|
Walkers4Walkers.nlHet wandel-forum vóór en dóór wandelaars! |
|
Het is momenteel 19 Apr 2024, 20:43
|
Auteur |
Bericht |
tante wilma
|
Titel: Re: Verzuring van spieren Geplaatst: 26 Jan 2011, 19:13 |
|
Geregistreerd: 28 Nov 2005, 19:55 Berichten: 1797 Woonplaats: veenendaal
Leeftijd: 54
Afstand 2024: 40km
Kilometers gelopen: 508 km
Aantal N4D volbracht: 5
Kennedymarsen volbracht: 2
100+ wandelingen: 1
Aantal 11 steden gelopen: 1
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Vrolijk
|
Ineke61 schreef: pietman schreef: Ik zie een paar dingen (en ik denk niet dat ik de kennis in pacht heb, maar toch..): - een paar uur stevig doorwandelen: wat is een paar uur? misschien meer pauzes houden - daarbij zeg je dat het drinken er wel eens bij inschiet: begin eens met die pauzes op bv elk uur, waar je iets drinkt (klinkt erg vaak voor sommigen, maar wij doen dit al jaren, soms een half uur, soms bijna 2 uur) en iets eet - tussendoor bv elk kwartier 1 slok water of sportdrank met liefst een hapje. (snoepje, koekje, tukkie, chipje, maakt eigenlijk niet uit) - als je stilstaat bij een echte pauze rek dan (al is het maar een beetje)
Hiermee zou je een regelmaat in je wandelen kunnen scheppen die sommige mensen nodig hebben. Verder kun je gerust magnesium preparaten (van Bloem oid) nemen, dit voorkomt kramp ed, begin voor het wandelen hiermee (1-2 dagen) en ook na het wandelen. Bedankt voor de tips! Een paar uur daarmee bedoel ik een uur of vijf, zes dus ongeveer 25 km.Rekken en strekken doe ik al tijdens de pauzes, van dat magnesium wist ik niet. Ga ik uitproberen. te weinig rusten dus En dan ook nog stevig doorwandelen Ik, persoonlijk, zou zo niet kunnen en ook niet willen
_________________ Wilma's albums
Ik kan alles weerstaan behalve verleiding.
|
|
Omhoog |
|
|
johnnywalker
|
Titel: Re: Verzuring van spieren Geplaatst: 27 Jan 2011, 07:31 |
|
Geregistreerd: 28 Mei 2007, 20:00 Berichten: 2744 Woonplaats: Vianen
Leeftijd: 69
Kilometers gelopen: veel
Aantal N4D volbracht: 41
Kennedymarsen volbracht: 29
100+ wandelingen: 9
Merk wandelschoenen: Mephisto
Mood: Blij
|
tante wilma schreef: Ineke61 schreef: pietman schreef: Ik zie een paar dingen (en ik denk niet dat ik de kennis in pacht heb, maar toch..): - een paar uur stevig doorwandelen: wat is een paar uur? misschien meer pauzes houden - daarbij zeg je dat het drinken er wel eens bij inschiet: begin eens met die pauzes op bv elk uur, waar je iets drinkt (klinkt erg vaak voor sommigen, maar wij doen dit al jaren, soms een half uur, soms bijna 2 uur) en iets eet - tussendoor bv elk kwartier 1 slok water of sportdrank met liefst een hapje. (snoepje, koekje, tukkie, chipje, maakt eigenlijk niet uit) - als je stilstaat bij een echte pauze rek dan (al is het maar een beetje)
Hiermee zou je een regelmaat in je wandelen kunnen scheppen die sommige mensen nodig hebben. Verder kun je gerust magnesium preparaten (van Bloem oid) nemen, dit voorkomt kramp ed, begin voor het wandelen hiermee (1-2 dagen) en ook na het wandelen. Bedankt voor de tips! Een paar uur daarmee bedoel ik een uur of vijf, zes dus ongeveer 25 km.Rekken en strekken doe ik al tijdens de pauzes, van dat magnesium wist ik niet. Ga ik uitproberen. te weinig rusten dus En dan ook nog stevig doorwandelen Ik, persoonlijk, zou zo niet kunnen en ook niet willen Een goeie 25km duurt minstens 8 uur. Ik denk dat ik daar in Rhoon het komende weekend maar weer eens op ga trainen.
