Walkers4Walkers.nl

Het wandel-forum vóór en dóór wandelaars!
FAQ •  Registreren •  Aanmelden 
Het is momenteel 15 Nov 2018, 10:12

Alle tijden zijn UTC + 1 uur [ Zomertijd ]




Plaats een nieuw onderwerp Reageren op dit onderwerp  [ 15 berichten ] 
Auteur Bericht
 Titel: Knerpende knieproblemen
BerichtGeplaatst: 28 Mei 2006, 21:19 
Offline
W4W WalkKING
W4W WalkKING
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 28 Nov 2005, 20:55
Berichten: 1795
Woonplaats: veenendaal
Leeftijd: 54
Afstand 2018: 40km
Kilometers gelopen: 508 km
Aantal N4D volbracht: 5
Kennedymarsen volbracht: 2
100+ wandelingen: 1
Aantal 11 steden gelopen: 1
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Vrolijk
Vandaag gelopen vanaf de camping in het wonderschone Otterlo richting Stroe.
Begon me knie op te spelen. en dan niet op een leuke manier :shock:
Linkerknie, buitenkant doet pijn. Het trekt door naar de heup ook buitenlangs.
Ik neem kleinere stapjes, maar het hellupt niet echt :evil:

Iemand hiermee bekend?????

Met de tocht van de Angels geen last, maar toen liep ik niet alleen.
Nu dus wel, zou dat van invloed zijn?????

_________________
Wilma's albums


Ik kan alles weerstaan behalve verleiding.


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Knerpende knieproblemen
BerichtGeplaatst: 28 Mei 2006, 21:32 
Offline
W4W Super Freak
W4W Super Freak

Geregistreerd: 22 Jun 2005, 09:39
Berichten: 612
Woonplaats: Hoensbroek
tante wilma schreef:
Vandaag gelopen vanaf de camping in het wonderschone Otterlo richting Stroe.
Begon me knie op te spelen. en dan niet op een leuke manier :shock:
Linkerknie, buitenkant doet pijn. Het trekt door naar de heup ook buitenlangs.
Ik neem kleinere stapjes, maar het hellupt niet echt :evil:

Iemand hiermee bekend?????

Met de tocht van de Angels geen last, maar toen liep ik niet alleen.
Nu dus wel, zou dat van invloed zijn?????


nee in groep lopen heeft geen invloed
andere schoenen andere ondergroend

ik zou zeggen blijft het zo ga dan naar ome dokter


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Knerpende knieproblemen
BerichtGeplaatst: 28 Mei 2006, 21:59 
Offline
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 23 Apr 2005, 11:46
Berichten: 2913
Woonplaats: Loosduinen/Den Haag
Leeftijd: 52
Loopnummer 2018: 50-A-048
Kilometers gelopen: 70
Aantal N4D volbracht: 15
Volgende wandeltocht: 4Daagse 2018
Kennedymarsen volbracht: 1
100+ wandelingen: 1
Merk wandelschoenen: Mizuno
Mood: Gewoon
tante wilma schreef:
Vandaag gelopen vanaf de camping in het wonderschone Otterlo richting Stroe.
Begon me knie op te spelen. en dan niet op een leuke manier :shock:
Linkerknie, buitenkant doet pijn. Het trekt door naar de heup ook buitenlangs.
Ik neem kleinere stapjes, maar het hellupt niet echt :evil:

Iemand hiermee bekend?????

Met de tocht van de Angels geen last, maar toen liep ik niet alleen.
Nu dus wel, zou dat van invloed zijn?????


Als je alleen loopt heb je geen afleiding. Dus ieder pijntje krijgt de grootste aandacht en wordt vanzelf een groter probleem. Niet om het kleiner te maken dan het is natuurlijk maar het lijkt daardoor wel eerder een groot probleem.
Laat er misschien even naar kijken bij het SMA. Daar zijn sportartsen die meer met dit soort dingen kunnen doen dan huisartsen. Ik geloof alleen dat je een consult wel zelf moet betalen maar dat weet ik niet zeker.
Wees voorzichtig met je knieen, je hebt er maar twee van!

