Walkers4Walkers.nl

Het wandel-forum vóór en dóór wandelaars!
FAQ •  Registreren •  Aanmelden 
Het is momenteel 21 Sep 2017, 17:53

Alle tijden zijn UTC + 1 uur [ Zomertijd ]




Plaats een nieuw onderwerp Reageren op dit onderwerp  [ 9 berichten ] 
Auteur Bericht
 Titel: Scheenbeenvliesontsteking
BerichtGeplaatst: 31 Aug 2017, 07:35 
Offline
Frequente W4W'er
Frequente W4W'er
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 14 Aug 2017, 16:03
Berichten: 26
Woonplaats: Kerkdriel
Leeftijd: 41
Afstand 2017: 50
Loopnummer 2017: 50G910
Kilometers gelopen: 700
Aantal N4D volbracht: 1
Merk wandelschoenen: Human Nature George
Uiteraard zijn er diverse topics waarin dit onderwerp; scheenbeenvliesontsteking; genoemd staat, maar ik mis een specifiek topic hierover aangezien de blessure, zoals ik lees, veel voorkomt.
Gisteren, na bijna 6 weken na de vierdaagse, heb ik voor het eerst voorzichtig kunnen hardlopen na mijn scheenbeenvliesontsteking opgelopen tijdens de Vierdaagse.

Nu ik deze blessure eenmaal gehad heb, wat kan ik doen om deze te voorkomen?

Net als met andere blessures, ben ik bang dat wanneer je bv zeer vermoeid bent, je oude blessures (zwaktes) als eerste opspelen. Om te zorgen dat ik deze blessure in de toekomst nogmaals oploop, graag jullie tips.


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Scheenbeenvliesontsteking
BerichtGeplaatst: 31 Aug 2017, 09:38 
Online
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 09 Mei 2012, 23:37
Berichten: 3191
Woonplaats: Oosterwolde
Leeftijd: 58
Afstand 2017: 40
Loopnummer 2017: 40-E-914
Kilometers gelopen: 17+
Aantal N4D volbracht: 10
Kennedymarsen volbracht: 3
Aantal 11 steden gelopen: 4
Merk wandelschoenen: Meindl
Mood: Vrolijk
edwinvandeb schreef:
Uiteraard zijn er diverse topics waarin dit onderwerp; scheenbeenvliesontsteking; genoemd staat, maar ik mis een specifiek topic hierover aangezien de blessure, zoals ik lees, veel voorkomt.
Gisteren, na bijna 6 weken na de vierdaagse, heb ik voor het eerst voorzichtig kunnen hardlopen na mijn scheenbeenvliesontsteking opgelopen tijdens de Vierdaagse.

Nu ik deze blessure eenmaal gehad heb, wat kan ik doen om deze te voorkomen?

Net als met andere blessures, ben ik bang dat wanneer je bv zeer vermoeid bent, je oude blessures (zwaktes) als eerste opspelen. Om te zorgen dat ik deze blessure in de toekomst nogmaals oploop, graag jullie tips.


Zodra je iets voelt, tempo naar beneden en rustig doorlopen. Dan zakt het meestal wel weer af.
Het zal altijd een zwakke plek blijven, maar er is mee te leven :mrgreen:

_________________
http://picasaweb.google.com/10500215723 ... redirect=1
http://lianazuidema.waarbenjij.nu/
http://myalbum.com/LianaZuidema


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Scheenbeenvliesontsteking
BerichtGeplaatst: 31 Aug 2017, 10:31 
Offline
Beheerder
Beheerder
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 16 Nov 2004, 15:26
Berichten: 4840
Woonplaats: Rozenburg
Leeftijd: 63
Afstand 2017: 30km
Loopnummer 2017: 30-B-806
Kilometers gelopen: 32.777
Aantal N4D volbracht: 14
Volgende wandeltocht: Besluit ik pas op het laatste moment!
Kennedymarsen volbracht: 15
100+ wandelingen: 3
Aantal 11 steden gelopen: 1
Merk wandelschoenen: Saucony
Mood: Vrolijk
Als je pijn voelt direct na de start is dat meestal een kwestie van te hard van start gaan. Even tempo terug en rustig doorlopen. Na een half uurtje (als je bent warm gelopen) is de pijn dan meestal verdwenen.
Maar als de pijn tijdens de tocht op komt zetten, kan dat weer op het oude kwaaltje duiden. Ook dan tempo terug en zo mogelijk koelen met ijs. Vooral niet te lang mee doorlopen!
Verder moet je goed opletten of je veters niet te strak zitten. Trucje hiervoor is: zet je voet in je schoen, trek je tenen naar onderen zodat je wreef bol komt te staan en strik dan je veters. Als je dan je voet weer in normale stand zet, zitten de veters net goed, is mijn ervaring.