_________________ Let op de gele shirts van het Groot Genneps Genootschap ter bevordering van de gecombineerde zang drank en wandelkunst. Ambula Bevi & Canta (wandel, drink en zing)
www.grootgennepsgenootschap.nl
|
|
Omhoog |
|
|
pietman
|
Titel: Re: Verzuring van spieren Geplaatst: 27 Jan 2011, 08:18 |
|
Geregistreerd: 25 Jul 2007, 06:43 Berichten: 425 Woonplaats: Slijk Ewijk
Leeftijd: 55
Afstand 2024: 50
Kilometers gelopen: ??
Aantal N4D volbracht: eeh
Volgende wandeltocht: nijmegen!
100+ wandelingen: 5
Merk wandelschoenen: Meindle
|
ik ben het met mijn voorgangers eens, in mijn optiek veel te veel achter elkaar doorlopen en te weinig rust/eten/drinken. Let op dat magnesium alleen maar helpt, ik denk dat een verandering van loop/rust patroon voor jou al een wereld van verschil zou kunnen betekenen
_________________ http://www.slijkewijksestappers.nl
Tempus omnia vulnera sanat, cicatrices manent
|
|
Omhoog |
|
|
Mej. Ooievaar
|
Titel: Re: Verzuring van spieren Geplaatst: 27 Jan 2011, 16:33 |
|
Geregistreerd: 17 Apr 2009, 10:03 Berichten: 100 Woonplaats: Uithoorn
Leeftijd: 35
Afstand 2024: 40
Loopnummer 2024: 40Z091
Kilometers gelopen: 2048
Aantal N4D volbracht: 6
Kennedymarsen volbracht: 6
Merk wandelschoenen: Columbia
|
Ik denk magnesiumpillen innemen met rode bietensap. klikkerdeklikklikSucces verzekerd lijkt mij zo....
_________________ Always do sober, what you said you'd do drunk. That will teach you to keep your mouth shut
|
|
Omhoog |
|
|
Gery
|
Titel: Re: Verzuring van spieren Geplaatst: 28 Jan 2011, 09:01 |
|
Geregistreerd: 02 Apr 2006, 18:39 Berichten: 1530
Leeftijd: 49
Kilometers gelopen: 1
100+ wandelingen: 2
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Gewoon
|
Mej. Ooievaar schreef: Ik denk magnesiumpillen innemen met rode bietensap. klikkerdeklikklikSucces verzekerd lijkt mij zo.... Dat bietensap ga ik uitproberen voor de groet uit Schoorlrun, als het werkt moet ik binnen 65 minuten klaar zijn
|
|
Omhoog |
|
|
Marcel
|
Titel: Re: Verzuring van spieren Geplaatst: 28 Jan 2011, 10:23 |
|
Geregistreerd: 11 Feb 2005, 08:19 Berichten: 12 Woonplaats: Zoetermeer
Leeftijd: 54
Aantal N4D volbracht: 10
Volgende wandeltocht: Rondje Rottemeren
Kennedymarsen volbracht: 1
Merk wandelschoenen: Karhu
Mood: Gewoon
|
Het verzuren van spieren treedt op wanneer de hoeveelheid geproduceerde afvalstoffen in de spieren de capaciteit van het transportsysteem dat de afvalstoffen moet afvoeren te boven gaat. Normaliter is dit met elkaar in evenwicht. Echter bij forse of langdurige inspanning kan dit evenwicht uit balans raken. Het meest aansprekende voorbeeld waarbij in een korte tijd een enorme verzuring optreedt, is mijns inziens de 1500 meter schaatsen.