_________________
http://nijmegen.dehaagseregah.nl

You do what you can for as long as you can, and when you finally can't, you do the next best thing. You back up but you don't give up.
Chuck Yeager


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Knerpende knieproblemen
BerichtGeplaatst: 29 Mei 2006, 13:36 
Offline
W4W WalkKING
W4W WalkKING
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 28 Nov 2005, 20:55
Berichten: 1795
Woonplaats: veenendaal
Leeftijd: 54
Afstand 2018: 40km
Kilometers gelopen: 508 km
Aantal N4D volbracht: 5
Kennedymarsen volbracht: 2
100+ wandelingen: 1
Aantal 11 steden gelopen: 1
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Vrolijk
De Haagse Règâh schreef:
tante wilma schreef:
Vandaag gelopen vanaf de camping in het wonderschone Otterlo richting Stroe.
Begon me knie op te spelen. en dan niet op een leuke manier :shock:
Linkerknie, buitenkant doet pijn. Het trekt door naar de heup ook buitenlangs.
Ik neem kleinere stapjes, maar het hellupt niet echt :evil:

Iemand hiermee bekend?????

Met de tocht van de Angels geen last, maar toen liep ik niet alleen.
Nu dus wel, zou dat van invloed zijn?????


Als je alleen loopt heb je geen afleiding. Dus ieder pijntje krijgt de grootste aandacht en wordt vanzelf een groter probleem. Niet om het kleiner te maken dan het is natuurlijk maar het lijkt daardoor wel eerder een groot probleem.
Laat er misschien even naar kijken bij het SMA. Daar zijn sportartsen die meer met dit soort dingen kunnen doen dan huisartsen. Ik geloof alleen dat je een consult wel zelf moet betalen maar dat weet ik niet zeker.
Wees voorzichtig met je knieen, je hebt er maar twee van!


Hmmm, inderdaad als je alleen loopt, merk je wel eerder dingen op.
Zal van de week een stukje lopen an als het dan weer is gaat ik ff actie ondernemen. :wink:
Goeie tip van de SMA, thanks Regah

_________________
Wilma's albums


Ik kan alles weerstaan behalve verleiding.


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Knerpende knieproblemen
BerichtGeplaatst: 29 Mei 2006, 17:10 
Offline
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 03 Dec 2005, 15:26
Berichten: 5194
Woonplaats: Hippolytushoef
Leeftijd: 68
Afstand 2018: 30
Kilometers gelopen: 2016/30
Aantal N4D volbracht: 30
Volgende wandeltocht: Wandelen langs de Kunst & Cultuur.
Kennedymarsen volbracht: 18
100+ wandelingen: 4
Merk wandelschoenen: lowa
Mood: Gewoon
tante wilma schreef:
De Haagse Règâh schreef:
tante wilma schreef:
Vandaag gelopen vanaf de camping in het wonderschone Otterlo richting Stroe.
Begon me knie op te spelen. en dan niet op een leuke manier :shock:
Linkerknie, buitenkant doet pijn. Het trekt door naar de heup ook buitenlangs.
Ik neem kleinere stapjes, maar het hellupt niet echt :evil:

Iemand hiermee bekend?????

Met de tocht van de Angels geen last, maar toen liep ik niet alleen.
Nu dus wel, zou dat van invloed zijn?????


Als je alleen loopt heb je geen afleiding. Dus ieder pijntje krijgt de grootste aandacht en wordt vanzelf een groter probleem. Niet om het kleiner te maken dan het is natuurlijk maar het lijkt daardoor wel eerder een groot probleem.
Laat er misschien even naar kijken bij het SMA. Daar zijn sportartsen die meer met dit soort dingen kunnen doen dan huisartsen. Ik geloof alleen dat je een consult wel zelf moet betalen maar dat weet ik niet zeker.
Wees voorzichtig met je knieen, je hebt er maar twee van!


