Walkers4Walkers.nl :: Bekijk onderwerp

pietman schreef:

Ik zie een paar dingen (en ik denk niet dat ik de kennis in pacht heb, maar toch..):
- een paar uur stevig doorwandelen: wat is een paar uur? misschien meer pauzes houden
- daarbij zeg je dat het drinken er wel eens bij inschiet: begin eens met die pauzes op bv elk uur, waar je iets drinkt (klinkt erg vaak voor sommigen, maar wij doen dit al jaren, soms een half uur, soms bijna 2 uur) en iets eet
- tussendoor bv elk kwartier 1 slok water of sportdrank met liefst een hapje. (snoepje, koekje, tukkie, chipje, maakt eigenlijk niet uit)
- als je stilstaat bij een echte pauze rek dan (al is het maar een beetje)

Hiermee zou je een regelmaat in je wandelen kunnen scheppen die sommige mensen nodig hebben. Verder kun je gerust magnesium preparaten (van Bloem oid) nemen, dit voorkomt kramp ed, begin voor het wandelen hiermee (1-2 dagen) en ook na het wandelen.

Bedankt voor de tips!
Een paar uur daarmee bedoel ik een uur of vijf, zes dus ongeveer 25 km.Rekken en strekken doe ik al tijdens de pauzes, van dat magnesium wist ik niet. Ga ik uitproberen.

Ineke61 schreef:

pietman schreef:

Bedankt voor de tips!
Een paar uur daarmee bedoel ik een uur of vijf, zes dus ongeveer 25 km.Rekken en strekken doe ik al tijdens de pauzes, van dat magnesium wist ik niet. Ga ik uitproberen.

te weinig rusten dus

En dan ook nog stevig doorwandelen :-k

Ik, persoonlijk, zou zo niet kunnen en ook niet willen

Ik denk magnesiumpillen innemen met rode bietensap.

klikkerdeklikklik

Succes verzekerd lijkt mij zo....

Kortom, tijd voor koffie met appelgebak!

Thunderstick schreef:

Kortom, tijd voor koffie met appelgebak!

Met slagroom en zwarte koffiemelk

tante wilma schreef:

Thunderstick schreef:

Kortom, tijd voor koffie met appelgebak!

Met slagroom en zwarte koffiemelk

Marine suikertje om het zuur tegen te gaan. icon_cheesygrin

Bill de oud naut schreef:

tante wilma schreef:

Thunderstick schreef:

Kortom, tijd voor koffie met appelgebak!

Met slagroom en zwarte koffiemelk

Marine suikertje om het zuur tegen te gaan. icon_cheesygrin

Dit zijn de beste tips tot nu toe. Doe er je voordeel mee.

Ben schreef:

Bill de oud naut schreef:

tante wilma schreef:

Thunderstick schreef:

Kortom, tijd voor koffie met appelgebak!

Met slagroom en zwarte koffiemelk

Marine suikertje om het zuur tegen te gaan. icon_cheesygrin

Dit zijn de beste tips tot nu toe. Doe er je voordeel mee.

Een Beerenburg of iets anders versterkends =D>

Ineke61 schreef:

pietman schreef:

Bedankt voor de tips!
Een paar uur daarmee bedoel ik een uur of vijf, zes dus ongeveer 25 km.Rekken en strekken doe ik al tijdens de pauzes, van dat magnesium wist ik niet. Ga ik uitproberen.

te weinig rusten dus

En dan ook nog stevig doorwandelen :-k

Ik, persoonlijk, zou zo niet kunnen en ook niet willen

Nou ik loop geen vijf uur achter elkaar hoor! Ik rust wanneer de rust is ingepland en zo niet, stop ik na 1,5 uur dus daar ligt het niet aan. Vandaag heb ik heerlijk gelopen zonder verzuring. Ik heb bij elke rustpost mijn spieren gerekt en getreend op rusten. We waren lekker laat binnen want een goede 25 moet je zoals Jan zegt in 8 uur kunnen lopen! Tussen de rusten door lekker stevig doorgestapt, dat weer wel.

