Walkers4Walkers.nl

Ik denk dat je goed op weg bent en de juiste keuzes hebt gemaakt. Ook ik had veel, heel veel, problemen waaronder mijn scheenbenen......ook voor mij bleek de “oplossing” tempo omlaag, om de 2 a 2,5 uur zeker 15 minuten rusten en regelmatig rustig stretchen. En ook belangrijk......genoeg drinken. Nu loop ik, incl rusten, gemiddeld een km of 5 per uur en ben dus in 10 uur rond. Om 14:00 op de finish, genoeg tijd voor herstel en meer dan voldoende back up time voor het geval er iets mis gaat.
Het blijft hoe dan ook een klote eind lopen en inderdaad da’s niet nomaal voor je lijf. Je moet de 4 daagse ook wel voelen vind ik, maar op deze manier is het perfect te doen. Veel succes straks!

Dit was "mijn" topic, ik had het vorig jaar einde dag 3 opgelopen na de 7 Heuvelenweg. Oorzaak: verkeerde zooltjes in mijn schoenen -> geen ademende schoenen --> veel blaren ---> anders lopen ---> laatste 2 dagen geen rust meer tijdens het lopen vanwege de blaren ---> te weinig rust ---> overbelasting----> scheenbeenvliesontsteking.

Sinds februari train ik iom een fysiotherapeut de spieren rond het scheenbeen om deze sterker te maken. Ook een goede zool in de wandelschoen om de scheenbeenspier minder te hoeven laten uitrekken (wij zien het niet maar 4x50km is ook voor de scheenbeenspieren niet normaal). Plus ik heb wandelschoenen gekocht die goed ademen, hierdoor loop ik nu wekelijks zonder blaren waardoor ik veel fijner/beter loop dan vorig jaar.

Belangrijkste les staat meerdere malen genoemd: tempo omlaag, meer rust en goed luisteren naar het lichaam. Ook ik liep makkelijk 6.7km/u als minimum snelheid. Nu loop ik alleen niet sneller dan 6.2km per uur, rek ik de spieren na een uurtje goed op en zorg ik voor voldoende rust. In een groep ligt dit tempo lager, ik wil alleen maar melden dat mijn tempo met ruim 1/2 km/u omlaag is gegaan, wat in mijn ogen aanzienlijk is.

Maar zelfs dan nog ben ik benieuwd of de scheenbeenspier het dit jaar gaat houden. 4 dagen x 50km blijft gewoon spannend, ook al ben ik goed voorbereid, dit kan ik als werkende man niet of nauwelijks "trainen".