Walkers4Walkers.nl

Het wandel-forum vóór en dóór wandelaars!
FAQ •  Registreren •  Aanmelden 
Het is momenteel 24 Aug 2019, 17:24

Alle tijden zijn UTC + 1 uur [ Zomertijd ]




Plaats een nieuw onderwerp Reageren op dit onderwerp  [ 17 berichten ]  Ga naar pagina 1, 2  Volgende
Auteur Bericht
 Titel: Zweepslag
BerichtGeplaatst: 10 Jun 2016, 15:46 
Offline
Frequente W4W'er
Frequente W4W'er
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 12 Feb 2011, 15:47
Berichten: 21
Leeftijd: 64
Afstand 2019: 30
Loopnummer 2019: 30-H-861
Kilometers gelopen: 410
Aantal N4D volbracht: 7
Kennedymarsen volbracht: 9
Merk wandelschoenen: meindl
Afgelopen zaterdag 4-6-2016 een met mijn kleindochter een vader/moeder/broers/zuster/opa voetbaltoernooi gespeeld.
In de 3e wedstrijd kreeg ik plotseling een steek in mijn kuit, net of er iemand trapte, er was echter niemand in de buurt.
En hoorde meteen knak. kon niet meer op 2 benen staan....
zaterdag en zondag gekoeld en been omhoog.

huisarts...rust
fysio....ingetaped en enige (rek)oefeningen

Hoop dat het een zeer lichte zweepslag is en dat het voor de 4daagse goed hersteld.
(geen trainingen)


Laatst gewijzigd door Habro op 10 Jun 2016, 16:07, in totaal 1 keer gewijzigd.

Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: zweepslag
BerichtGeplaatst: 10 Jun 2016, 15:59 
Offline
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 04 Okt 2006, 15:32
Berichten: 8540
Woonplaats: op het randje van "Werelderfgoed"
Leeftijd: 58
Kilometers gelopen: 150+
Aantal N4D volbracht: 7
Kennedymarsen volbracht: 4
100+ wandelingen: 1
Merk wandelschoenen: Hanwag/Meindl
Mood: Gewoon
Habro schreef:
Afgelopen zaterdag 4-6-2016 een met mijn kleindochter een vader/moeder/broers/zuster/opa voetbaltoernooi gespeeld.
In de 3e wedstrijd kreeg ik plotseling een steek in mijn kuit, net of er iemand trapte, er was echter niemand in de buurt.
En hoorde meteen knak. kon niet meer op 2 benen staan....
zaterdag en zondag gekoeld en been omhoog.

huisarts...rust
fysio....ingetaped en enige (rek)oefeningen

Hoop dat het een zeer lichte zweepslag is en dat het voor de 4daagse goed hersteld.
(geen trainingen)

Oeps, slecht getimed inderdaad.
Vanwege je leeftijd kan/mag je op maandag altijd nog je afstand wijzigen naar 30 km..
Nadat Eric 2 jaren achtereen met dit euvel bij de fysio kwam heeft die hem magnesium aangeraden. En natuurlijk :icon_rolleyes: zijn oefeningen doen.

_________________
"Ook de langste reis begint bij de eerste stap"


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: zweepslag
BerichtGeplaatst: 10 Jun 2016, 16:04 
Offline
Frequente W4W'er
Frequente W4W'er
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 12 Feb 2011, 15:47
Berichten: 21
Leeftijd: 64
Afstand 2019: 30
Loopnummer 2019: 30-H-861
Kilometers gelopen: 410
Aantal N4D volbracht: 7
Kennedymarsen volbracht: 9
Merk wandelschoenen: meindl
ik loop samen met mijn dochter en die moet door haar leeftijd 40km.

Zelf gebruik ik zelf ook al magnesium en hoop dat dat net het nodige zetje zal zijn.


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Zweepslag
BerichtGeplaatst: 10 Jun 2016, 19:00 
Offline
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 09 Mei 2012, 23:37
Berichten: 4069
Woonplaats: Oosterwolde
Leeftijd: 60
Kilometers gelopen: 19+
Aantal N4D volbracht: 11
Kennedymarsen volbracht: 3
Aantal 11 steden gelopen: 4
Merk wandelschoenen: Meindl
Mood: Vrolijk
Beterschap Habro, komt vast weer goed voor de 4-daagse :icon_biggrin:

_________________
http://picasaweb.google.com/10500215723 ... redirect=1
http://lianazuidema.waarbenjij.nu/
http://myalbum.com/LianaZuidema


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Zweepslag
BerichtGeplaatst: 10 Jun 2016, 21:45 
Offline
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum

Geregistreerd: 29 Jan 2009, 20:43
Berichten: 4282
Leeftijd: 65
Afstand 2019: 30
Kilometers gelopen: Veel
Aantal N4D volbracht: 43
Kennedymarsen volbracht: 3
Merk wandelschoenen: Ecco en Lowa
Mood: Gewoon
Jeltsje schreef:
Beterschap Habro, komt vast weer goed voor de 4-daagse :icon_biggrin:

Ook van mij beterschap!