Ineke schreef:

Vorige keer toen je 25 deed, las ik op 23 jan. op Hyves, deed je dat in 5 uur en had je drie kwartier gerust.
Hmm, dan rust je dus per keer een kwartier?
Maar goed, ben blij voor je dat het deze keer goed ging.
Advied; in het vervolg; goed luisteren naar Jan

Auteur:	tante wilma [ 26 Jan 2011, 19:13 ]
Titel:	Re: Verzuring van spieren
Ineke61 schreef: pietman schreef: Ik zie een paar dingen (en ik denk niet dat ik de kennis in pacht heb, maar toch..): - een paar uur stevig doorwandelen: wat is een paar uur? misschien meer pauzes houden - daarbij zeg je dat het drinken er wel eens bij inschiet: begin eens met die pauzes op bv elk uur, waar je iets drinkt (klinkt erg vaak voor sommigen, maar wij doen dit al jaren, soms een half uur, soms bijna 2 uur) en iets eet - tussendoor bv elk kwartier 1 slok water of sportdrank met liefst een hapje. (snoepje, koekje, tukkie, chipje, maakt eigenlijk niet uit) - als je stilstaat bij een echte pauze rek dan (al is het maar een beetje) Hiermee zou je een regelmaat in je wandelen kunnen scheppen die sommige mensen nodig hebben. Verder kun je gerust magnesium preparaten (van Bloem oid) nemen, dit voorkomt kramp ed, begin voor het wandelen hiermee (1-2 dagen) en ook na het wandelen. Bedankt voor de tips! Een paar uur daarmee bedoel ik een uur of vijf, zes dus ongeveer 25 km.Rekken en strekken doe ik al tijdens de pauzes, van dat magnesium wist ik niet. Ga ik uitproberen. te weinig rusten dus En dan ook nog stevig doorwandelen Ik, persoonlijk, zou zo niet kunnen en ook niet willen

Auteur:	johnnywalker [ 27 Jan 2011, 07:31 ]
Titel:	Re: Verzuring van spieren
tante wilma schreef: Ineke61 schreef: pietman schreef: Ik zie een paar dingen (en ik denk niet dat ik de kennis in pacht heb, maar toch..): - een paar uur stevig doorwandelen: wat is een paar uur? misschien meer pauzes houden - daarbij zeg je dat het drinken er wel eens bij inschiet: begin eens met die pauzes op bv elk uur, waar je iets drinkt (klinkt erg vaak voor sommigen, maar wij doen dit al jaren, soms een half uur, soms bijna 2 uur) en iets eet - tussendoor bv elk kwartier 1 slok water of sportdrank met liefst een hapje. (snoepje, koekje, tukkie, chipje, maakt eigenlijk niet uit) - als je stilstaat bij een echte pauze rek dan (al is het maar een beetje) Hiermee zou je een regelmaat in je wandelen kunnen scheppen die sommige mensen nodig hebben. Verder kun je gerust magnesium preparaten (van Bloem oid) nemen, dit voorkomt kramp ed, begin voor het wandelen hiermee (1-2 dagen) en ook na het wandelen. Bedankt voor de tips! Een paar uur daarmee bedoel ik een uur of vijf, zes dus ongeveer 25 km.Rekken en strekken doe ik al tijdens de pauzes, van dat magnesium wist ik niet. Ga ik uitproberen. te weinig rusten dus En dan ook nog stevig doorwandelen Ik, persoonlijk, zou zo niet kunnen en ook niet willen Een goeie 25km duurt minstens 8 uur. Ik denk dat ik daar in Rhoon het komende weekend maar weer eens op ga trainen.

Auteur:	pietman [ 27 Jan 2011, 08:18 ]
Titel:	Re: Verzuring van spieren
ik ben het met mijn voorgangers eens, in mijn optiek veel te veel achter elkaar doorlopen en te weinig rust/eten/drinken. Let op dat magnesium alleen maar helpt, ik denk dat een verandering van loop/rust patroon voor jou al een wereld van verschil zou kunnen betekenen

Auteur:	Mej. Ooievaar [ 27 Jan 2011, 16:33 ]
Titel:	Re: Verzuring van spieren
Ik denk magnesiumpillen innemen met rode bietensap. klikkerdeklikklik Succes verzekerd lijkt mij zo....

