geen
Mood: Gewoon
|
moontje schreef: oke we gaan met z'n allen om half vier bij de wedren rekken en strekken voor de 50 km lopers voor de 40 ers om 5 uur en de 30 ers hoe laat starten die iegenlijk  Dat dacht ik niet!!! Ik kom pas om 4.30 uur mijn bedje uit 
Je staat dan weer ongeveer een halfuur stil in de rij en dan is het voor niets geweest.
Volgens mij kan je beter even rekken en strekken als je net aan het wandelen bent.
_________________
Het leven is veel te kort....
om je druk te maken over een paar bij elkaar passende sokken.
www.ellynoordover.nl
|
|
| Omhoog |
|
|
|
Bill de oud naut
|
Titel: Geplaatst: 15 Mei 2006, 19:43 |
|
Geregistreerd: 03 Dec 2005, 14:26
Berichten: 5189
Woonplaats: Hippolytushoef
Leeftijd: 68
Afstand 2024: 30
Kilometers gelopen: 2016/30
Aantal N4D volbracht: 30
Volgende wandeltocht: Wandelen langs de Kunst & Cultuur.
Kennedymarsen volbracht: 18
100+ wandelingen: 4
Merk wandelschoenen: lowa
Mood: Gewoon
|
Elly N schreef: moontje schreef: oke we gaan met z'n allen om half vier bij de wedren rekken en strekken voor de 50 km lopers voor de 40 ers om 5 uur en de 30 ers hoe laat starten die iegenlijk Dat dacht ik niet!!! Ik kom pas om 4.30 uur mijn bedje uit Je staat dan weer ongeveer een halfuur stil in de rij en dan is het voor niets geweest. Volgens mij kan je beter even rekken en strekken als je net aan het wandelen bent. 
_________________
Beleef elke dag alsof het de laatste zou zijn,
dus leef vandaag, niet gisteren of morgen !!
http://www.deoudnaut.nl
|
|
| Omhoog |
|
|
|
Elly N
|
Titel: Geplaatst: 15 Mei 2006, 19:47 |
|
Geregistreerd: 26 Dec 2004, 19:08
Berichten: 1884
Woonplaats: Zoetermeer
Leeftijd: 68
Aantal N4D volbracht: 28
Kennedymarsen volbracht: 1
Merk wandelschoenen: geen
Mood: Gewoon
|
Bill de oud naut schreef: Elly N schreef: moontje schreef: oke we gaan met z'n allen om half vier bij de wedren rekken en strekken voor de 50 km lopers voor de 40 ers om 5 uur en de 30 ers hoe laat starten die iegenlijk Dat dacht ik niet!!! Ik kom pas om 4.30 uur mijn bedje uit Je staat dan weer ongeveer een halfuur stil in de rij en dan is het voor niets geweest. Volgens mij kan je beter even rekken en strekken als je net aan het wandelen bent. Dan kan ik alles rustig aan doen en natuurlijk nog even op het forum loeren
_________________
Het leven is veel te kort....
om je druk te maken over een paar bij elkaar passende sokken.
www.ellynoordover.nl
|
|
| Omhoog |
|
|
|
erik
|
Titel: Geplaatst: 15 Mei 2006, 19:49 |
|
|
|
moontje schreef: Bill de oud naut schreef: moontje schreef: oke we gaan met z'n allen om half vier bij de wedren rekken en strekken voor de 50 km lopers voor de 40 ers om 5 uur en de 30 ers hoe laat starten die iegenlijk ik ook op fiets hoor heb net een nieuwe Wat handig die ingebouwde handwarmers aan je stuur. 
|
|
| Omhoog |
|
|
|
moontje
|
Titel: Geplaatst: 15 Mei 2006, 19:54 |
|
|
|
erik schreef: Wat handig die ingebouwde handwarmers aan je stuur. [/quote]
hahahaha nee zijn mijn handschoenen heb een heel fietstenue incl zo'n broek met vulling
|
|
| Omhoog |
|
|
|
winner
|
Titel: Geplaatst: 15 Mei 2006, 20:22 |
|
|
|
Allememaggies, wat een blits ding, zeg!!