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Zweepslag
BerichtGeplaatst: 14 Jun 2016, 19:02 
Offline
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 18 Feb 2007, 15:40
Berichten: 3769
Woonplaats: Ede
Leeftijd: 59
Kilometers gelopen: te weinig
Volgende wandeltocht: geen idee
Merk wandelschoenen: Lowa
Habro schreef:
Afgelopen zaterdag 4-6-2016 een met mijn kleindochter een vader/moeder/broers/zuster/opa voetbaltoernooi gespeeld.
In de 3e wedstrijd kreeg ik plotseling een steek in mijn kuit, net of er iemand trapte, er was echter niemand in de buurt.
En hoorde meteen knak. kon niet meer op 2 benen staan....
zaterdag en zondag gekoeld en been omhoog.

huisarts...rust
fysio....ingetaped en enige (rek)oefeningen

Hoop dat het een zeer lichte zweepslag is en dat het voor de 4daagse goed hersteld.
(geen trainingen)


Over slecht timen gesproken......beterschap en sterkte met die rust (maar neem die wel, tís goed voor je :icon_wink: )


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Zweepslag
BerichtGeplaatst: 27 Jun 2016, 13:36 
Offline
Frequente W4W'er
Frequente W4W'er
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 12 Feb 2011, 15:47
Berichten: 21
Leeftijd: 64
Afstand 2019: 30
Loopnummer 2019: 30-H-861
Kilometers gelopen: 410
Aantal N4D volbracht: 7
Kennedymarsen volbracht: 9
Merk wandelschoenen: meindl
Mijn zweepslag van 4 juni:

op mijn loopband:
eergisteren 3km snelheid 3km 1 uur gelopen
gisteren 4km snelheid 4km 1 uur gelopen
vanmorgen 5km snelheid 5km 1 uur gelopen
Komende dagen nog op de loopband

Eind deze week proberen 10km te lopen met snelheid 5km buiten.

Tot nu toe gaat het goed. :icon_biggrin: :icon_biggrin:
(wel nog elke dag oefeningen van de fysio doen en elke woensdag opnieuw tapen bij de fysio)


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Zweepslag
BerichtGeplaatst: 28 Jun 2016, 08:41 
Offline
W4W Getalenteerd
W4W Getalenteerd

Geregistreerd: 29 Okt 2007, 15:58
Berichten: 342
Woonplaats: Breda
Leeftijd: 35
Kilometers gelopen: Genoeg
Aantal N4D volbracht: 7+
Kennedymarsen volbracht: 1
Merk wandelschoenen: Hoka
Mood: Gewoon
Vorig jaar ander halve maand voor de start mijn scheenbeen zwaar overbelast.
Fysio en tapen hielpen goed en op een zeeeeeeeer rustig tempo de vierdaagse uitgelopen.

Neem straks gewoon rustig de tijd, niet haasten en dan kom je er wel :icon_smile:

_________________
Onze trip USA: http://michel-en-rachel.reismee.nl/


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Zweepslag
BerichtGeplaatst: 30 Jun 2016, 22:47 
Offline
W4W Getalenteerd
W4W Getalenteerd
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 12 Aug 2007, 12:24
Berichten: 300
Woonplaats: Zoetermeer
Leeftijd: 40
Afstand 2019: 50
Kilometers gelopen: > 36000
Aantal N4D volbracht: 19
Kennedymarsen volbracht: 12
100+ wandelingen: 28
Aantal 11 steden gelopen: 1
Merk wandelschoenen: Meindl
Mood: Gewoon
Bijna 2 maanden geleden een zweepslag (linkerkuit) gehad en nog steeds ben ik onzeker met wandelen.
Ik wandel een rustiger tempo maar mijn benen in het algemeen voelen toch niet lekker.
Magnesium gebruiken wordt aangeraden. Mijn vraag is hoe vaak mag/kan je magnesium slikken (welke hoeveelheid)
In de medische hoek kwam ik wel het onderwerp "magnesium" van (tante) Wilma tegen van paar jaar geleden.
Daarnaast nog de vraag hoe groot de kans is dat de andere kuit klapt (zweepslag)?

Afgelopen week wel gelukt om de wandelvierdaagse 't gooi (4x40km) te lopen.
Het opbouwen naar 55 kilometer is niet meer gelukt vanaf mei.