Hmmm, inderdaad als je alleen loopt, merk je wel eerder dingen op.
Zal van de week een stukje lopen an als het dan weer is gaat ik ff actie ondernemen. :wink:
Goeie tip van de SMA, thanks Regah

Pas wel op hoor met zo'n knie het riekt een beetje naar meniscus probleem, ik zou er maar rap naar laten kijken.

_________________
Beleef elke dag alsof het de laatste zou zijn,
dus leef vandaag, niet gisteren of morgen !!

http://www.deoudnaut.nl


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Knerpende knieproblemen
BerichtGeplaatst: 29 Mei 2006, 17:36 
Offline
W4W Getalenteerd
W4W Getalenteerd
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 07 Mrt 2005, 20:27
Berichten: 287
Woonplaats: Kapelle (zeeland)
Bill de oud naut schreef:
tante wilma schreef:
De Haagse Règâh schreef:
tante wilma schreef:
Vandaag gelopen vanaf de camping in het wonderschone Otterlo richting Stroe.
Begon me knie op te spelen. en dan niet op een leuke manier :shock:
Linkerknie, buitenkant doet pijn. Het trekt door naar de heup ook buitenlangs.
Ik neem kleinere stapjes, maar het hellupt niet echt :evil:

Iemand hiermee bekend?????

Met de tocht van de Angels geen last, maar toen liep ik niet alleen.
Nu dus wel, zou dat van invloed zijn?????


Als je alleen loopt heb je geen afleiding. Dus ieder pijntje krijgt de grootste aandacht en wordt vanzelf een groter probleem. Niet om het kleiner te maken dan het is natuurlijk maar het lijkt daardoor wel eerder een groot probleem.
Laat er misschien even naar kijken bij het SMA. Daar zijn sportartsen die meer met dit soort dingen kunnen doen dan huisartsen. Ik geloof alleen dat je een consult wel zelf moet betalen maar dat weet ik niet zeker.
Wees voorzichtig met je knieen, je hebt er maar twee van!


Hmmm, inderdaad als je alleen loopt, merk je wel eerder dingen op.
Zal van de week een stukje lopen an als het dan weer is gaat ik ff actie ondernemen. :wink:
Goeie tip van de SMA, thanks Regah

Pas wel op hoor met zo'n knie het riekt een beetje naar meniscus probleem, ik zou er maar rap naar laten kijken.


Nou een Meniscus zit normaliter aan de binnenkant van de knie, ik heb er zelf ook last van, en bij mij is de indicator, de haren op mijn benen, die schuren dan weg omdat je knie dikker wordt, zonder dat je het zelf merkt, dus wel een goeie verklikker, mits er wat haar groei is.

_________________
al lopend ontdek je de wereld, en de eindeloosheid er van.


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Knerpende knieproblemen
BerichtGeplaatst: 29 Mei 2006, 17:57 
Offline
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 03 Dec 2005, 15:26
Berichten: 5194
Woonplaats: Hippolytushoef
Leeftijd: 68
Afstand 2018: 30
Kilometers gelopen: 2016/30
Aantal N4D volbracht: 30
Volgende wandeltocht: Wandelen langs de Kunst & Cultuur.
Kennedymarsen volbracht: 18
100+ wandelingen: 4
Merk wandelschoenen: lowa
Mood: Gewoon
Danny schreef:
Bill de oud naut schreef:
tante wilma schreef:
De Haagse Règâh schreef:
tante wilma schreef:
Vandaag gelopen vanaf de camping in het wonderschone Otterlo richting Stroe.
Begon me knie op te spelen. en dan niet op een leuke manier :shock:
Linkerknie, buitenkant doet pijn. Het trekt door naar de heup ook buitenlangs.
Ik neem kleinere stapjes, maar het hellupt niet echt :evil:

Iemand hiermee bekend?????

Met de tocht van de Angels geen last, maar toen liep ik niet alleen.
Nu dus wel, zou dat van invloed zijn?????