Zoals één van de vorige schrijvers al aangaf, doe het iets rustiger met het wandeltempo, probeer een stukje ontspanning te brengen in de loopbeweging, pak iets eerder een rustpauze zodat er iets minder afvalstoffen worden geproduceerd en het afvoerende transportsysteem e.e.a. kan behappen.
|
|
Omhoog |
|
|
Thunderstick
|
Titel: Re: Verzuring van spieren Geplaatst: 28 Jan 2011, 16:01 |
|
|
W4W Verslaafd |
|
Geregistreerd: 03 Aug 2006, 17:42 Berichten: 137 Woonplaats: Den Helder
Leeftijd: 59
Afstand 2024: 30
Kilometers gelopen: te weinig
Aantal N4D volbracht: 10
Volgende wandeltocht: 4Daagse
Aantal 11 steden gelopen: 1
Merk wandelschoenen: Lowa
Mood: Vrolijk
|
Kortom, tijd voor koffie met appelgebak!
_________________ Zorg dat je geen nieuws wordt. (Eigen gezegde).
|
|
Omhoog |
|
|
tante wilma
|
Titel: Re: Verzuring van spieren Geplaatst: 28 Jan 2011, 16:04 |
|
Geregistreerd: 28 Nov 2005, 19:55 Berichten: 1797 Woonplaats: veenendaal
Leeftijd: 54
Afstand 2024: 40km
Kilometers gelopen: 508 km
Aantal N4D volbracht: 5
Kennedymarsen volbracht: 2
100+ wandelingen: 1
Aantal 11 steden gelopen: 1
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Vrolijk
|
Thunderstick schreef: Kortom, tijd voor koffie met appelgebak! Met slagroom en zwarte koffiemelk
_________________ Wilma's albums
Ik kan alles weerstaan behalve verleiding.
|
|
Omhoog |
|
|
Bill de oud naut
|
Titel: Re: Verzuring van spieren Geplaatst: 28 Jan 2011, 19:33 |
|
Geregistreerd: 03 Dec 2005, 14:26 Berichten: 5194 Woonplaats: Hippolytushoef
Leeftijd: 68
Afstand 2024: 30
Kilometers gelopen: 2016/30
Aantal N4D volbracht: 30
Volgende wandeltocht: Wandelen langs de Kunst & Cultuur.
Kennedymarsen volbracht: 18
100+ wandelingen: 4
Merk wandelschoenen: lowa
Mood: Gewoon
|
tante wilma schreef: Thunderstick schreef: Kortom, tijd voor koffie met appelgebak! Met slagroom en zwarte koffiemelk Marine suikertje om het zuur tegen te gaan.
_________________ Beleef elke dag alsof het de laatste zou zijn, dus leef vandaag, niet gisteren of morgen !! http://www.deoudnaut.nl
|
|
Omhoog |
|
|
Ben
|
Titel: Re: Verzuring van spieren Geplaatst: 28 Jan 2011, 19:51 |
|
Geregistreerd: 14 Mrt 2007, 16:44 Berichten: 2190 Woonplaats: Het dorp van Dik Trom
Leeftijd: 63
Kilometers gelopen: 10500+
Volgende wandeltocht: Oud Amsterdam ?
Kennedymarsen volbracht: 3
100+ wandelingen: 3
Merk wandelschoenen: Meindl Island
Mood: Gewoon
|
Bill de oud naut schreef: tante wilma schreef: Thunderstick schreef: Kortom, tijd voor koffie met appelgebak! Met slagroom en zwarte koffiemelk Marine suikertje om het zuur tegen te gaan. Dit zijn de beste tips tot nu toe. Doe er je voordeel mee.