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Zweepslag
BerichtGeplaatst: 30 Jun 2016, 22:54 
Offline
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 09 Mei 2012, 23:37
Berichten: 4069
Woonplaats: Oosterwolde
Leeftijd: 60
Kilometers gelopen: 19+
Aantal N4D volbracht: 11
Kennedymarsen volbracht: 3
Aantal 11 steden gelopen: 4
Merk wandelschoenen: Meindl
Mood: Vrolijk
Bertvos schreef:
Bijna 2 maanden geleden een zweepslag (linkerkuit) gehad en nog steeds ben ik onzeker met wandelen.
Ik wandel een rustiger tempo maar mijn benen in het algemeen voelen toch niet lekker.
Magnesium gebruiken wordt aangeraden. Mijn vraag is hoe vaak mag/kan je magnesium slikken (welke hoeveelheid)
In de medische hoek kwam ik wel het onderwerp "magnesium" van (tante) Wilma tegen van paar jaar geleden.
Daarnaast nog de vraag hoe groot de kans is dat de andere kuit klapt (zweepslag)?

Afgelopen week wel gelukt om de wandelvierdaagse 't gooi (4x40km) te lopen.
Het opbouwen naar 55 kilometer is niet meer gelukt vanaf mei.

Ik gebruik Magnesium Balans van Bloem (600mg Magnesium en 300mg Calcium) 1x per dag, hetwerkt prima voor de "oude" spieren :icon_biggrin:
De kans dat de andere kuit klapt is 50%. Het klapt wel of hij klapt niet. :icon_mrgreen: Niet te veel bij nadenken, als het gebeurt, dan gebeurt het en je kunt er niet zoveel aan doen. :icon_neutral:

_________________
http://picasaweb.google.com/10500215723 ... redirect=1
http://lianazuidema.waarbenjij.nu/
http://myalbum.com/LianaZuidema


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Zweepslag
BerichtGeplaatst: 01 Jul 2016, 00:20 
Offline
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 04 Okt 2006, 15:32
Berichten: 8540
Woonplaats: op het randje van "Werelderfgoed"
Leeftijd: 58
Kilometers gelopen: 150+
Aantal N4D volbracht: 7
Kennedymarsen volbracht: 4
100+ wandelingen: 1
Merk wandelschoenen: Hanwag/Meindl
Mood: Gewoon
Jeltsje schreef:
Bertvos schreef:
Bijna 2 maanden geleden een zweepslag (linkerkuit) gehad en nog steeds ben ik onzeker met wandelen.
Ik wandel een rustiger tempo maar mijn benen in het algemeen voelen toch niet lekker.
Magnesium gebruiken wordt aangeraden. Mijn vraag is hoe vaak mag/kan je magnesium slikken (welke hoeveelheid)
In de medische hoek kwam ik wel het onderwerp "magnesium" van (tante) Wilma tegen van paar jaar geleden.
Daarnaast nog de vraag hoe groot de kans is dat de andere kuit klapt (zweepslag)?

Afgelopen week wel gelukt om de wandelvierdaagse 't gooi (4x40km) te lopen.
Het opbouwen naar 55 kilometer is niet meer gelukt vanaf mei.

Ik gebruik Magnesium Balans van Bloem (600mg Magnesium en 300mg Calcium) 1x per dag, hetwerkt prima voor de "oude" spieren :icon_biggrin:
De kans dat de andere kuit klapt is 50%. Het klapt wel of hij klapt niet. :icon_mrgreen: Niet te veel bij nadenken, als het gebeurt, dan gebeurt het en je kunt er niet zoveel aan doen. :icon_neutral:

Hier idem al enkele jaren.

_________________
"Ook de langste reis begint bij de eerste stap"


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Zweepslag
BerichtGeplaatst: 01 Jul 2016, 08:38 
Offline
W4W Getalenteerd
W4W Getalenteerd

Geregistreerd: 29 Okt 2007, 15:58
Berichten: 342
Woonplaats: Breda
Leeftijd: 35
Kilometers gelopen: Genoeg
Aantal N4D volbracht: 7+
Kennedymarsen volbracht: 1
Merk wandelschoenen: Hoka
Mood: Gewoon
Bertvos schreef:
Bijna 2 maanden geleden een zweepslag (linkerkuit) gehad en nog steeds ben ik onzeker met wandelen.
Ik wandel een rustiger tempo maar mijn benen in het algemeen voelen toch niet lekker.
Magnesium gebruiken wordt aangeraden. Mijn vraag is hoe vaak mag/kan je magnesium slikken (welke hoeveelheid)
In de medische hoek kwam ik wel het onderwerp "magnesium" van (tante) Wilma tegen van paar jaar geleden.
Daarnaast nog de vraag hoe groot de kans is dat de andere kuit klapt (zweepslag)?