Als je alleen loopt heb je geen afleiding. Dus ieder pijntje krijgt de grootste aandacht en wordt vanzelf een groter probleem. Niet om het kleiner te maken dan het is natuurlijk maar het lijkt daardoor wel eerder een groot probleem.
Laat er misschien even naar kijken bij het SMA. Daar zijn sportartsen die meer met dit soort dingen kunnen doen dan huisartsen. Ik geloof alleen dat je een consult wel zelf moet betalen maar dat weet ik niet zeker.
Wees voorzichtig met je knieen, je hebt er maar twee van!


Hmmm, inderdaad als je alleen loopt, merk je wel eerder dingen op.
Zal van de week een stukje lopen an als het dan weer is gaat ik ff actie ondernemen. :wink:
Goeie tip van de SMA, thanks Regah

Pas wel op hoor met zo'n knie het riekt een beetje naar meniscus probleem, ik zou er maar rap naar laten kijken.


Nou een Meniscus zit normaliter aan de binnenkant van de knie, ik heb er zelf ook last van, en bij mij is de indicator, de haren op mijn benen, die schuren dan weg omdat je knie dikker wordt, zonder dat je het zelf merkt, dus wel een goeie verklikker, mits er wat haar groei is.

Ik kan het mis hebben maar ik dacht dat je een binnen en buiten meniscus hebt, maar ff na laten kijken kan zeker geen kwaad en hullie zijn er voor we betalen tenslotte genoeg voor dat zorg gebeuren. :wink:

_________________
Beleef elke dag alsof het de laatste zou zijn,
dus leef vandaag, niet gisteren of morgen !!

http://www.deoudnaut.nl


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Knerpende knieproblemen
BerichtGeplaatst: 29 Mei 2006, 18:04 
Offline
W4W Getalenteerd
W4W Getalenteerd
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 07 Mrt 2005, 20:27
Berichten: 287
Woonplaats: Kapelle (zeeland)
Bill de oud naut schreef:
Danny schreef:
Bill de oud naut schreef:
tante wilma schreef:
De Haagse Règâh schreef:
tante wilma schreef:
Vandaag gelopen vanaf de camping in het wonderschone Otterlo richting Stroe.
Begon me knie op te spelen. en dan niet op een leuke manier :shock:
Linkerknie, buitenkant doet pijn. Het trekt door naar de heup ook buitenlangs.
Ik neem kleinere stapjes, maar het hellupt niet echt :evil:

Iemand hiermee bekend?????

Met de tocht van de Angels geen last, maar toen liep ik niet alleen.
Nu dus wel, zou dat van invloed zijn?????


Als je alleen loopt heb je geen afleiding. Dus ieder pijntje krijgt de grootste aandacht en wordt vanzelf een groter probleem. Niet om het kleiner te maken dan het is natuurlijk maar het lijkt daardoor wel eerder een groot probleem.
Laat er misschien even naar kijken bij het SMA. Daar zijn sportartsen die meer met dit soort dingen kunnen doen dan huisartsen. Ik geloof alleen dat je een consult wel zelf moet betalen maar dat weet ik niet zeker.
Wees voorzichtig met je knieen, je hebt er maar twee van!


Hmmm, inderdaad als je alleen loopt, merk je wel eerder dingen op.
Zal van de week een stukje lopen an als het dan weer is gaat ik ff actie ondernemen. :wink:
Goeie tip van de SMA, thanks Regah

Pas wel op hoor met zo'n knie het riekt een beetje naar meniscus probleem, ik zou er maar rap naar laten kijken.


Nou een Meniscus zit normaliter aan de binnenkant van de knie, ik heb er zelf ook last van, en bij mij is de indicator, de haren op mijn benen, die schuren dan weg omdat je knie dikker wordt, zonder dat je het zelf merkt, dus wel een goeie verklikker, mits er wat haar groei is.