Veel plezier ermee enne.................als je op je weg veel wandelaars met een blauw
shirtje ziet lopen................ff in de remmen, he? 
|
|
| Omhoog |
|
|
|
moontje
|
Titel: Geplaatst: 15 Mei 2006, 20:26 |
|
|
|
winner schreef: Allememaggies, wat een blits ding, zeg!! Veel plezier ermee enne.................als je op je weg veel wandelaars met een blauw shirtje ziet lopen................ff in de remmen, he? ik REM altijd voor wandelaars sommige wandelaars houden geen rekning met mij snik
|
|
| Omhoog |
|
|
|
racoon
|
Titel: Geplaatst: 15 Mei 2006, 20:26 |
|
Geregistreerd: 27 Nov 2005, 12:28
Berichten: 1323
Woonplaats: Epe
Leeftijd: 37
Aantal N4D volbracht: 11
Kennedymarsen volbracht: 2
Merk wandelschoenen: Salomon
Mood: Blij
|
moontje schreef: winner schreef: Allememaggies, wat een blits ding, zeg!! Veel plezier ermee enne.................als je op je weg veel wandelaars met een blauw shirtje ziet lopen................ff in de remmen, he? ik REM altijd voor wandelaars sommige wandelaars houden geen rekning met mij snik Fietsers ook niet met ons, hebben we laatst nog gemerkt
|
|
| Omhoog |
|
|
|
moontje
|
Titel: Geplaatst: 15 Mei 2006, 20:28 |
|
|
|
racoon schreef: moontje schreef: winner schreef: Allememaggies, wat een blits ding, zeg!! Veel plezier ermee enne.................als je op je weg veel wandelaars met een blauw shirtje ziet lopen................ff in de remmen, he? ik REM altijd voor wandelaars sommige wandelaars houden geen rekning met mij snik Fietsers ook niet met ons, hebben we laatst nog gemerkt dat ligt aan de persoon
|
|
| Omhoog |
|
|
|
De Haagse Règâh
|
Titel: Geplaatst: 16 Mei 2006, 07:03 |
|
Geregistreerd: 23 Apr 2005, 10:46
Berichten: 2914
Woonplaats: Loosduinen/Den Haag
Leeftijd: 52
Loopnummer 2024: 50-A-048
Kilometers gelopen: 70
Aantal N4D volbracht: 15
Volgende wandeltocht: 4Daagse 2018
Kennedymarsen volbracht: 1
100+ wandelingen: 1
Merk wandelschoenen: Mizuno
Mood: Gewoon
|
Douwine schreef: rekken en strekken: jazeker!
als eerste rek ik me smorgens uit voor ik uit bed stap. Dan strek ik de benen en maak ik me klaar voor vertrek!
Maar alle gekheid weer bijelkaar; alle sportfysio's kunnen iedereen vertellen dat het oprekken van de spieren voorafgaand aan een topprestatie bijdraagt aan het voorkomen van blessures. William zegt dat wandelen makkelijk is, als je er zo naar kijkt dan LIJKT dat ook wel zo! Maar 30 km achterelkaar is al een topprestatie!
Al zijn wij hier met ons allen steeds weer de grens aan het verleggen en lijkt een eenvoudige 30 km een eitje..
Maar: lees nou eens terug in de verhalen van de eerste trainingstochtjes??? Dat deed ongelofelijk veel pijn! En dat bij vaak maar een kilometer of 20!! Dat is nu gelukkig wel anders. Zover zijn we dan toch maar mooi gekomen met ons allen!
Ik wil dat graag volhouden. Liefst blessure-vrij. Dus daarom: elke 15 km even de kuiten en bovenbenen rekken!
Ik ben ervan overtuigd dat de meeste wandelblessures aan spieren (blaren dus niet) voorkomen hadden kunnen worden door goed te rekken, vóór, tijdens en niet te vergeten ná het lopen!
_________________
http://nijmegen.dehaagseregah.nl
You do what you can for as long as you can, and when you finally can't, you do the next best thing. You back up but you don't give up.
Chuck Yeager
|
|
| Omhoog |
|
|
Wie is er online? |
Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 4 gasten |
|
U mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit forum
U mag geen reacties plaatsen op onderwerpen in dit forum
U mag uw berichten niet wijzigen in dit forum
U mag uw berichten niet verwijderen in dit forum
U mag geen bijlagen plaatsen in dit forum
|
|
|