Auteur:	Gery [ 28 Jan 2011, 09:01 ]
Titel:	Re: Verzuring van spieren
Mej. Ooievaar schreef: Ik denk magnesiumpillen innemen met rode bietensap. klikkerdeklikklik Succes verzekerd lijkt mij zo.... Dat bietensap ga ik uitproberen voor de groet uit Schoorlrun, als het werkt moet ik binnen 65 minuten klaar zijn

Walkers4Walkers.nl https://walkers4walkers.nl/

Verzuring van spieren https://walkers4walkers.nl/viewtopic.php?f=166&t=4821	Pagina 2 van 3

Auteur:	Marcel [ 28 Jan 2011, 10:23 ]
Titel:	Re: Verzuring van spieren
Het verzuren van spieren treedt op wanneer de hoeveelheid geproduceerde afvalstoffen in de spieren de capaciteit van het transportsysteem dat de afvalstoffen moet afvoeren te boven gaat. Normaliter is dit met elkaar in evenwicht. Echter bij forse of langdurige inspanning kan dit evenwicht uit balans raken. Het meest aansprekende voorbeeld waarbij in een korte tijd een enorme verzuring optreedt, is mijns inziens de 1500 meter schaatsen. Zoals één van de vorige schrijvers al aangaf, doe het iets rustiger met het wandeltempo, probeer een stukje ontspanning te brengen in de loopbeweging, pak iets eerder een rustpauze zodat er iets minder afvalstoffen worden geproduceerd en het afvoerende transportsysteem e.e.a. kan behappen.

Auteur:	Thunderstick [ 28 Jan 2011, 16:01 ]
Titel:	Re: Verzuring van spieren
Kortom, tijd voor koffie met appelgebak!

Auteur:	tante wilma [ 28 Jan 2011, 16:04 ]
Titel:	Re: Verzuring van spieren
Thunderstick schreef: Kortom, tijd voor koffie met appelgebak! Met slagroom en zwarte koffiemelk

Auteur:	Bill de oud naut [ 28 Jan 2011, 19:33 ]
Titel:	Re: Verzuring van spieren
tante wilma schreef: Thunderstick schreef: Kortom, tijd voor koffie met appelgebak! Met slagroom en zwarte koffiemelk Marine suikertje om het zuur tegen te gaan.

Auteur:	Ben [ 28 Jan 2011, 19:51 ]
Titel:	Re: Verzuring van spieren
Bill de oud naut schreef: tante wilma schreef: Thunderstick schreef: Kortom, tijd voor koffie met appelgebak! Met slagroom en zwarte koffiemelk Marine suikertje om het zuur tegen te gaan. Dit zijn de beste tips tot nu toe. Doe er je voordeel mee.

Auteur:	peterc [ 28 Jan 2011, 20:38 ]
Titel:	Re: Verzuring van spieren
Ben schreef: Bill de oud naut schreef: tante wilma schreef: Thunderstick schreef: Kortom, tijd voor koffie met appelgebak! Met slagroom en zwarte koffiemelk Marine suikertje om het zuur tegen te gaan. Dit zijn de beste tips tot nu toe. Doe er je voordeel mee. Een Beerenburg of iets anders versterkends

Auteur:	De Haagse Règâh [ 29 Jan 2011, 00:10 ]
Titel:	Re: Verzuring van spieren
peterc schreef: Ben schreef: Bill de oud naut schreef: tante wilma schreef: Thunderstick schreef: Kortom, tijd voor koffie met appelgebak! Met slagroom en zwarte koffiemelk Marine suikertje om het zuur tegen te gaan. Dit zijn de beste tips tot nu toe. Doe er je voordeel mee. Een Beerenburg of iets anders versterkends Jägermeister ofzo?