Ik kan het mis hebben maar ik dacht dat je een binnen en buiten meniscus hebt, maar ff na laten kijken kan zeker geen kwaad en hullie zijn er voor we betalen tenslotte genoeg voor dat zorg gebeuren. :wink:


Ja da,s misschien ook weer waarheid, met buiten Meniscus heb ik geen ervaring

_________________
al lopend ontdek je de wereld, en de eindeloosheid er van.


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel:
BerichtGeplaatst: 30 Mei 2006, 14:43 
Offline
Nieuwe W4W'er
Nieuwe W4W'er
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 11 Feb 2005, 09:19
Berichten: 12
Woonplaats: Zoetermeer
Leeftijd: 54
Aantal N4D volbracht: 10
Volgende wandeltocht: Rondje Rottemeren
Kennedymarsen volbracht: 1
Merk wandelschoenen: Karhu
Mood: Gewoon
Hallo tante Wilma (en anderen),

Zoals de klacht wordt omschreven denk ik in eerste instantie helemaal niet aan een irritatie van de menisci (dat is het meevoud van meniscus). Irritatie daarvan geeft hele andere symptomen.
Eerder denk ik (gezien de omschrijving van de klacht) dat je te maken hebt met het "tractus iliotibialis frictiesyndroom". De spier die loopt van de bil / buitenzijde heup en met z'n pees aanhecht op het kuitbeen is geirriteerd geraakt ter hoogte van de knie. Daar frictioneert de pees en dat geeft klachten. Oorzaak is vaak gelegen in een verkorting van de spier waardoor de pees "strakker" langs de knie loopt dan gewoonlijk en daar wrijving / frictie mee maakt. Let wel: ik ben sporttherapeut en geen huisarts dus voor een diagnose moet je bij je huisarts zijn.

En wat nu ? Zalfjes en cremes is zonde van het geld. Dat gaat niet helpen. Wat dan wel ? Rekken van de verkorte spier, minimaal enkele keren per dag koelen met ijs of coldpack van de pijnlijke plek, als het kan wel gaan wandelen maar stoppen (thuis zijn) voordat de pijn begint. Meer algemeen, de belasting tijdelijk verminderen (rust inbouwen) en de belastbaarheid verhogen. Op internet is vrij veel info te vinden over deze knieklacht, doe daar je voordeel mee. Fysiotherapie zal niet veel zoden aan de dijk zetten, deze klacht moet voornamelijk door rust verminderen en verdwijnen.

M.vr.gr. Marcel.


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel:
BerichtGeplaatst: 30 Mei 2006, 15:10 
Offline
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 23 Apr 2005, 11:46
Berichten: 2913
Woonplaats: Loosduinen/Den Haag
Leeftijd: 52
Loopnummer 2018: 50-A-048
Kilometers gelopen: 70
Aantal N4D volbracht: 15
Volgende wandeltocht: 4Daagse 2018
Kennedymarsen volbracht: 1
100+ wandelingen: 1
Merk wandelschoenen: Mizuno
Mood: Gewoon
Marcel schreef:
Hallo tante Wilma (en anderen),

Zoals de klacht wordt omschreven denk ik in eerste instantie helemaal niet aan een irritatie van de menisci (dat is het meevoud van meniscus). Irritatie daarvan geeft hele andere symptomen.
Eerder denk ik (gezien de omschrijving van de klacht) dat je te maken hebt met het "tractus iliotibialis frictiesyndroom". De spier die loopt van de bil / buitenzijde heup en met z'n pees aanhecht op het kuitbeen is geirriteerd geraakt ter hoogte van de knie. Daar frictioneert de pees en dat geeft klachten. Oorzaak is vaak gelegen in een verkorting van de spier waardoor de pees "strakker" langs de knie loopt dan gewoonlijk en daar wrijving / frictie mee maakt. Let wel: ik ben sporttherapeut en geen huisarts dus voor een diagnose moet je bij je huisarts zijn.

En wat nu ? Zalfjes en cremes is zonde van het geld. Dat gaat niet helpen. Wat dan wel ? Rekken van de verkorte spier, minimaal enkele keren per dag koelen met ijs of coldpack van de pijnlijke plek, als het kan wel gaan wandelen maar stoppen (thuis zijn) voordat de pijn begint. Meer algemeen, de belasting tijdelijk verminderen (rust inbouwen) en de belastbaarheid verhogen. Op internet is vrij veel info te vinden over deze knieklacht, doe daar je voordeel mee. Fysiotherapie zal niet veel zoden aan de dijk zetten, deze klacht moet voornamelijk door rust verminderen en verdwijnen.