_________________ I'm rather walking than WalkKING! (Ben) “Succes is niet definitief, falen is niet fataal. Het is de moed om door te gaan die telt.”
|
|
Omhoog |
|
|
peterc
|
Titel: Re: Verzuring van spieren Geplaatst: 28 Jan 2011, 20:38 |
|
Geregistreerd: 19 Okt 2008, 14:23 Berichten: 1611 Woonplaats: Giekerk
Leeftijd: 75
Afstand 2024: 30km
Kilometers gelopen: 10000
Aantal N4D volbracht: 10
Kennedymarsen volbracht: 13
Aantal 11 steden gelopen: 3
Merk wandelschoenen: Meindl
Mood: Vrolijk
|
Ben schreef: Bill de oud naut schreef: tante wilma schreef: Thunderstick schreef: Kortom, tijd voor koffie met appelgebak! Met slagroom en zwarte koffiemelk Marine suikertje om het zuur tegen te gaan. Dit zijn de beste tips tot nu toe. Doe er je voordeel mee. Een Beerenburg of iets anders versterkends
_________________ Alles ligt op loopafstand als je tijd genoeg hebt.
http://peco.mijnalbums.nl
|
|
Omhoog |
|
|
De Haagse Règâh
|
Titel: Re: Verzuring van spieren Geplaatst: 29 Jan 2011, 00:10 |
|
Geregistreerd: 23 Apr 2005, 10:46 Berichten: 2915 Woonplaats: Loosduinen/Den Haag
Leeftijd: 52
Loopnummer 2024: 50-A-048
Kilometers gelopen: 70
Aantal N4D volbracht: 15
Volgende wandeltocht: 4Daagse 2018
Kennedymarsen volbracht: 1
100+ wandelingen: 1
Merk wandelschoenen: Mizuno
Mood: Gewoon
|
peterc schreef: Ben schreef: Bill de oud naut schreef: tante wilma schreef: Thunderstick schreef: Kortom, tijd voor koffie met appelgebak! Met slagroom en zwarte koffiemelk Marine suikertje om het zuur tegen te gaan. Dit zijn de beste tips tot nu toe. Doe er je voordeel mee. Een Beerenburg of iets anders versterkends Jägermeister ofzo?
_________________ http://nijmegen.dehaagseregah.nl
You do what you can for as long as you can, and when you finally can't, you do the next best thing. You back up but you don't give up. Chuck Yeager
|
|
Omhoog |
|
|
Ineke61
|
Titel: Re: Verzuring van spieren Geplaatst: 29 Jan 2011, 17:18 |
|
Geregistreerd: 01 Apr 2006, 18:05 Berichten: 2723 Woonplaats: Spijkenisse
Leeftijd: 62
Afstand 2024: 30
Kilometers gelopen: 15.050
Aantal N4D volbracht: 14
Volgende wandeltocht: Westerborkpad
Kennedymarsen volbracht: 12
Merk wandelschoenen: Skechers
Mood: Vrolijk
|
tante wilma schreef: Ineke61 schreef: pietman schreef: Ik zie een paar dingen (en ik denk niet dat ik de kennis in pacht heb, maar toch..): - een paar uur stevig doorwandelen: wat is een paar uur? misschien meer pauzes houden - daarbij zeg je dat het drinken er wel eens bij inschiet: begin eens met die pauzes op bv elk uur, waar je iets drinkt (klinkt erg vaak voor sommigen, maar wij doen dit al jaren, soms een half uur, soms bijna 2 uur) en iets eet - tussendoor bv elk kwartier 1 slok water of sportdrank met liefst een hapje. (snoepje, koekje, tukkie, chipje, maakt eigenlijk niet uit) - als je stilstaat bij een echte pauze rek dan (al is het maar een beetje)
Hiermee zou je een regelmaat in je wandelen kunnen scheppen die sommige mensen nodig hebben. Verder kun je gerust magnesium preparaten (van Bloem oid) nemen, dit voorkomt kramp ed, begin voor het wandelen hiermee (1-2 dagen) en ook na het wandelen. Bedankt voor de tips! Een paar uur daarmee bedoel ik een uur of vijf, zes dus ongeveer 25 km.Rekken en strekken doe ik al tijdens de pauzes, van dat magnesium wist ik niet. Ga ik uitproberen. te weinig rusten dus En dan ook nog stevig doorwandelen Ik, persoonlijk, zou zo niet kunnen en ook niet willen Nou ik loop geen vijf uur achter elkaar hoor! Ik rust wanneer de rust is ingepland en zo niet, stop ik na 1,5 uur dus daar ligt het niet aan. Vandaag heb ik heerlijk gelopen zonder verzuring. Ik heb bij elke rustpost mijn spieren gerekt en getreend op rusten. We waren lekker laat binnen want een goede 25 moet je zoals Jan zegt in 8 uur kunnen lopen! Tussen de rusten door lekker stevig doorgestapt, dat weer wel.