Afgelopen week wel gelukt om de wandelvierdaagse 't gooi (4x40km) te lopen.
Het opbouwen naar 55 kilometer is niet meer gelukt vanaf mei.


Ik gebruik magnesium pillen van het merk Solgar, zijn 200mg per stuk.
Slik op rustige (niet sport) dagen 1 pil, op sportieve dagen 2, en op wandeldagen 3 pillen.
Dit in overleg met mijn fysio/osteopaat

_________________
Onze trip USA: http://michel-en-rachel.reismee.nl/


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Zweepslag
BerichtGeplaatst: 01 Jul 2016, 16:31 
Offline
Frequente W4W'er
Frequente W4W'er
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 12 Feb 2011, 15:47
Berichten: 21
Leeftijd: 64
Afstand 2019: 30
Loopnummer 2019: 30-H-861
Kilometers gelopen: 410
Aantal N4D volbracht: 7
Kennedymarsen volbracht: 9
Merk wandelschoenen: meindl
Zelf gebruik ik ook magnesium tabletten(200mg per tablet).
Aangeraden hoeveelheid 2 tabletten.

Huidige stand van mijn zweepslag:
Tape is eraf.
Meerdere oefeningen te doen om het geheel aan te sterken.
Afgelopen week, diverse keren 5km op de loopband gelopen.
Dit viel niet tegen. :icon_biggrin:
Morgen bij redelijk weer buiten 10 km "proberen".
En de week erna 15 km.
Natuurlijk wel met de nodige voorzichtigheid... :icon_idea:


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Zweepslag
BerichtGeplaatst: 01 Jul 2016, 21:41 
Offline
W4W Expert
W4W Expert

Geregistreerd: 06 Feb 2013, 13:32
Berichten: 497
Woonplaats: Apeldoorn
Leeftijd: 60+
Kilometers gelopen: 10.005
Aantal N4D volbracht: 14
Merk wandelschoenen: Hanwag en Meindl
Mood: Gewoon
Habro schreef:
Zelf gebruik ik ook magnesium tabletten(200mg per tablet).
Aangeraden hoeveelheid 2 tabletten.

Huidige stand van mijn zweepslag:
Tape is eraf.
Meerdere oefeningen te doen om het geheel aan te sterken.
Afgelopen week, diverse keren 5km op de loopband gelopen.
Dit viel niet tegen. :icon_biggrin:
Morgen bij redelijk weer buiten 10 km "proberen".
En de week erna 15 km.
Natuurlijk wel met de nodige voorzichtigheid... :icon_idea:



Gaat gelukkig de goede kant op.


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Zweepslag
BerichtGeplaatst: 02 Jul 2016, 07:41 
Offline
W4W Freak
W4W Freak
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 03 Sep 2008, 16:53
Berichten: 84
Woonplaats: leusden
Leeftijd: 54
Afstand 2019: 50
Kilometers gelopen: veel
Aantal N4D volbracht: 13
Volgende wandeltocht: Dodentocht
Kennedymarsen volbracht: 2
100+ wandelingen: 3
Merk wandelschoenen: hanwag/lowa
Mood: Vrolijk
Afgelopen dinsdag toevallig een technische avond gehad over magnesium. Veel geleerd over de werking en het gebruik ervan. Wat daar vooral naar voren kwam is dat het gebruik van pillen een " trage" werking heeft, gemiddeld wordt het effect van pillen pas na 5 tot 6 maanden merkbaar. Dit probleem is op te vangen door het gebruik van magnesium spray, olie of gel. (Via internet te koop of via de sportmasseur.) Het gebruik ervan is eigenlijk heel simpel, en overdoseren is praktisch onmogelijk. Het zou een oplossing kunnen zijn zo vlak voor en tijdens de vierdaagse. (De dame die bij ons de lezing/avond verzorgde had volgens mij wat connecties bij Paleo, maar er zijn vast ook andere merken op de markt, die vrij te koop zijn)


Omhoog
 Profiel   
 
Berichten weergeven van de afgelopen:  Sorteer op  
Plaats een nieuw onderwerp Reageren op dit onderwerp  [ 17 berichten ]  Ga naar pagina 1, 2  Volgende

Alle tijden zijn UTC + 1 uur [ Zomertijd ]


Wie is er online?

Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 1 gast


U mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit forum
U mag geen reacties plaatsen op onderwerpen in dit forum
U mag uw berichten niet wijzigen in dit forum
U mag uw berichten niet verwijderen in dit forum
U mag geen bijlagen plaatsen in dit forum

Ga naar:  

         

Powered by phpBB © 2017 phpBB Group/design@maas
Klein-networking.nl webhosting en internetdiensten.