M.vr.gr. Marcel.


Marcel, zou jij als sporttherapeut eens je licht kunnen laten schijnen op het topic over "rekken en strekken voor een wandeling"? Niet iedereen hier is namelijk overtuigd van het nut van goed rekken en dat het ter voorkoming kan werken van blessures.

_________________
http://nijmegen.dehaagseregah.nl

You do what you can for as long as you can, and when you finally can't, you do the next best thing. You back up but you don't give up.
Chuck Yeager


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel:
BerichtGeplaatst: 30 Mei 2006, 15:31 
Offline
Nieuwe W4W'er
Nieuwe W4W'er
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 11 Feb 2005, 09:19
Berichten: 12
Woonplaats: Zoetermeer
Leeftijd: 54
Aantal N4D volbracht: 10
Volgende wandeltocht: Rondje Rottemeren
Kennedymarsen volbracht: 1
Merk wandelschoenen: Karhu
Mood: Gewoon
Ik zal er met een schuin oog naar kijken maar heb eigenlijk al een antwoord op deze vraagstelling. Binnenkort kom ik er op terug vanwege andere aandacht vragende zaken. Tot dan nog even geduld.

M.vr.gr. Marcel.


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel:
BerichtGeplaatst: 31 Mei 2006, 23:21 
Offline
W4W WalkKING
W4W WalkKING
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 28 Nov 2005, 20:55
Berichten: 1795
Woonplaats: veenendaal
Leeftijd: 54
Afstand 2018: 40km
Kilometers gelopen: 508 km
Aantal N4D volbracht: 5
Kennedymarsen volbracht: 2
100+ wandelingen: 1
Aantal 11 steden gelopen: 1
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Vrolijk
Marcel schreef:
Hallo tante Wilma (en anderen),

Zoals de klacht wordt omschreven denk ik in eerste instantie helemaal niet aan een irritatie van de menisci (dat is het meevoud van meniscus). Irritatie daarvan geeft hele andere symptomen.
Eerder denk ik (gezien de omschrijving van de klacht) dat je te maken hebt met het "tractus iliotibialis frictiesyndroom". De spier die loopt van de bil / buitenzijde heup en met z'n pees aanhecht op het kuitbeen is geirriteerd geraakt ter hoogte van de knie. Daar frictioneert de pees en dat geeft klachten. Oorzaak is vaak gelegen in een verkorting van de spier waardoor de pees "strakker" langs de knie loopt dan gewoonlijk en daar wrijving / frictie mee maakt. Let wel: ik ben sporttherapeut en geen huisarts dus voor een diagnose moet je bij je huisarts zijn.

En wat nu ? Zalfjes en cremes is zonde van het geld. Dat gaat niet helpen. Wat dan wel ? Rekken van de verkorte spier, minimaal enkele keren per dag koelen met ijs of coldpack van de pijnlijke plek, als het kan wel gaan wandelen maar stoppen (thuis zijn) voordat de pijn begint. Meer algemeen, de belasting tijdelijk verminderen (rust inbouwen) en de belastbaarheid verhogen. Op internet is vrij veel info te vinden over deze knieklacht, doe daar je voordeel mee. Fysiotherapie zal niet veel zoden aan de dijk zetten, deze klacht moet voornamelijk door rust verminderen en verdwijnen.

M.vr.gr. Marcel.


Marcel, allereerst welkom op dit forum!
je aanwezigheid is nu al van onschatbare waarde :lol:

Ik heb van de week maar naar Henk gebeld (masseur die mij tijdens de 4d behandelt) en dit telefonisch aan hem heb voorgelegd.
misschien niet echt goed, maar hij stelde vragen, ik antwoorde en hij mompelde goedkeurend en instemmend.
Hij stelde idd ook rust voor wat wandelen betreft en moest gaan fietsen en dit opbouwen. verder de boel koelen.

