Uiteraard zijn er diverse topics waarin dit onderwerp; scheenbeenvliesontsteking; genoemd staat, maar ik mis een specifiek topic hierover aangezien de blessure, zoals ik lees, veel voorkomt.
Gisteren, na bijna 6 weken na de vierdaagse, heb ik voor het eerst voorzichtig kunnen hardlopen na mijn scheenbeenvliesontsteking opgelopen tijdens de Vierdaagse.

Nu ik deze blessure eenmaal gehad heb, wat kan ik doen om deze te voorkomen?

Net als met andere blessures, ben ik bang dat wanneer je bv zeer vermoeid bent, je oude blessures (zwaktes) als eerste opspelen. Om te zorgen dat ik deze blessure in de toekomst nogmaals oploop, graag jullie tips.

Uiteraard zijn er diverse topics waarin dit onderwerp; scheenbeenvliesontsteking; genoemd staat, maar ik mis een specifiek topic hierover aangezien de blessure, zoals ik lees, veel voorkomt.
Gisteren, na bijna 6 weken na de vierdaagse, heb ik voor het eerst voorzichtig kunnen hardlopen na mijn scheenbeenvliesontsteking opgelopen tijdens de Vierdaagse.

Nu ik deze blessure eenmaal gehad heb, wat kan ik doen om deze te voorkomen?

Net als met andere blessures, ben ik bang dat wanneer je bv zeer vermoeid bent, je oude blessures (zwaktes) als eerste opspelen. Om te zorgen dat ik deze blessure in de toekomst nogmaals oploop, graag jullie tips.

Dank jullie wel. Met een dagelijks gemiddelde van max 5.0 km/uur lag het volgens mij niet aan het tempo. Want dit tempo ligt ruim 1.5 km/uur onder mijn normale tempo. Het overslaan van de pauzes lijkt wel achteraf een serieuze boosdoener te zijn geweest.
Nogmaals hartelijk dank.

Even het stof van deze conversatie afblazen.

Twee weken geleden liep ik deze blessure op door bij de Kennedymars in Hengelo veel te snel te lopen gedurende de eerste dertig kilometer. Ook geen seconde rust gepakt.
De resterende 50 km heb ik strompelend volbracht.

Afgelopen woensdag heb ik mij laten behandelen door een fysiotherapeut van ShinSplintStop in Utrecht. Het was een pijnlijke ervaring, maar een dag later liep ik 5 kilometer zonder pijn en vandaag 10 kilometer zonder pijn. Derhalve ... http://www.shinsplintstop.nl mag ik uit eigen ervaring aanraden.

En ... hoe te voorkomen ?

Tempo naar beneden, rust pakken onderweg en bovendien goed naar het lichaam luisteren.

Ik denk dat je goed op weg bent en de juiste keuzes hebt gemaakt. Ook ik had veel, heel veel, problemen waaronder mijn scheenbenen......ook voor mij bleek de “oplossing” tempo omlaag, om de 2 a 2,5 uur zeker 15 minuten rusten en regelmatig rustig stretchen. En ook belangrijk......genoeg drinken. Nu loop ik, incl rusten, gemiddeld een km of 5 per uur en ben dus in 10 uur rond. Om 14:00 op de finish, genoeg tijd voor herstel en meer dan voldoende back up time voor het geval er iets mis gaat.
Het blijft hoe dan ook een klote eind lopen en inderdaad da’s niet nomaal voor je lijf. Je moet de 4 daagse ook wel voelen vind ik, maar op deze manier is het perfect te doen. Veel succes straks!