Auteur:	Ineke61 [ 29 Jan 2011, 17:18 ]
Titel:	Re: Verzuring van spieren
tante wilma schreef: Ineke61 schreef: pietman schreef: Ik zie een paar dingen (en ik denk niet dat ik de kennis in pacht heb, maar toch..): - een paar uur stevig doorwandelen: wat is een paar uur? misschien meer pauzes houden - daarbij zeg je dat het drinken er wel eens bij inschiet: begin eens met die pauzes op bv elk uur, waar je iets drinkt (klinkt erg vaak voor sommigen, maar wij doen dit al jaren, soms een half uur, soms bijna 2 uur) en iets eet - tussendoor bv elk kwartier 1 slok water of sportdrank met liefst een hapje. (snoepje, koekje, tukkie, chipje, maakt eigenlijk niet uit) - als je stilstaat bij een echte pauze rek dan (al is het maar een beetje) Hiermee zou je een regelmaat in je wandelen kunnen scheppen die sommige mensen nodig hebben. Verder kun je gerust magnesium preparaten (van Bloem oid) nemen, dit voorkomt kramp ed, begin voor het wandelen hiermee (1-2 dagen) en ook na het wandelen. Bedankt voor de tips! Een paar uur daarmee bedoel ik een uur of vijf, zes dus ongeveer 25 km.Rekken en strekken doe ik al tijdens de pauzes, van dat magnesium wist ik niet. Ga ik uitproberen. te weinig rusten dus En dan ook nog stevig doorwandelen Ik, persoonlijk, zou zo niet kunnen en ook niet willen Nou ik loop geen vijf uur achter elkaar hoor! Ik rust wanneer de rust is ingepland en zo niet, stop ik na 1,5 uur dus daar ligt het niet aan. Vandaag heb ik heerlijk gelopen zonder verzuring. Ik heb bij elke rustpost mijn spieren gerekt en getreend op rusten. We waren lekker laat binnen want een goede 25 moet je zoals Jan zegt in 8 uur kunnen lopen! Tussen de rusten door lekker stevig doorgestapt, dat weer wel.

Auteur:	tante wilma [ 30 Jan 2011, 12:23 ]
Titel:	Re: Verzuring van spieren
Ineke schreef: Nou ik loop geen vijf uur achter elkaar hoor! Ik rust wanneer de rust is ingepland en zo niet, stop ik na 1,5 uur dus daar ligt het niet aan. Vandaag heb ik heerlijk gelopen zonder verzuring. Ik heb bij elke rustpost mijn spieren gerekt en getreend op rusten. We waren lekker laat binnen want een goede 25 moet je zoals Jan zegt in 8 uur kunnen lopen! Tussen de rusten door lekker stevig doorgestapt, dat weer wel. Vorige keer toen je 25 deed, las ik op 23 jan. op Hyves, deed je dat in 5 uur en had je drie kwartier gerust. Hmm, dan rust je dus per keer een kwartier? Maar goed, ben blij voor je dat het deze keer goed ging. Advied; in het vervolg; goed luisteren naar Jan

Pagina 2 van 3	Alle tijden zijn UTC + 1 uur
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/

Auteur:	Ineke61 [ 30 Jan 2011, 19:37 ]
Titel:	Re: Verzuring van spieren
tante wilma schreef: Ineke schreef: Nou ik loop geen vijf uur achter elkaar hoor! Ik rust wanneer de rust is ingepland en zo niet, stop ik na 1,5 uur dus daar ligt het niet aan. Vandaag heb ik heerlijk gelopen zonder verzuring. Ik heb bij elke rustpost mijn spieren gerekt en getreend op rusten. We waren lekker laat binnen want een goede 25 moet je zoals Jan zegt in 8 uur kunnen lopen! Tussen de rusten door lekker stevig doorgestapt, dat weer wel. Vorige keer toen je 25 deed, las ik op 23 jan. op Hyves, deed je dat in 5 uur en had je drie kwartier gerust. Hmm, dan rust je dus per keer een kwartier? Maar goed, ben blij voor je dat het deze keer goed ging. Advied; in het vervolg; goed luisteren naar Jan Ja dat klopt maar ik heb maar twee keer gezeten, één keer iets te lang, ruim een half uur en één keer tien minuten dus bij elkaar drie kwartier.