Maar ik ga zeker ook nog op internet koekeloeren :shock:

Marcel dank je wel :wink:

_________________
Wilma's albums


Ik kan alles weerstaan behalve verleiding.


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel:
BerichtGeplaatst: 31 Mei 2006, 23:23 
Offline
W4W WalkKING
W4W WalkKING
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 28 Nov 2005, 20:55
Berichten: 1795
Woonplaats: veenendaal
Leeftijd: 54
Afstand 2018: 40km
Kilometers gelopen: 508 km
Aantal N4D volbracht: 5
Kennedymarsen volbracht: 2
100+ wandelingen: 1
Aantal 11 steden gelopen: 1
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Vrolijk
wat voor oefeningen adviseeer je? om de boel op te rekken?

_________________
Wilma's albums


Ik kan alles weerstaan behalve verleiding.


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel:
BerichtGeplaatst: 01 Jun 2006, 16:53 
Offline
Nieuwe W4W'er
Nieuwe W4W'er
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 11 Feb 2005, 09:19
Berichten: 12
Woonplaats: Zoetermeer
Leeftijd: 54
Aantal N4D volbracht: 10
Volgende wandeltocht: Rondje Rottemeren
Kennedymarsen volbracht: 1
Merk wandelschoenen: Karhu
Mood: Gewoon
Wilma,

Ik ben hier niet nieuw maar kon niet zo vaak op dit forum. Vind dat er te lange "draadjes" worden gegenereerd wat de overzichtelijkheid niet ten goede komt en soms niet ter zake doende reacties worden gegeven.

V.w.b. de rekoefening is deze op internet terug te vinden met plaatjes erbij. Waar het om gaat is dat het been met de gekwetste knie gestrekt achter het standbeen plaatst en daarna het bovenlichaam zijwaarts laat "hangen" in dezelfde richting als het gestrekte been. Hierdoor ontstaat rek op de spier tussen heup en kuitbeen.

M.vr.gr. Marcel.


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel:
BerichtGeplaatst: 01 Jun 2006, 21:00 
Offline
W4W WalkKING
W4W WalkKING
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 28 Nov 2005, 20:55
Berichten: 1795
Woonplaats: veenendaal
Leeftijd: 54
Afstand 2018: 40km
Kilometers gelopen: 508 km
Aantal N4D volbracht: 5
Kennedymarsen volbracht: 2
100+ wandelingen: 1
Aantal 11 steden gelopen: 1
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Vrolijk
Marcel schreef:
Wilma,

Ik ben hier niet nieuw maar kon niet zo vaak op dit forum. Vind dat er te lange "draadjes" worden gegenereerd wat de overzichtelijkheid niet ten goede komt en soms niet ter zake doende reacties worden gegeven.

V.w.b. de rekoefening is deze op internet terug te vinden met plaatjes erbij. Waar het om gaat is dat het been met de gekwetste knie gestrekt achter het standbeen plaatst en daarna het bovenlichaam zijwaarts laat "hangen" in dezelfde richting als het gestrekte been. Hierdoor ontstaat rek op de spier tussen heup en kuitbeen.

M.vr.gr. Marcel.


heb ze gevonden!!!!

_________________
Wilma's albums


Ik kan alles weerstaan behalve verleiding.


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
Berichten weergeven van de afgelopen:  Sorteer op  
Plaats een nieuw onderwerp Reageren op dit onderwerp  [ 15 berichten ] 

Alle tijden zijn UTC + 1 uur [ Zomertijd ]


Wie is er online?

Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 2 gasten


U mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit forum
U mag geen reacties plaatsen op onderwerpen in dit forum
U mag uw berichten niet wijzigen in dit forum
U mag uw berichten niet verwijderen in dit forum
U mag geen bijlagen plaatsen in dit forum

Ga naar:  
cron

         

Powered by phpBB © 2017 phpBB Group/design@maas
Klein-networking.nl webhosting en internetdiensten.