_________________
Alleen, maar niet eenzaam


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
 Titel: Re: Scheenbeenvliesontsteking
BerichtGeplaatst: 31 Aug 2017, 11:08 
Offline
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 18 Nov 2014, 14:44
Berichten: 2933
Woonplaats: Ooij
Leeftijd: 40
Afstand 2017: 40
Loopnummer 2017: 40L517
Kilometers gelopen: 40+
Aantal N4D volbracht: 5
Volgende wandeltocht: TodN
Kennedymarsen volbracht: 3
100+ wandelingen: 1
Merk wandelschoenen: New Balance
edwinvandeb schreef:
Uiteraard zijn er diverse topics waarin dit onderwerp; scheenbeenvliesontsteking; genoemd staat, maar ik mis een specifiek topic hierover aangezien de blessure, zoals ik lees, veel voorkomt.
Gisteren, na bijna 6 weken na de vierdaagse, heb ik voor het eerst voorzichtig kunnen hardlopen na mijn scheenbeenvliesontsteking opgelopen tijdens de Vierdaagse.

Nu ik deze blessure eenmaal gehad heb, wat kan ik doen om deze te voorkomen?

Net als met andere blessures, ben ik bang dat wanneer je bv zeer vermoeid bent, je oude blessures (zwaktes) als eerste opspelen. Om te zorgen dat ik deze blessure in de toekomst nogmaals oploop, graag jullie tips.


Hoe je de blessure nogmaals oploopt, kun je waarschijnlijk het beste zelf vertellen als ervaringsdeskundige ;*
Ik denk dat je bedoelt dat je hem niet nogmaals wilt oplopen o:-)


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Scheenbeenvliesontsteking
BerichtGeplaatst: 31 Aug 2017, 20:11 
Offline
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 11 Nov 2005, 00:05
Berichten: 2098
Woonplaats: Arnhem
Leeftijd: 71
Afstand 2017: 30
Loopnummer 2017: 30A648
Kilometers gelopen: 30
Aantal N4D volbracht: 22+
Kennedymarsen volbracht: 1
Merk wandelschoenen: Hanwag
Mood: Gewoon
De eenvoudigste oplossing is JE WANDELTEMPO NAAR BENEDEN BIJSTELLEN.

_________________
Kijken of we volgende week een beetje makkelijk doorkomen


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Scheenbeenvliesontsteking
BerichtGeplaatst: 31 Aug 2017, 20:17 
Offline
W4W Imperator Noviomagum
W4W Imperator Noviomagum
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 23 Nov 2014, 18:39
Berichten: 2143
Woonplaats: Haarlem
Leeftijd: 34
Afstand 2017: 40
Kilometers gelopen: ruim 5000
Aantal N4D volbracht: 10!
Volgende wandeltocht: KM 5huizen?
Kennedymarsen volbracht: 27
Merk wandelschoenen: meindl
En meer of vaker rusten. Niet 50km achtetmekaar willen lopen omdat de blaren en spieten pijn doen want de blaren genezen sneller dan deze ontsteking.

_________________
Het leven is wat je gebeurt, terwijl je andere plannen maakt. ( Acda en de Munnik die het weer van John Lennon hebben gejat.)