_________________ Wat je in je hart bewaart, raak je nooit meer kwijt Neem eens een kijkje op mijn wandelblog:
http://www.wandel-de-wandel.blogspot.com
|
|
Omhoog |
|
|
tante wilma
|
Titel: Re: Verzuring van spieren Geplaatst: 30 Jan 2011, 12:23 |
|
Geregistreerd: 28 Nov 2005, 19:55 Berichten: 1797 Woonplaats: veenendaal
Leeftijd: 54
Afstand 2024: 40km
Kilometers gelopen: 508 km
Aantal N4D volbracht: 5
Kennedymarsen volbracht: 2
100+ wandelingen: 1
Aantal 11 steden gelopen: 1
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Vrolijk
|
Ineke schreef: Nou ik loop geen vijf uur achter elkaar hoor! Ik rust wanneer de rust is ingepland en zo niet, stop ik na 1,5 uur dus daar ligt het niet aan. Vandaag heb ik heerlijk gelopen zonder verzuring. Ik heb bij elke rustpost mijn spieren gerekt en getreend op rusten. We waren lekker laat binnen want een goede 25 moet je zoals Jan zegt in 8 uur kunnen lopen! Tussen de rusten door lekker stevig doorgestapt, dat weer wel. Vorige keer toen je 25 deed, las ik op 23 jan. op Hyves, deed je dat in 5 uur en had je drie kwartier gerust. Hmm, dan rust je dus per keer een kwartier? Maar goed, ben blij voor je dat het deze keer goed ging. Advied; in het vervolg; goed luisteren naar Jan
_________________ Wilma's albums
Ik kan alles weerstaan behalve verleiding.
|
|
Omhoog |
|
|
Ineke61
|
Titel: Re: Verzuring van spieren Geplaatst: 30 Jan 2011, 19:37 |
|
Geregistreerd: 01 Apr 2006, 18:05 Berichten: 2723 Woonplaats: Spijkenisse
Leeftijd: 62
Afstand 2024: 30
Kilometers gelopen: 15.050
Aantal N4D volbracht: 14
Volgende wandeltocht: Westerborkpad
Kennedymarsen volbracht: 12
Merk wandelschoenen: Skechers
Mood: Vrolijk
|
tante wilma schreef: Ineke schreef: Nou ik loop geen vijf uur achter elkaar hoor! Ik rust wanneer de rust is ingepland en zo niet, stop ik na 1,5 uur dus daar ligt het niet aan. Vandaag heb ik heerlijk gelopen zonder verzuring. Ik heb bij elke rustpost mijn spieren gerekt en getreend op rusten. We waren lekker laat binnen want een goede 25 moet je zoals Jan zegt in 8 uur kunnen lopen! Tussen de rusten door lekker stevig doorgestapt, dat weer wel. Vorige keer toen je 25 deed, las ik op 23 jan. op Hyves, deed je dat in 5 uur en had je drie kwartier gerust. Hmm, dan rust je dus per keer een kwartier? Maar goed, ben blij voor je dat het deze keer goed ging. Advied; in het vervolg; goed luisteren naar Jan Ja dat klopt maar ik heb maar twee keer gezeten, één keer iets te lang, ruim een half uur en één keer tien minuten dus bij elkaar drie kwartier.
_________________ Wat je in je hart bewaart, raak je nooit meer kwijt Neem eens een kijkje op mijn wandelblog:
http://www.wandel-de-wandel.blogspot.com
|
|
Omhoog |
|
|
Wie is er online? |
Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 12 gasten |
|
U mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit forum U mag geen reacties plaatsen op onderwerpen in dit forum U mag uw berichten niet wijzigen in dit forum U mag uw berichten niet verwijderen in dit forum U mag geen bijlagen plaatsen in dit forum
|
|
|