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Scheenbeenvliesontsteking
BerichtGeplaatst: 01 Sep 2017, 18:43 
Offline
W4W Getalenteerd
W4W Getalenteerd

Geregistreerd: 29 Okt 2007, 15:58
Berichten: 296
Woonplaats: Breda
Leeftijd: 32
Afstand 2017: 50
Kilometers gelopen: Genoeg
Aantal N4D volbracht: 6+
Kennedymarsen volbracht: 1
Merk wandelschoenen: Hoka
Mood: Gewoon
Bij mij is het ontstaan door overbelasting maar ook vanwege een slechte doorbloeding. waarschijnlijk was het zonder die slechte doorbloeding uiteindelijk ook ontstaan.

Ik heb aardig wat fysio/osteopaat bezoeken gehad en ben er daar ook achter gekomen dat ik iets scheef ben en daardoor wat gevoeliger voor blessures.
Zodra ik ook maar iets voel/merk dan gaat het tempo omlaag, kuitspieren rekken en strekken en hup naar de fysio/osteopaat. Ook koelen helpt

_________________
Onze trip USA: http://michel-en-rachel.reismee.nl/


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Scheenbeenvliesontsteking
BerichtGeplaatst: 04 Sep 2017, 07:35 
Offline
Frequente W4W'er
Frequente W4W'er
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 14 Aug 2017, 16:03
Berichten: 26
Woonplaats: Kerkdriel
Leeftijd: 41
Afstand 2017: 50
Loopnummer 2017: 50G910
Kilometers gelopen: 700
Aantal N4D volbracht: 1
Merk wandelschoenen: Human Nature George
Dank jullie wel. Met een dagelijks gemiddelde van max 5.0 km/uur lag het volgens mij niet aan het tempo. Want dit tempo ligt ruim 1.5 km/uur onder mijn normale tempo. Het overslaan van de pauzes lijkt wel achteraf een serieuze boosdoener te zijn geweest.
Nogmaals hartelijk dank.


Omhoog
 Profiel   
 
 Titel: Re: Scheenbeenvliesontsteking
BerichtGeplaatst: 05 Sep 2017, 20:45 
Offline
W4W Getalenteerd
W4W Getalenteerd
Gebruikers-avatar

Geregistreerd: 25 Jul 2007, 07:43
Berichten: 334
Woonplaats: Slijk Ewijk
Leeftijd: 48
Afstand 2017: 55!!
Kilometers gelopen: ??
Aantal N4D volbracht: eeh
Volgende wandeltocht: nijmegen!
100+ wandelingen: 5
Merk wandelschoenen: Meindle
edwinvandeb schreef:
Dank jullie wel. Met een dagelijks gemiddelde van max 5.0 km/uur lag het volgens mij niet aan het tempo. Want dit tempo ligt ruim 1.5 km/uur onder mijn normale tempo. Het overslaan van de pauzes lijkt wel achteraf een serieuze boosdoener te zijn geweest.
Nogmaals hartelijk dank.

Tempo kan goed zijn omdat het al duidelijk onder je normale tempo ligt. Overslaan van pauzes is niet handig idd. Maar ik heb nog niets over de soort en aard van je schoenen iets horen zeggen. Soort schoen (ben je gewent aan deze half hoge soort schoen?), gewicht met name en de demping en souplesse van de zool zijn ook van grote invloed. Als je deze schoenen pas kort gebruikt zou ik hier ook serieus naar kijken, zou niet de eerste keer zijn dat bepaalde schoenen bepaalde blessures opleveren. Bij de een nooit, bij de ander meteen.

_________________
http://www.slijkewijksestappers.nl

Tempus omnia vulnera sanat, cicatrices manent


Omhoog
 Profiel  WWW  
 
Berichten weergeven van de afgelopen:  Sorteer op  
Plaats een nieuw onderwerp Reageren op dit onderwerp  [ 9 berichten ] 

Alle tijden zijn UTC + 1 uur [ Zomertijd ]


Wie is er online?

Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 2 gasten


U mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit forum
U mag geen reacties plaatsen op onderwerpen in dit forum
U mag uw berichten niet wijzigen in dit forum
U mag uw berichten niet verwijderen in dit forum
U mag geen bijlagen plaatsen in dit forum

Ga naar:  

         

Powered by phpBB © 2017 phpBB Group/design@maas
Klein-networking.nl webhosting en internetdiensten.